Motsi na jefawa ball shine motsi mai mahimmanci wanda ke buƙatar cike mai aiki mai kyau inda ƙuda, tendons, ligaments, da kashi duk suna motsawa cikin tsarin aiki tare da barga. Saboda damuwa da wannan motsi, ƙananan ƙananan haɗari zasu haifar da ci gaban ciwo da kuma rashin jin daɗi.
Alamun Matsala
Jigilar motsi yana haifar da matsananciyar matsala da ƙarfin gaggawa da ke aiki a haɗin gwiwa tare da tsokoki, haɗi da kuma tendons dake kewaye da haɗin gwiwa.
Ko kai mai kwarewa ne na baseball, ko wasa tare da yaronka a cikin yadi, abubuwan da ke fama da ita na iya haifar da ciwo mai tsanani. Wasu daga alamun matsalar matsalar kafar sun hada da:
- Mutuwar Aching: Sau da yawa zurfi a cikin kafada ko ƙaddamar da ƙananan hannu
- "Mutuwar Matattu:" Abin mamaki ne game da rashin ƙarfi na motsi
- Maganar Ra'ayin: Wani lokaci zafi bai yi mummunan ba a yayin da yake jefawa, amma yana jin zafi wanda zai iya tashe ka daga barcin dare
Lokacin da mutane ke yin kuka a lokacin da suke jefawa, yana da mahimmanci don fahimtar inda a cikin jujjuyawar akwai wani mummunan abu, kuma abin da zai iya haifar da wannan matsala. Hanyoyin da suka fi dacewa don gane ganewar asali shine ainihin fahimtar bayyanar cututtukan marasa lafiya da kuma nazarin ƙwaƙwalwar da wani masani da magunguna suka san.
Gwaje-gwaje don tantance ƙwaƙwalwar kafada zai iya taimakawa, amma idan aka sanya shi a cikin mahallin alamar da alamar da mai haƙuri ke fuskanta.
Sau da yawa a cikin 'yan wasan matasa da kuma' yan shekarun karshen karshen mako, ana iya ganin abubuwa masu banƙyama a kan MRI, amma waɗannan zasu iya zama ko kuma ba su zama tushen ciwo ba. Wannan shine wurin da gwani mai gwadawa da aka sani da raunin kafada zai iya taimakawa wajen tantance idan akwai matsala ta tsarin da ake bukata a magance.
Motion na jefawa
Jigilar motsi tana da nau'i hudu:
- Wind-up
- Kashewa
- Hanzarta
- Biyo
Domin masarufi masu inganci, da rotator cuff da sauran ƙwayar kafada dole ne ya jagoranci wannan ƙungiyoyi. Labrum dole ne tabbatar da kwallon a cikin soket na kafada. Jigon kafar dole ne ya juya cikin motsi tare da hannu don tabbatar da motsi. Abubuwa masu yawa a cikin waɗannan ayyuka zasu iya haifar da ciwo ko da lalacewa a cikin kafada.
Daya daga cikin lokutan da ba a kula da shi ba ne na motsi na kafada shi ne aikin alhakin kafa. Rashin ƙafa ya ƙunshi kwasfa na kwasfa na ball-da-socket. Domin yin amfani da ball-da-socket a al'ada, ya kamata a yi amfani da ruwa a kafada kullum. Rigun kafa ya rataye a bangon katako tare da ligaments, tsokoki, da tendons. Daban-daban da tsokoki da ke kulawa da motsi na kafar ka iya yin tasiri da tasiri ciki har da jifa. Wannan shi ne daya daga cikin dalilan da ya sa magungunan jiki na kwantar da hankali yakan mayar da hankali kan motsi mai mahimmanci yayin magance matsalolin haɗin gwiwa
Jiyya na Yarda da Pain
Yawancin marasa lafiya wadanda ke fama da rashin jin dadi na farko da ciwo tare da jefawa za a iya gudanar da su tare da maganin marasa lafiya.
Sashin farko na magani shi ne ya huta haɗin gwiwa kuma rage ƙonewa. Hanyoyi irin su kankara , magungunan ƙwayoyin cuta , da magungunan ƙwayoyin cuta suna iya taimakawa wajen ƙonewa don ragewa.
Da zarar karamin bayyanar cututtuka sun ragu, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya jagorantar mai kira don sake dawowa da kuma karfi da kafada. Yawancin abu na yau da kullum yana da mahimmanci na murfin kafa na kwakwalwa na baya, yana haifar da asarar juyawa na ciki na kafada (marasa lafiya na iya lura lokacin da suka koma bayan baya, ba zasu iya kaiwa sama tare da ƙafar mai raɗaɗi).
Tsayayya don inganta juyawa na ciki, ko wani motsi na ɓata, zai iya taimakawa izinin sake juyayi.
Ƙarfin yana amfani ne da rotator cuff , saboda waɗannan tsokoki suna da mahimmanci don farawa ƙungiyoyi masu dacewa daidai, da kuma tabbatar da haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, ƙwayoyin jikin jiki (tsokoki da ke haɗe da kashi na scapula) yana da mahimmanci don tabbatar da cewa ƙungiyoyi masu haɓaka suna haɗuwa tare da jigilar motsi.
Kamar yadda aka bayyana, mafi yawan lokuta da ke fama da tsofaffi lokacin da ake jefawa zai inganta tare da waɗannan matakai. Ma'aikata na kafada suna da rikitarwa, kuma mummunan haɗari na iya haifar da rushewar wannan motsi. Ta hanyar inganta masana'antu, mafi yawan lokuta da ke fama da ciwo za su iya inganta tare da maganin rashin magani. Marasa lafiya waɗanda basu kasa yin gyare-gyare tare da watanni 3 na farfadowa, ko kuma sun kasa komawa wasanni masu gasa a cikin watanni 6, ana iya la'akari da su don yin aiki mai kwakwalwa. Duk da haka, ya kamata a fili game da abin da matsala ke buƙatar magance, da kuma yadda hakan zai inganta masu sintiri, kafin su fara aiki a kan babban tiyata .
Kalma Daga
Jigilar jigilar motsa jiki ne mai motsi wanda yake buƙatar magunguna na al'ada, tendons, ligaments, kasusuwa, da kuma hadayu. Abubuwa masu banbanci na kowane ɓangaren wannan haɗin gizon zai iya haifar da rashin cikewar ƙafa kuma kyakkyawan jin zafi a lokacin da aka jefa. Lokacin da masu gyaran motsi na canzawa sun canza, ƙulluri yana sau da yawa sakamakon, kuma rashin jin daɗi shine alama mai yawa. Labari mai kyau shine, maganin marasa lafiya don inganta magunguna na haɗin gwiwa na yau da kullum yana da tasiri a wajen kawar da bayyanar cututtuka na fuska lokacin da aka jefa.
Sources:
> Tonino PM, et al. Ƙunƙasar ƙwararren ƙwayar cuta: Gwaji da Kulawa. J Am Acad Orthop Surg Maris 2009; 17: 125-136.
> Edwards, P; Ebert, J. Joss, G. et al. "Gudanar da Harkokin Kwaskwarima a Gudanar da Harkokin Kasuwanci na Rotator Cuff: A Review of Literature." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.