Duba a kusa da waɗannan kwanaki, kuma za ku ga mutane, matasa da tsofaffi, waɗanda suka hada da wayoyin hannu da na'urorin kwamfuta. Ga alama kowa yana ba da lokaci yana kallo da kuma cirewa a cikin na'urori masu hannu.
Idan kun kasance mai yada ladabi ko mai amfani maras kyau, za ku iya lura cewa wuyanku yana farawa ne da cutar yayin kuna amfani da na'urar ku. Me ya sa? Yana iya zama wuyan rubutu .
Lokin rubutu shine sabon lokaci don jin zafi a wuyanka wanda aka haifar ta amfani da na'urar ta hannu kamar ta wayar hannu ko karamin kwamfutar hannu. Yana faruwa a lokacin da kake ajiye ƙuƙwalwarka a cikin matsayi na sassaukaka don dogon lokaci yayin yada labaran, internet surfing, karanta abubuwan da ka fi so a.
Idan ka gano cewa wuyarka ta wuyanka yana karuwa kamar yadda kake amfani da na'urarka na hannu, zaka iya samun wuyan rubutu. Kuna iya amfane ku daga hanya na lafiyar jiki don sarrafa yanayin ku.
Dalilin Rubutun Turanci
Ƙunƙun rubutu yana yawanci ya sa ta wurin ɗaukar wuyanka a matsayi mai sassaukaka yayin da kake kallo ta amfani da wayo. Sau da yawa ƙirar juyawa na ƙirar 60 ko fiye za a iya kiyaye yayin yada labaru da kuma amfani da wayo. Wannan matsayi na tsawon lokaci a karshen zai iya haifar da karuwa mai yawa a cikin ƙwayoyin intervertebral na wuyanka, kuma wannan zai haifar da zubar da ciki ko ƙwararren kwakwalwa da kuma ciwo a cikin wuyan ku.
Symptoms na yau da kullum na Abun Wuya
Kullum alamun bayyanar ƙulli na rubutu sun haɗa da:
- Pain a cikin wuyan ku
- Pain yana raguwa zuwa gefe ɗaya na wuyanka, kafadar hannu, ko hannu
- Lamba ko tingling a hannunka, hannu, ko yatsunsu
- Dama a hannunka ko hannu
- Stiffness a cikin wuyanka ko wahala kawowa sama sama bayan neman ƙasa na dogon lokaci
Idan kana fuskantar wani daga cikin wadannan bayyanar cututtuka, yana da kyau idan ka duba tare da likitan ko likitan kwantar da hankali don farawa a kan maganin lafiya. Kwararka na iya yin umurni da gwaje-gwaje na musamman don mayar da hankalin kai a kan dalilin ƙunƙashin wuyanka , kawai don yin watsi da kowane irin matsalar haɗari ko cuta.
Tsarin jiki don Rubutun Turanci
Idan kana fuskantar ciwo a wuyanka daga wuyan rubutu, mai kula da lafiyar jiki zai iya taimakawa wajen bayar da magani mai kyau don taimakawa rage ƙwanƙashin wuyanka da kuma inganta hawan wuyanka. Kwararren lafiyarka zai dauki nauyin ɗaurin motsi (ROM) da ƙarfin ƙarfinka kuma zai tantance matsayinka. Wannan zai iya taimaka wa PT bayar da mafi kyawun magani don yanayinka na musamman.
Magunguna na yau da kullum don ƙuƙwalwar rubutu sun haɗa da:
Tsarin gyaran gida : Tun da wuyan rubutu an lalacewa ta hanyar riƙe da wuyanka a matsayi na sassaukaka, mai kwantar da hankali na jiki zai iya koya maka ka samu da kuma kula da matsayi na dace. Wannan zai iya taimakawa yunkuri daga wuyanka kuma zai iya taimakawa rage rage jin zafi. Za'a iya amfani da lissafin mahaifa don kula da adadin ƙuƙwalwa daidai yayin kwanta da barci.
