Yi amfani da Wakilin ko Belt don inganta Hanya Mutu
Tullan da ke kunshe da juyawa na ciki shine babban motsa jiki don inganta hanyar da rotor cuff ya motsa. Idan yana da ƙarfin karfi na kafada na daskarewa kuma a matsayin wani ɓangare na tsarin aikin tiyata na rotator na post-op.
Ƙaƙwalwar ƙafa ce mai haɗari da siginan kwasfa wanda ke ba ka damar motsa hannunka a wurare daban-daban. Tsuntsu a cikin kafada zai iya haifar da ciwon kafada kuma zai iya ƙuntata ikonka don isa ga abubuwa ko yin ayyuka na musamman kamar su haɗuwa da gashi ko kai bayan baya don saka bel.
Tsuntsaye a cikin kafada zai iya haifar da matsaloli daban-daban. Idan ka ji rauni ka kafada, da tsokoki da tendons na rotator zasu iya zama m. Idan kana da tayar da kafada , kamar gyaran gyare-gyare na rotator , ƙwayoyin za su buƙaci a miƙa su a matsayin ɓangare na shirin aikin ka na jiki. Fractures zuwa hannu na iya haifar da kara a kafada, musamman ma idan an buƙatar ka saka sling don kare kafada yayin da yake warkarwa.
Wani yanayin da ake kira katangar daskararre yana iya haifar da rashin ƙarfi a kusa da haɗin gwiwa. Wannan mummunan yanayin yana haifar da asarar ragowar motsi a kusa da kafada. Yana iya ɗaukar watanni masu yawa na shimfidawa don sake mayar da motsi na kafada na yau da kullum idan kana da kullun daskararre .
Wani lokaci, ƙafarka zai iya zama m don dalilai maras sani; shi kawai yana daina motsiwa a wasu wurare kuma yana iya buƙatar miƙa su don taimakawa wajen dawo da motsi na al'ada.
Gwanin tawul yana yin babban motsi don taimakawa wajen inganta sassauci da kewayon motsi na kafada.
Hakanan haɗuwa ne da motsa jiki guda uku a kusa da kafada: juyawa cikin ciki, karɓa (motsi kafadar ka kusa da jiki), da kuma tsawo.
Hakanan zaka iya amfani da juyawa bayan da rauni ya sake dawowa motsi, ko wannan ƙila za a iya yi don taimakawa wajen kiyaye yanayin da kake da kuma yiwuwar hana matsalolin kafar .
Kawai tabbatar da yin magana da likitanku ko likitan kwantar da hankali don tabbatar da cewa wannan aikin ya dace da ku.
A nan ne yadda za a yi tawul ɗin da ke kunshe da juyayi.
- Samun dogo mai tsawo, kamar wanka ko tawul din bakin teku. Hakanan zaka iya amfani da dogon madauri ko belinka.
- Riƙe tawul a daya hannun kuma ya ɗora ta a kan kafada ka kuma dawo da baya. Idan kana shimfiɗa ƙafarka na dama, dole a saka tawul a kan kafadar hagu ka kuma kasance a hannun hagu.
- Koma bayan baya tare da hannunka kuma rike tawul din.
- A hankali ku cire tawul din kuma ku bar hannunku a bayan baya don motsawa gaba da sama da baya. Dole ne a ji tausayi a gaban ko gefen kafada.
- Da zarar ka ji tsayi a kafada, ka riƙe matsayi na 10 seconds, sannan ka saki sannu a hankali. Yi maimaita sau 10, ƙoƙarin cire hannunka sama da baya kadan kara kowane lokaci. Tabbatar cewa za ku motsa hankali kuma ku guje wa motsin kwatsam.
Ka tuna, ya kamata ka ji motsin rai mai zurfi ko motsa jiki a kusa da kafada kafada don kaɗa matsi na ciki. Ya kamata ba sa ciwo ba. Idan kayi jin zafi a cikin kafarka bayan ya tashi, duba tare da likitanka.
Matsarar juyawa na juyawa yana da matukar haske wanda zai iya taimakawa wajen bunkasa motsi na kafadu. Ana iya yin kusan kusan ko'ina, kuma yana da hanya mai inganci da tasiri don taimaka maka sake dawowa motsi a cikin kwakwalwar kaɗaicin da kuma juya ƙwayar jikinka bayan rauni. Dubi PT don ya koyi hanya mai dacewa don yin tayin da kuma ci gaba da kafadunka da kuma masu juya rotator cuff aiki mai girma.