10 Hanyoyi don Ƙara Cutar Arthritis (I, Ƙara!)

Aikace-aikacen da ke da tasiri mara kyau

Raunin arthritis zai iya tsoma baki tare da ayyukan rayuwar yau da kullum. Yana da muhimmanci mu sarrafa ciwo kuma rage girman tasirinsa. Shin ayyukanku suna kula da ciwonku ko yin wasu halaye ku da lokuta na hakika ƙara yawan ciwon ku? Ko kuma ciwo mai tsanani ne ko kuma na yau da kullum , akwai wasu halaye da za su iya ƙara yawan ciwo naka, wanda ya saba da sakamakon da ake bukata na raguwa. Abin da ya sa yana da muhimmanci a kula da abin da kuke yi.

1 -

Ayyukan Ayyuka

Rashin wucewar kawancinka zai iya ƙara yawan ciwo. Ka yi tunanin fara ranarka tare da jerin abubuwan da kake buƙatar cim ma. Yayin da kake ci gaba ta hanyar ayyuka, kun ji sosai gaji da zafi ya kara tsanani. Ba ku tabbata za ku iya ci gaba ba, amma kuna tura kanka don gama abin da yake cikin jerin. Ta wajen sauraron jikin ku, kun wuce abin da ya kamata ku yi. Rashin ciwo yana ƙaruwa idan ba kayi tafiya ba.

• Arthritis Yana Shafar Ayyukan Ayyuka

2 -

Kada ku daina ko barci

Ya kamata a yi aiki tare da hutawa da hutu. Ba tare da lokacin hutawa da shakatawa ba, 'yan tawayen ku ta hanyar aika sakonni masu zafi. Idan kun kula da babban matakin aiki da tsanani, ba tare da daidaita shi ba, da sakewa na gajiya, zafi, karin gajiya, da kuma ƙarin jin zafi.

3 -

Kada ku motsa jiki

Harkokin motsa jiki na iya sauƙi ko rage yawan ciwo. A kullum, m ƙungiyoyi ci gaba da tsokoki toned kuma taimake ku gina ƙarfin da sassauci. Idan baka yin motsi jikinka ya zama mai rauni, wani lokaci zuwa ma'anar atrophy . Rashin motsa jiki zai iya haifar da lalacewa, rauni, da zafi.

• Aiki yana da mahimmancin magani ga cututtuka na arthritis

Kara

4 -

Tsallake Magunguna

Doctors rubuta rubutun da za a dauka bisa ga takamaiman wurare. Sha'idodin ya sanar da ku game da hanyar mafi kyau don daukar magani don haka za ku sami nasara. Idan kun kayar da allurai, baza ku kyale jikinku don amsawa da kyau ba. Gudun shan magani naka yana iya haifar da ƙarin ciwo.

• Magunguna na Arthritis - Shin suna aiki ne?
• Yaya Mutuwar Maganganu ya dace?

Kara

5 -

Samun Mace barci

Safiya mai kyau na dare ya zama wani ɓangare na tsarin lafiyar lafiya. Bisa ga Cibiyar Bincike ta kasa, "mutanen da ke fama da cutar rheumatic ko arthritic, yawanci 75% sukan sha wahala daga matsalolin barci.Da gaba ɗaya, akwai matsalolin barci da yawa a wasu yanayin kiwon lafiya tare da ciwo sau da yawa sauya tsarin barci, kuma a lokaci guda, matsalar barci tana hulɗa da tsarin cutar. "

• 10 hanyoyi don magance wahala
• Ina jin kunya na zama mai raunin rai

6 -

Samun Nauyin

Yawan karba, ko da kawai daidaiccen abu, yana tasiri da kayan aiki mai tsanani kuma zai iya ƙara yawan ciwon maganin ciwon maganin. Ga kowane laban mutum yana da nauyi, kashi uku zuwa biyar na karin nauyin da aka kara a kowane gwiwa a lokacin tafiya. Sabanin haka, asarar nauyin kilogram 10 yana haifar da 30 zuwa 50 fam na ƙarin danniya don a sauke daga gidajen. Karuwar nauyi ya fi daidai zafi

Kara

7 -

Kada ku kare gidajenku

Ka'idar kariya ta haɗin kai shine bayani na kai. Zaka iya kare gidajen ku ta amfani da na'urorin kayan aiki , sanye da goyan baya, ta amfani da kayan aikin jiki mafi kyau (misali, amfani da manyan kwakwalwa maimakon kananan kwakwalwa), kuma ku ajiye ɗakunan. Ta hanyar yin biyayya da waɗannan ka'idoji na kariya ta haɗin gwiwa, kuna fuskantar haɗarin jinƙanku da kuma lalata ɗakunanku.

• Aiki / kayan aiki

Kara

8 -

Ƙarfafa kan Ƙara Dama

Cigaba mai tsanani zai iya ƙara yawan ciwo kuma zai sa ya fi wahala ga mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani, irin su arthritis, don magance matsalolin da aka ɗora musu da cutar. Ayyukan da ba sa aiki ba, damuwa, da kuma cututtuka suna haɗuwa. Ƙara damuwa zai iya ciwo zafi.

• Imfani da damuwa akan ciwon zuciya
• Shin damuwa yana haifar da cututtukan cututtuka na rheumatoid ko cututtuka na Worsen?

Kara

9 -

Pessimism yana haifar da jin zafi

Jin zafi na yau da kullum zai iya canza rayuwa. Ciwo yana ciyar da kwalliya, kuma burgewa yana ciyar da ciwo. Rashin jin dadi saboda tasirin ciwo mai tsanani yana sa ran - zuwa wani ma'ana. Amma, idan tunaninka ya zama cikakkiyar zato, kuna bada cikin ayyukan da ke kara yawan ciwo. Idan kun ji tsoro ba tare da fatan ba, ba za ku iya yarda da maganin magunguna, jiyya, motsa jiki, da kuma ayyuka masu kyau ba . Akwai dangantaka ta jiki.

• Jerin Lissafi don Rayuwa da Kwayoyin Arthritis
• Wayoyi guda 10 don inganta rayuwarku tare da cututtukan arthritis

10 -

Ziyara kan Magunguna marasa lafiya

Jin zafi na yau da kullum yana iya zama da damuwa cewa mutum yana son yin kusan wani abu a ƙoƙari don dakatar da azabar. Za a iya kusantar da su zuwa magungunan marasa lafiya, gimmicks, da kuma maganin warkarwa. Idan mutum yana saya a cikin duka (duka a zahiri da alama) cures, sun rage lokaci da ƙoƙarin da aka ba don tabbatarwa da yarda. Nasiyoyin marasa lafiya na iya haifar da ƙarin ciwo.

• Sanin hankali yana da mahimmanci ga wasu jiyya