Gyara abubuwa masu tasowa : Tun da ƙuƙwalwar rubutu yana lalacewa ta hanyar juyar da kai gaba yayin amfani da na'urar hannu, PT zai iya bayar da dabarun don taimaka maka fahimtar hanyar da dangantaka ta dangantaka tsakanin wurare masu amfani da wayar ka da kuma ciwo.
Shi ko ita na iya koya maka ka kula da matsayi na gaskiya yayin yayatawa kuma ka dubi idanunka. PT ɗinku na iya ba da shawara ga masu ƙwarewa na musamman da na'urori don haɓaka kwamfutarku yayin aiki don taimakawa ku riƙe wuyan ku a matsayi mafi tsaka tsaki.
Abubuwan da ke faruwa : Tsayawa wuyanka a matsayi na gaba yayin da sakonnin yana iya haifar da wuyan sakonka, saboda haka likitancin jiki zai koya maka kwarewa don magance yawan ƙarfin danniya da matsa lamba da wannan ke haifarwa. Aikace-aikace don wuyansa na rubutu zai iya haɗawa da:
Mai kwantar da hankali na jiki zai iya bayar da yanayi na asibiti irin su duban dan tayi , zafi, ko kankara don ƙuƙwalwar wuyanka, amma tun da matsalarka ta haifar da karuwar ƙarfin motsa jiki zuwa wuyanka, waɗannan jiyya zai iya ba da kyauta ko kaɗan.
Dole ne kuyi aiki don canza salonku da matsayi na jiki yayin yada labaru, kuma dole ne kuyi aiki don canza sojojin da ke aiki a wuyanku yayin yada labaru.
Da zarar ka fara farfasa jiki kuma ka yi aiki a kan sarrafawa daga ciwo daga wuyan rubutu, ya kamata ka lura da cewa bayyanar cututtukanka sun warware da sauri. Ya kamata ku zama wuyar wuyan wuyanku a cikin makonni 3 zuwa 4 bayan farawa na jiki.
Rigakafin Matsala na gaba tare da Rubutun Turanci
Ɗaya daga cikin abubuwan da ya fi muhimmanci a tsarin shirin na jiki shine ilmantarwa dabarun don hana ci gaban wuyan wuyan wuyansa daga wuyan rubutu. Dole ne mai ilimin likitancin jiki ya karfafa muhimmancin ci gaba da tsayayyen hali yayin yadawa da kuma yin amfani da kai a kai a kai don ci gaba da wuyanka a wuri mafi kyau. Ya ko kuma ya kamata ya koya maka abin da ya kamata ka fara idan wani ɓangaren rubutu na wuyansa na wuyansa zai sake ta.
Lokacin da za a nemi ƙarin taimako
Wani lokaci, zafi da iyakance ROM a wuyanka zai iya ci gaba da makonni ko watanni bayan farawa jiyya don wuyan ka. Akwai wasu alamomi da alamomin da zasu iya nuna matsala mafi tsanani kuma ya ba da izinin ziyara ga likitanku. Wadannan sun haɗa da:
- Ƙananan rauni a cikin kafadarka, hannu, damuwa, ko hannunka
- Babban asara na ma'auni ko wahala tafiya
- Difficulty da kyakkyawan aikin injiniya kamar rubutu ko buttoning a button
- Babban ciwon kai
Ka tuna, yana da kyau mafi kuskure ka yi kuskure a gefen taka tsantsan, don haka idan ka yi tsammanin wani abu ba cigaba ba kamar yadda ya kamata a yayin da kake kula da wuyansa na wuyan rubutu, nemi taimakon likita nan da nan.
Ƙungiyar rubutu shine ɗayan ƙuƙwalwar wuyan wuyan da aka share duniya tare da ƙãra amfani da wayowin komai da ruwan ka da na'urori da na'urorin hannu. Idan ka ci gaba da wuyan rubutu, ziyararka zuwa magungunanka na jiki don magancewa ta dace zai iya taimaka maka sarrafa lafiyar ka kuma inganta halayyarka ta gaba.
Source:
Yanar gizo na APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.