6 Abubuwan da za a Tsaya Tsayawa Idan Kana da Pain Ƙunƙara

1 -

PT ɗinka zai iya nuna maka abin da za ku guji idan kuna da ciwo na baƙin ciki

Idan kana da ciwo na wuyansa , to, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimakawa rage ƙananan ka da kuma inganta ƙwanƙolin wuyanka (ROM) da motsi. Kwararren lafiyarka na iya gaya maka abin da kake buƙatar yi don taimaka maka komawa al'amuranka na al'ada.

Kwararren lafiyar jiki na iya gaya maka abin da ya kamata ka guje wa idan kana da ciwon wuyanka. Yayinda kake zaluntar wuyan wuyanka, kana buƙatar yin aiki a cikin maganinka, kuma ya kamata ka daina yin wasu abubuwa wanda zai iya haifar da ciwon wuyanka ko abin da zai iya haifar da damuwar damuwa da damuwa game da ciwo.

Lokacin da ciwo na wuyan wuyanki, duba tare da likitan ku, sannan ku ziyarci PT don kuyi yadda za a bi da shi. Wannan jagorar zai iya taimaka maka ka fahimci wasu abubuwan da za a dakatar da yin yayin sarrafawa wuyanka.

2 -

Tsayawa ga Abun Kai don Ya tafi

Idan ka ci gaba da ciwo na wuyanka, za ka iya jin cewa idan ka jira kawai, zafi zai ɓace kamar yadda ba zato ba tsammani kamar yadda ya bayyana. Duk da yake wannan na iya zama gaskiya a wasu lokuta, akwai wasu abubuwa da ya kamata ka yi don taimakawa jin zafi ta tafi lokacin da ciwo na wuyan wuya . Ziyartar mai kwantar da hankali na jiki don koyi darasi na dacewa don farawa zai iya taimaka maka da sauri komawa zuwa rayuwar ku na yau da kullum. PT ɗinka zai koya maka hanyoyin da za a ci gaba da ciwo daga dawowa.

3 -

Slouching don magance bakin ciki

Matsayi mara kyau yayin da yake zaune ko tsaye yana daya daga cikin manyan mawuyacin zafi na wuyansa. Idan ka ci gaba da ciwo a cikin wuyanka, sai mai kula da lafiyar jiki ya duba yanayinka. Yana iya bayar da ra'ayoyin don taimaka maka sauyawa canza canjinka kuma zai iya koya maka hanya mai dacewa don zama don ci gaba da wuyanka a matsayi mafi kyau. Ayyukan gine-gine na iya zama wajabta don taimaka maka inganta zamanka ko kuma tsaye tsaye.

4 -

Zama Sedentary

Tsayawa zama babban kujera dankalin turawa. Motsa jiki yana ɗaya daga cikin kayan aikinka na musamman wajen ajiye ƙwanƙolin wuyanka a cikin gida. Gudanarwar motsa jiki zai iya taimaka maka ci gaba da ciwo na wucin gadi a mafi mahimmanci, kuma ƙayyadaddun ƙwayar wuyansa da kuma ƙarfafa ƙarfafawa na gida zai iya tabbatar da cewa ka gaggauta warware ƙwanƙashin wuyanka kuma ka hana shi daga dawowa.

5 -

Barci tare da matuka masu yawa

Tsaya barci tare da matasan da yawa. Idan kuna barci tare da matashin kai fiye da ɗaya, dakatar. Kwanki yana kunshe da kasusuwa da yawa waɗanda suke haifar da ƙofar da ake kira Lordosis. Lokacin da kuke barci tare da matakai masu yawa, kuna yin gyaran fuska gaba yayin barci, kuma wannan zai sa ku rasa asalcin ku na jiki kuma ku sanya damuwa a kan ƙwanƙolin wuyan ku, ɗakoki, da tsokoki. Koyi don barci tare da matashin kafiri daya kuma yi amfani da maƙallin ƙwalji don taimakawa wajen ƙaddamar da ƙwayar wuyan ka a yayin barci .

6 -

Tabbatawa a kan Kwayoyin Bazawa don Abun Abin Ciki

Kwararren lafiyar ku ne mai gwadawa wanda zai iya ba ku dabarun da za ku bi da wuyar ku. Wasu masu kwantar da hankali na jiki suna amfani da jiyya marasa ƙarfi kamar duban dan tayi ko ciwon jiji don magance ƙunƙolin wuyansa , amma dogara gagarumar ƙwayar maganin nan ba shine hanya mafi mahimmanci don magance ƙunƙashin wuyanka ba. Tabbatar cewa PT yana koya maka ayyukan da ke aiki da kuma dabarun don haka za ka iya koya don kai kanka kajin zafi.

Ko da yake cikewar wuyan wuya sau da yawa shi ne matsalar matsala a jikinka, wani lokaci lokuta masu tsanani sun nuna kansu azabar wuyansa. Idan kana da ciwo mai tsanani ko zafi da ke haɗuwa da gajiya, zazzaɓi, ko asarar nauyi, ya kamata ka ziyarci likitanka nan da nan don bincika dalilin ciwo.

Ƙunƙarar baƙin ciki zai iya sa ka bar barci, rashin aiki, ko kauce wa shiga cikin al'ada na al'ada. Yin aiki tare da magungunan lafiyar jiki zai iya taimaka maka ka koyi abin da kake buƙatar yin, da kuma abin da ya kamata ka daina yinwa, don kula da wuyan ka.

7 -

Matsalar wucewa

Yawancin mutanen suna daura da wayoyin salula da kuma Allunan kwanakin nan, kuma mutane da yawa suna amfani da wayar su zuwa rubutu akai-akai a ko'ina cikin rana. Yayin da za a iya yin amfani da layi da kuma duba ƙasa a cikin wayarka har tsawon sa'o'i a karshen, za ka sa wuyanka a matsayi mai matsayi na canji na gaba, kuma wannan zai haifar da wuyan rubutu , wani sabon yanayi na ƙunƙashin wuyansa wanda aka yi ta amfani da wayoyi da yawa da kuma amfani da kwamfutar hannu. Ziyarci PT, kuma koyon yadda za a kayar da dakarun da kake ajiye a wuyanka yayin yada labaran. Mafi kyau kuma, dakatar da saƙon waya kuma kai ga abokanka da kiran waya.

Lokacin da ciwo na wuyan wuya, za ka iya sarrafa ciwonka ta hanyar guje wa wasu abubuwa. Ziyarci PT don koyon yadda za a magance bakin wuyarka, saboda haka zaka iya komawa salon rayuwarka na al'ada.