10 Wayoyi don Sarrafa Osteoarthritis Pain

by Carol Eustice; Binciken by Grant Hughes, MD

Kuna yin dukkan waɗannan abubuwa don taimakawa wajen maganin ciwon osteoarthritis?

Za a iya maganin ciwon osteoarthritis yadda ya kamata don haka ba ya da kyau ya rushe al'ada yau da kullum? Mutum da ke fama da ciwon osteoarthritis na yau da kullum yana iya samun alamun bayyanar su a karkashin iko kuma har yanzu yana rayuwa mai rai da farin ciki? Wadannan shawarwari masu bada kyauta mafi kyau don samun nasarar gudanar da ciwon osteoarthritis:

1 - Gane Harshen Halittu na Osteoarthritis

Yana da muhimmanci a gane da kuma kula da kowane sabon bayyanar cututtuka da kake fuskanta.

A dangane da ciwon haɗin gwiwa , wanda yawanci shine alamar farko da marasa lafiya na Osteoarthritis ke fuskanta, tuntuɓi likita idan har ya cigaba da tsawon makonni biyu.

2 - Yi shawara tare da likitan ka dogara

Dole ne ku fara yin shawarwari tare da likitanku na farko, wanda zai yi nazari na farko game da alamun bayyanarku. Kasancewa bincikar lafiya shine tsari, kuma ya fi dacewa don yin aiki tare da likita wanda ra'ayinka yake daraja, wanda ka dogara da girmamawa, kuma wanda ke sa ka ji dadi.

Sanin asali na Osteoarthritis
Yadda za a zaba likitan likita a gare ku
Ziyarku ta farko zuwa Rheumatologist

3 - Kasancewa da Shirye-shiryen Jiyya

Bayan da kuka yi shawara da likitan ku kuma sakamakon gwajin gwajin ku ya dawo, likitanku zai bada shawara akan hanyar magani. Don samun damar mafi kyau a sarrafa manajanka, dole ne ka kasance mai yarda tare da shiri na maganinka .

Yi shan magunguna kamar yadda aka umarce ku, kuma ku bi duk shawarar likitan ku. Hakanan zaka iya ci gaba da rubuce-rubucen rubuce-rubuce don taimaka maka ka tuna da zama a kan hanya tare da tsarin kulaka da kuma yin bayanin lokacin da kake jin ƙari ko mafi kyau.

4 - Ayyuka don taimakawa wajen rage ƙuƙwalwa

Aiki yana da muhimmanci ga marasa lafiya na osteoarthritis . Taimakon motsa jiki yana taimaka wa cibiyoyin hannu da aiki da kyau. Kullum aikin motsa jiki na ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar tsoka kuma zai iya rage haɗin gwiwa . Walking, tai chi , yoga, motsa jiki na ruwa , da kuma bike-tafiye na iya kasancewa nagari na motsa jiki ga mutanen da ciwon maganin ƙwaro. Idan kana buƙatar shiriya game da motsa jiki, tuntuɓi likitancin jiki ko mai horar da kai tsaye. Duba farko tare da likitanku.

Exercise: Mahimmancin magani ga Arthritis
Yadda za a motsa jiki idan kana da cututtukan arthritis
Ƙarin Game da Osteoarthritis da kuma Ayyuka

5 - Ku ci lafiya kuma ku ci gaba da Darajar Gaskiya

Yin nauyi, ko da kawai daidai, yana tasirin nauyin nauyin nauyi kuma zai iya ƙara yawan ciwon osteoarthritis. Yayin da kake yin tafiya, kafarka, gwiwoyi, da idon kafa suna ɗauke da sau uku zuwa sau biyar nauyin jikinka duka. Ga kowane laban da kake da nauyi, ana kwatanta nau'i uku zuwa biyar na kara matsa lamba zuwa kowane gwiwa yayin da kake tafiya. Sabanin haka, asarar nauyin kilo 10 na lalata yana haifar da 30 zuwa 50 fam na ƙarin danniya don a sauke daga ɗakin.

Ƙananan Nuna Karu da Cutar Arthritis
Abinci tare da Antioxidants iya Ward kashe Knee Osteoarthritis
Ƙarin Game da Osteoarthritis da Diet

6 - Kare gidajenka don taimakawa rage zalunci

Hadin hadin gwiwa zai iya rage danniya a kan mahallin arthritic da rage yawan ciwo. Akwai sharuɗɗa masu kariya da yawa waɗanda, idan sun biyo, taimaka wajen kare makamashi da kuma adana aikin haɗin gwiwa . Shawarar abu mai sauƙi ne, amma dole ne ku kula da ƙungiyoyi masu kyau kuma ku gane sakon jikin.

7 - Gwada Rushewa da Rarrabewa zuwa Raɗawar Mutu

Kowane mutum yana hulɗa da ciwo na yau da kullum. Akwai amsawar mutum a kan rayuwa da kuma shan wuya tare da ciwo na kullum - yanayin rayuwa wanda ba zai tafi ba.

Yana da muhimmanci a gane cewa, duk da haka, jin zafi na yau da kullum bazai bukatar cinye kowane lokaci na rayuwarka ba. Ta hanyar neman lokaci don shakatawa, duk da haka, za ka zaɓi ka kwantar da hankalinka da jikinka. Ta hanyar gano hanyoyin da za ta janye hankalinka daga ciwo, to gaske kana kula da ciwo.

8 - Darajar Taimako ba ta da kyau

Yana da muhimmanci mu kewaye kanka tare da mutanen da suka fahimci matsalolin rayuwa tare da ciwo na kullum. Iyalin taimako da abokai zasu iya yin haka kawai ta hanyar sauraron lokacin da kake buƙatar kunnen, taimakawa lokacin da kake buƙatar taimako, shakatawa tare da kai, damunka, kuma - mafi mahimmanci - ganewa. Rashin raɗaɗi ko kallon fim tare zai iya taimakawa rage rage.

9 - Kar ka manta da kanka da kanka

Gudanar da ciwon osteoarthritis zai bukaci wasu hadayu da salon gyare-gyaren salon. Idan dole ka dauki magungunan maganin arthritis, zaka iya buƙatar ka daina abincin giya wanda ka ji daɗi. Idan kuna ƙoƙarin kula da nauyin nauyin, kuna iya buƙatar tseren kayan abinci na abincinku. Idan kun sanya manufa ta gaskiya game da motsa jiki, ya kamata ku sami sakamako mai kyau. Kamar yadda yake da mahimmanci, kar ka manta da ku kula da kanku a yanzu kuma kuyi wani abu wanda zai bunkasa halin ku. Ko dai yana ciyarwa rana guda a filin shakatawa, samun sabon sabon gashi, sayen sabon takalma mai dadi, ko duk uku - ka yanke hukunci.

10 - Ka sake cigaba da ci gaba da kuma gyara

Bayan bin tsarin shirin ku na tsawon lokaci, ya kamata ku sake duba duk abin da kuke yi don sarrafa lafiyar ku. Yi jerin:

Kuna bi likita?
Shin kun kasance mai yarda game da shan magunguna kamar yadda aka umurce ku?
Kuna yin aiki akai-akai?
Kuna bi kariya ta kariya?
Shin kun kiyaye nauyin nauyin ku?
Shin, kun sami lokacin shakatawa?

Yi la'akari da abin da kake yi, abin da za ka iya yi, abin da ya yi aiki, da abin da ba ya aiki ba tukuna game da kula da ciwo. Yi alƙawari tare da likitan ka kuma tattauna yadda ko a'a ko jin ka mai kula da ciwo yana da kyau. Yana iya zama lokaci don gwada sabon abu ko kuma daidaita abin da kake yi. Kada ka daina ƙoƙarin inganta yanayinka.

Yi nazarin Magungunan Bayanan Kuɗi tare da Doctor