An bayyana abubuwa masu yawa game da muhimmancin motsa jiki, aiki na yau da kullum, yin aiki, da kuma guje wa tarko. Yana da mahimmanci daga duk shawarwarin da aka ba marasa lafiya na osteoarthritis. Duk da yake mafi yawan mutane da osteoarthritis sun fahimci cewa ya kamata su yi motsa jiki, ma sau da yawa sukan kulla shi.
Tabbatar da Babu Aiki
Shin, ba ya fi sauƙi ba kawai don yin abin da ke daidai, maimakon kauce wa abin da ke daidai?
Motsa jiki yana da kyau a gare ku, don haka ya kamata ku yi motsa jiki, daidai? To, bazai zama mai sauƙi ba a gare ku.
Kuna iya jin tsoro na motsa jiki - jin tsoro cewa zai kara yawan ciwo naka kuma zai sa ka ji muni, ba mafi kyau ba. Duk da ka'idar "babu ciwo, babu wani abu", wanda zai yi tsammanin mutumin da ke fama da ciwo na kullum don ya kara da cewa ya ci gaba da ciwo? Shin abin da kuke tunani?
Wataƙila ka yi aiki sosai, kuma ba zai iya sanya shi cikin aikin yau da kullum ba. Zai iya zama da wahala ga wani wanda ke da ciwon osteoarthritis don ci gaba da aiki, iyali, da kuma zamantakewa. Tunatar da ƙara wani abu zuwa ga mahaɗin zai iya zamawa . Shin halinku ne?
Wataƙila ba ku san inda za a fara ba - musamman ma idan kuna fama da ƙuntataccen jiki . Kuna iya gaskata cewa ƙuntatawar jiki ba zai ƙyale ka ka yi aiki sosai don amfanin gonar - jin cewa idan ba za ka iya yin yawa ba, me ya sa kake damuwa. Shin abin da kuka gaskata?
Ba damuwa ba ne wanda ke kiyaye ku daga motsa jiki. Yana jin cewa ba za ku iya ba. Amma idan kun yi tunanin ba za ku iya ba, kuna rasa wani mabuɗin mahimmanci - menene ya faru idan ba haka ba?
Abin da ke faruwa idan ba za ka sami aikin motsa jiki ba?
Akwai sakamako idan ba ku da motsa jiki ko ba a yin motsa jiki akai-akai. Yana da dabi'un mutum don tunanin cewa zaku iya tsai da sakamakon - amma baza ku iya ba.
Ga ainihi abin da ya faru. Idan ba ku da motsa jiki, za ku iya:
- Rashin iyakar motsi da motsi.
- Ba aikin haɗin gwiwa .
- Rashin ƙarfin tsoka kuma ya zama mai rauni.
- Shin da hali don samun nauyi .
- Ƙara yawan hadarin ka.
- Yi amfani da tsarin da ba shi da inganci.
- Ƙara yawan haɗarin ciwon sukari da cututtukan zuciya.
Ƙananan haɗin gwiwa an yi amfani dasu, mafi raunana kuma ya zama mai ƙarfi. Wannan zai haifar da ƙarin ciwo da hasara na haɗin gwiwa. Ko da koda ba ku da matsala a cikin haɗin gwiwa, akwai hanyoyi don matsawa da kuma shimfiɗawa, wanda zai taimakawa karfafa haɗin ku. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka wajen daidaita hanyar. Amma ko da bayan mai kwantar da hankali na jiki ya koya maka aikin lafiya da kuma dacewa, zai zama cikakke a gare ka don kiyaye shi a matsayin ɓangare na yau da kullum.
Layin Ƙasa
Kada kayi la'akari da motsa jiki a matsayin zabi, kuma ba aikin ba. Dole ne a yi la'akari da aikin zama wani bangare na kula da cutarka.