Cin nasara ko Ƙuntatawa ga Ƙarƙashin Ƙarfin jiki
Harkokin jiki sune sakamakon cututtuka. Abun haɗin gwiwa, kumburi, ƙyama, da nakasawa na iya tsangwama ga iyawarka na yin ayyukan yau da kullum na yau da kullum , kazalika da lokuta da ayyuka. Ciki da kansa zai iya zama iyakancewa, wanda shine dalilin da yasa maganin cututtuka na arthritis da yawa ke nufi don rage ciwon haɗin gwiwa.
Kamar yadda guringuntsi ke cire ( osteoarthritis ) ko gurgunta saboda kumburi ( cututtukan cututtuka na rheumatoid ), haɗin da ya shafa ya daina aiki kullum.
Tsarin motsi na haɗin gwiwa ya shafi kuma baza ku iya motsawa kamar yadda kuka kasance ba. Ka ci gaba da gazawar jiki.
Yaya Madawwamiyar Kwarewar Kwayoyin Ciki?
Kamar tsananin lafiyar ku, nakasa ta jiki zai iya kasancewa daga ƙananan matsala ga manyan matsalolin. Ƙuntataccen jiki zai iya rinjayar ikonka na yin abin da mutane da yawa ke ɗauka ba tare da ba, kamar:
- Gyara 10 fam
- Walking daya birni block
- Hawan matakan
- Tsayawa na minti 15 ko 20
- Kusa don karban abu daga bene
- Samun don samo wani abu daga cikin katako
- Riƙe kayan aiki na rubutu
- Rike kofi kofi ko soda iya da hannu daya
- Ayyukan aikin tsabta na mutum
Matsar da hankali
Yin amfani da magunguna masu dacewa da haɗin kariya yana da mahimmanci yayin da kake da gazawar jiki. Kuna son kaucewa magance sauran tsokoki da mahaɗin saboda iyakar iyakar motsi. A ƙoƙari na yin abubuwa al'ada, zaka buƙatar ka guji kaucewa haɗin gwiwa kuma ka ci gaba da kara lalacewa.
Wannan na iya nufin cewa kana buƙatar duba cikin na'urorin kayan aiki ko na'urorin haɗi. Yana iya nunawa ga fahimtar wahalar cewa ba za ka iya yin duk abin da kake so ka yi ko amfani da shi ba. Kila iya buƙatar neman taimako, wakilai, ko tallafin taimako idan ya cancanta.
Yi biyayya da ƙimarku
Maimakon haɗari na haɗari ko haɓakar haɗin haɗuwa ta hanyar watsi da ƙuntatawar jiki, yi gyare-gyaren da suka dace don yanayinka don inganta halinka.
Ƙananan abubuwa daga ƙuƙwalwar ajiya mafi girma, shigar da raguwa tare da matakanka, saya sayarwa, yi la'akari da yin amfani da tsaka. Yi duk abin da kake buƙatar ka yi don tabbatar da lafiyarka yayin da kake aiki da kuma zaman kanta.
Masu warkarwa don bincika
Zaka iya samun kima daga likitancin likita don taimakawa wajen gane abin da gyare-gyare da kayan aiki masu dacewa sun fi kyau a gare ku. Wannan zai iya inganta lafiyarka da ta'aziyya. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimakawa wajen bada shawarwarin da ke kare mahaɗan ku kuma kula da tsokoki, sassauci, da daidaitawa.
Ba Kai kaɗai ba
CDC ta nuna cewa kimanin mutane 23.7 miliyan 18 da haihuwa sune suna da maganin arthritis-iyakokin aiki. A shekara ta 2040, ana sa ran yawan adadin ya kai miliyan 35. Rashin tasiri na nakasar jiki saboda ilimin gabbai yana da muhimmanci. Daga tsofaffi na shekaru masu aiki da likita-likitoci, maganin kashi 31 cikin dari na iyakancewa a aikin su. Har ila yau, kashi 41 cikin dari na manya da cututtukan arthritis waɗanda masu bayar da agajin kai rahoto suna iyakancewa akan kwarewarsu don yin haka saboda cututtukan arthritis. Kuma, kashi 27 cikin 100 na manya da ba su bayar da sa kai ba cewa arthritis shine dalilin da yasa basuyi ba.
Kalma Daga
Labari mai kyau game da waɗannan ƙididdigar sunadaran cewa akwai kayan aiki da gyare-gyare da yawa da aka bunkasa.
Ba'a iyakance ku ba ga abin da kuka ga kakanin ku na amfani. Yi amfani da su don haka za ku iya samun rayuwa mai zaman kanta duk da iyakokin ku.
> Source:
> Dandabai da ƙuntatawa. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC).