Ma'anar "Firaye 8" za ta iya taimaka maka mafi kyau
Rayuwa da cututtukan zuciya yana daukar lokaci da aiki. Yana da yawanci ci gaba da cutar wadda ba kawai ta hanyar ciwo da nakasa ba kullum amma ta rashin tabbas da sau da yawa yakan shafe mutane.
Domin mafi kyau magance wannan rashin tabbas, yana da muhimmanci a tsara tsarin dabarun, wanda ya ba ku tsarin da za ku zauna tare da cutar a cikin rayuwa.
Ɗaya daga cikin irin wannan tsarin shine abin da muke kira takwas. Wannan zane ne na ka'idojin takwas da "ƙaddarar" wanda ke magance jiki, tunanin zuciya, da kuma abubuwan da ake amfani da su game da rayuwa tare da maganin ƙwararru ko kuma an gano ku ne da sababbin canje-canje a cikin lafiyar ku.
Hanya na takwas da aka kayyade kamar haka:
1. Ilmantar
Idan aka fuskanci rashin lafiya na yau da kullum, mafi girma tsoron mafi yawan mutane na da abin da ba a sani ba. Kuna iya cin nasara sosai ta hanyar ilmantar da kanka. Da zarar ka fahimci cutar, za ka iya fahimtar bayyanar cututtuka kuma ka ɗauki hanyar da ta dace.
Ko da kana da likita mai kyau don yin aiki tare, tuna cewa kai abokin tarayya ne a kula da kai. Yi la'akari da koyaswa game da hanyoyin da za a bi da ku, hanyoyi na jin dadi, da kuma rawar abinci da motsa jiki . Kada ka bari kanka ya kasance mai zama a cikin lafiyarka.
2. Motsa jiki
Rayuwa tare da ciwo na kullum ba abu ne mai sauki ba.
Kamar yadda kake ƙoƙarin sanya fuska mai farin ciki a kan abubuwa, zafi zai iya sau da yawa a kan amincewarka kuma ya sa ka janye daga waɗanda ke kewaye da kai.
Yin maganin ciwo na kullum yana bukatar fiye da kwayoyi; yana buƙatar motsa kai da canji na hangen zaman gaba. Ta hanyar yarda da wannan maganin ƙwayar cuta ne yanayin da kake zaune tare da - maimakon wani abu da aka la'anta ka-to za ka fi kyau daidaita yanayinka kuma ka amsa masa da kyau fiye da amsa.
Maimakon saka idanu akan abin da baza ku iya ba, mayar da hankali ga abin da za ku iya tare da manufar kasancewa aiki da masu zaman kansu. Idan kunyi bakin ciki ko kuma tawayar , tunatar da kanka cewa wannan halin tunani ne maimakon yanayin zama. Yi yarda da jininku kuma ku nemi hanyar da za ku iya rinjayar su, ta hanyar shawarwari, kungiyoyin tallafi, ko kuma hulɗa da abokai ko iyali.
3. Ku halarci
Wani ɓangare na ruhun da za a iya yin shi ya shafi rayuwa cikin rayuwarka. A wasu hanyoyi, ba kamar yadda yake gudana a kasuwanci ba. Kyauta mafi girma ta zo ne daga yin aiki a cikin albarkatunka, ba tare da ɓoye kanka ba ko kuma rashin cin nasara akan albarkatun da kake da shi.
Nemi ayyukan da ke kawo muku farin ciki mafi girma kuma ku kusanci su da mahimmanci. Idan akwai wani taron na waje da kake so ka shiga, kada ka yi tsalle ba tare da shirya ba. Ka nuna mana yadda za ku yi tafiya da kuma inda za ku sami damar zauna da shakatawa. Ta hanyar saita wasu lokutan da kuka yi shirin zama a wani taron, zaku san lokacin da lokaci yayi da za ku juyawa kuma ku koma zuwa motar ba tare da kunya ba.
Ka'idodi masu sauƙi ne: shirin, tafiyar da kanka da shiga.
4. Gwaji
Babban ɓangaren kowane shirin maganin arthritis shi ne magani.
Wadannan sun hada da tsararren maganin kwayoyi da kwayoyin da suke amfani da su don magance nau'o'in cutar. Fara da koyo da sunayen miyagun ƙwayoyi, abin da suke yi, da yadda za a dauki su yadda ya kamata
Idan yazo da maganin arthritis , akwai wasu ka'idoji masu buƙatar da kake buƙatar bin:
- Da fari dai, dauki kwayoyi kamar yadda aka tsara. Kada ku yi tunani ko kuma ku ɗauki magunguna duk lokacin da kuka zaɓa. Sakamakon wasu magunguna yana da mahimmanci, ma'anar cewa kana buƙatar ɗaukar su akai-akai don cimma burin da ake so.
- Kada ka dakatar ko canza magani ba tare da fara tuntuɓar likitanka ba. Idan kuna fuskantar gwagwarmaya, gaya wa likitanku. Zai iya iya daidaita sashin ku, canza magunguna, ko magani wanda aka ba da umarni don taimaka muku a kan hump kamar yadda jikinku ya daidaita zuwa farfadowa.
5. Sadarwa
Rayuwa da althritis zai iya samun babban tasirin rayuwarku. Ayyukan da suke da sauki sau ɗaya zasu iya zama da wuya, yana buƙatar ku yi gyare-gyare don magance ku. Ɗaya daga cikin waɗannan gyare-gyaren shine tabbatar da cewa waɗanda ke kewaye da kai-ciki har da iyalinka, abokanka, da kuma abokan aikinka-fahimtar abin da kake faruwa.
A ƙarshe, arthritis yana shafar ba kawai ku ba amma wadanda ke kewaye da ku. Kada ku zama shahidi kuma ku sha wahala a cikin shiru. Ka gaya wa iyalinka abin da kake fuskantar da yadda za su iya taimakawa. Ku kasance masu gaskiya amma ku san yadda kuke magana da ku. Idan kun yi tattaunawa da tsoro, mutane za su ji tsoro. Idan ka sadarwa fushi ko sanya laifi, mutane za su dawo.
Bincika lokaci da sarari masu dacewa don raba ra'ayoyinka a cikin hanyar da ta fi dacewa da gaskiya. Mutane za su iya amsawa idan ka maraba da su a. Bari su kasance wani ɓangare na maganin.
6. Share
Matsalar abu ne mai ban mamaki na rayuwar zamani da kuma wanda zai iya kiyaye ku a kan yatsunku ko ya jawo ku. Manufar kulawa da matsalolin shine a magance shi a fili.
Idan ba za a iya magancewa ba, gano wane canje-canje da za ka iya yi domin taimakawa gajiya da inganta rayuwarka ta gaba. Idan, alal misali, tafiyarwar yau da kullum ya bar ka kafe a ƙarshen rana, gano wane ɓangarorin da za ka iya yanke ko sanya waɗannan ayyuka ga wasu.
Yana iya buƙatar ka ka yi zaɓuɓɓuka masu wuyar, amma, idan ka yi la'akari da ƙimar da za a iya haifar da sakamakon, za ka iya samun dama na dama.
7. Yi tunani
Arthritis ba wai kawai zai dauki nauyin jiki ba sai dai wani tunanin mutum, haka ma. Zuciya zai iya zama damuwa tare da kalubale da kake fuskanta ko har yanzu ba za ka fuskanta ba. Wadannan matsaloli na iya inganta lokaci kuma ba kawai rasa barci ba amma ya kara damun bayyanar cututtuka.
Nuna tunani shi ne abin shakatawa wanda zai iya taimakawa. Manufar zuzzurfan tunani shi ne jawo hankalinka daga dukan tunanin da aka watsar da tsoro da ke kewaye da yanayinka. Yana koya muku yadda za ku maida hankalin wasu ƙwarewa-numfashinku, tashin hankali a cikin tsokoki-don sarrafawa da / ko saki su. Ta hanyar yin haka, za ku sami damar kwantar da hankali da kuma taimaka muku gajiya.
8. Yi hankali
Mutane za su nuna cewa ba za a iya bayyana su ta hanyar ciwon maganin maganin ba. Duk da yake wannan yana iya zama mai kyau da adalci, to amma yana rarraba cutar kamar yadda yake da shi. Gaskiyar ita ce arthritis wani bangare ne na rayuwarka. Kuna iya zaɓar da za ku ji nauyin nauyin, kuyi tunanin cewa ba a nan ba, ko karɓa ta zama gaskiya.
Ta hanyar yarda da shi, ba ku yi hukunci da shi nagari ko mara kyau ba. Abin sani kawai wani bangare ne na lafiyarka cewa kana buƙatar kulawa da sarrafawa a kan abin da ke gudana don samun gagarumar rayuwa.
Bayan lokaci, abin da za ku samu shi ne, aikin kula da cutarku ya zama kusan atomatik. Ba zai kasance a zuciyarku ba a duk lokacin kawai saboda kuna aiki da kowace rana ta hanyar yau da kullum.
A ƙarshe, al'ada shine maɓalli. Wannan ya hada da ganin likitanka akai-akai da kuma kula da duk wani bangare na lafiyarka, ba kawai kacin maganin ba. Ta hanyar ɗaukar matakai mafi kyau, arthritis ba zata ƙare ba. Za ku ayyana shi a matsayin ɓangare na tafiyar ku tafiya gaba.