Koyo yadda za a ba da mashin kafa ba wuya. Yarda layin rana a rana da rana zai iya ɗaukar nauyin ku a ƙafafunku. Ko kun kasance a tsaye a cinikin kasuwanci, yana tsaye a cikin wani bincike ko kuma tsaye a gaban ɗakin aji, ƙafafunku na bukatar hutawa.
Yadda za a ba da Massage Tafafuna
- Fara fara da ƙafafunku cikin ruwan dumi don minti 5 zuwa 10. Zaka iya ƙara man fetur mai ƙanshi idan an so. Wannan zai taimaka tsabta da kuma wanke ƙafafu da kuma samar da aromatherapy idan an kara mai da man ƙanshi a cikin ruwa. Kashe ƙafafunku tare da tawul mai dumi.
- Ku kwanta ko ku zauna ku fara shakatawa. Ya kamata a tallafa ƙafa da ƙafafu ta fuskar (mashiya, sofa ko gado) ko kuma mutumin da ke ba da mashi. Massage daya kafa a lokaci guda. Tsaya sauran ƙafa a saka a cikin tawul don kiyaye ƙafafun ƙafa.
- Kuna iya amfani da man fetur ko ruwan shafawa don mashi tafar. Gudun ruwa mai dumi a hannunka don dumi su kafin fara fatar ƙafa. Rub da man ko ruwan shafa a kan dukan ƙafa zuwa sama da idon.
- Kuna son wanke ƙafa ta hanyar yin wasu shimfidar jiki . Yi nisa shimfiɗa kafa sama da kasa kuma a kusa da da'irar. Ɗaya hannun ya kamata ya zama katako da kuma goyan bayan diddige kuma hannu guda ya kamata ya motsa kafa a kafaɗa takalmin.
- Sanya kafar sauka a kan fuskar talla. Yanzu danne kafa tare da hannayenka farawa a yatsun kafa kuma yi aiki har zuwa sama da idon kafa kuma koma baya. Hannun hannu ya kamata a fahimci ciki da kafa kuma hannun daya waje na kafa.
- Maimakon squeezing, yanzu za ku yi amfani da hannayenku biyu kuma kunna ƙafa a cikin wasu wurare da suka fara daga yatsun kafa da kuma aiki har zuwa idon kafa kuma koma baya. Hannun hannu ya kamata a cikin cikin kafa kuma daya hannun a waje na kafa.
- Ya kamata a warke ƙafa da kuma yanzu lokaci ne da za a yi shanyewa . Yi amfani da yatsan hannuwan biyu don yin fashewa a saman kafa kuma amfani da yatsunka don yin fashewa a kasan kafa. Bugu da sake, fara a yatsun kafa kuma yi aiki har zuwa idon kafa kuma koma baya. Yi ƙoƙarin gano raƙuman ruwa a tsakanin ƙasusuwan da ƙafafun ƙafafunku kuma ku yi amfani da shanyewa a waɗancan wurare. Kada ka manta da yankunan kusa da kasusuwa idon kafa.
- Na gaba, juya mayar da hankali zuwa ga yatsun kafa . Nemo wuraren da asalin yatsunku (gyaran kafa na gyaran kafa), tare da yatsunsu a saman kafa da yatsa a kasa, yin motsin motsi a wadannan yankuna don yatsun kafa 1 zuwa 5.
- Farawa tare da ragu biyar (ƙananan yatsa), amfani da layinka da yatsa na tsakiya a saman yatsun ka da yatsanka a kasan kuma fara a gindin yatsun da kuma wankewa zuwa ƙananan yatsun sa'an nan kuma yi da'irar tare da yatsun . Bi da hakan ta hanyar ɗaukan hankali a kan yatsun, za ku iya jin sautin fatar. Yi wannan don yatsun kafa guda biyar, ta ƙare tare da babban yatsun.
- Ci gaba da yatsun kafa ta yatsun yatsunsu guda hudu cikin hannu guda cikin ɗakun kafa hudu na yatsun kafa . Zaka iya fara daga saman kafa ko kasa. Yi sauƙi mai sauƙi da baya. Kammala yatsun kafa ta amfani da yatsa a sama da yatsanka a kasan kuma shafawa a cikin ɗakun kafa, sa'annan ka buge interspaces ta jawo yatsanka da yatsa zuwa gareka.
- Yanzu, ya kamata ka mayar da hankali ga kasan kafa. Fara tare da yatsun ka da kuma yin motsi motsa jiki, to, ku yi fashewa biyu sama da kasa kuma gefen zuwa gefe. Don dan karamin dan kadan, zaka iya amfani da kullunka kuma ka durkushe kasa.
- Kammala mashin kafa ta hanyar yin kullun haske tare da yatsunsu a saman kafa da yatsunka a kasan kafa kuma farawa a yatsun kafa da kuma aiki a sama da idon kafa.
Tips
- Saka tawul din a cikin na'urar bushewa don dumi su kafin bushewa ƙafafunku.
- Yawancin hanyoyi daban-daban sun kasance don ba da ƙafa ta ƙafa. Yi amfani da dabarun da suka fi dacewa da ku.
- Yi amfani da matsin lamba yayin da kake zuwa daga yatsun kafa zuwa sama da idon kafa da ƙananan matsa lamba lokacin da yatsun kafa zuwa yatsun kafa. Wannan zai taimaka wajen tura karin ruwa daga ƙafafu.
- Tabbatar cewa kafa da ƙafa suna tallafawa akan farfajiya don haka jiki yana shakatawa. Don wasu fasahohi, zaku iya tallafa wa ƙafa da ɗayan hannunku.
- Bayan ƙafafun ƙafa, shafe man fetur mai yawa ko ruwan shafa don hana slipping da amfani safa don taimakawa hatimi a cikin danshi.
Abin da Kake Bukata
- ruwa ko wanka
- man fetur ko ruwan shafawa
- tawul