Jin zafi mai zafi mai tsanani shine matakin farko na rauni na baya. Amma kada ku damu - yayin da yake da gaske cewa ciwo na kullum zai iya samuwa daga wani ɓangaren mummunan ciwo mai zafi, tare da farawa da wuri, yana yiwuwa ya guje wa matsala mai tsawo. Anan ne tushen game da bayyanar cututtuka, haddasawa, da kuma maganin mummunan ciwo mai tsanani.
Mene ne Raunin Saurin Ƙananan Sauƙi?
Jin zafi mai raɗaɗi yana nufin jinƙan dan lokaci mai sauƙi, tsayayya da / ko tashin hankali na muscle a ko'ina a cikin baya, farawa a ƙasa da haƙarƙarin da kuma fadadawa a karkashin kullun. Tsawon lokacin da kuka sami ciwon ya bambanta shi daga ciwon ciwon baya. Masana sun bambanta a tsawonta, amma yawanci ba su wuce makonni 12 ba. Kamar kowane nau'i na ciwon baya, bayyanar cututtuka sun kasance ma'ana kuma sau da yawa ba a iya tabbatar da su ta hanyar gwaji ko gwaje-gwaje ba . Jiyya ne yafi mayar da hankali a kan zafi kanta.
Jin zafi mai zafi mai tsanani shine daya daga cikin dalilan da ya sa mutane suke neman likita, duk da haka kawai karamin ƙananan mutanen da suke yi.
Gaskiya ita ce rashin jinƙan ciwo mai ma'ana ba sau da yawa yakan warware kansa a bayan 'yan makonni. A gefe guda, samun dama da adadin farawa na farko zai iya taimaka maka ka dakatar da ciwo mai tsanani mai zurfi daga tasowa cikin yanayin da ke ciwo.
Shin kuna da hatsari don ƙananan ƙananan rauni?
Mazan da ke tsakanin shekaru 35 da 55 sune mafi haɗari ga mummunan ciwo mai tsanani. Ana ciyar da lokaci mai tsawo a matsayin matsayi - irin su lokacin da kake aiki duk rana a kwamfutar - yana da babban mai ba da gudummawa ga ƙari irin wannan ciwo.
Sauran haɗarin haɗaka sun haɗa da aikin jiki mai wuyar gaske, kunnen doki da / ko karkatarwa akai-akai (wanda zai iya taimakawa wajen maganin layi), da kuma ɗagawa.
A shekarar 2015, Cibiyar Nazarin Orthopedic American Academy ta sake nazarin bayanan likitoci miliyan 26 (wanda kusan miliyan 1.2 ke fama da ciwo) a kokarin gano mawuyacin hali don haɗuwa da ciwo mai tsanani. Sun gano cewa kashi 19.3 cikin dari na marasa lafiya da aka gano da ciwon ciki sun nuna rashin jinƙan ciwon baya, kamar yadda 16.75% na marasa lafiya masu girma (watau wadanda ke da alamun jikin mutum a ko fiye da 30.)
Binciken ya gano cewa mutanen da ke dogara da nicotine kuma waɗanda suka yi barazanar barasa sun nuna yawan ciwon daji na baya, da.
Dalili na Raunin Kuskuren Ƙananan Bincike
Yawancin ƙananan ƙananan cututtuka sun kamu da su a matsayin "ba ƙayyadaddu ba," ma'anar likita ba ya san abin da ya haifar da shi. A matsayin mai haƙuri, wannan yana iya zama abin takaici a gare ku, amma ku tuna cewa magani, kuma a lokuta da dama kawai jiransa, zai iya zama kayan aikin jin dadi.
Sai dai idan likitanku ya karbi alamun yanayin kiwon lafiya mai wuya (wanda ake kira launin ja), jarrabawar hotunan hoto ba dole ba ne. Idan ciwon yana ci gaba duk da magani, a wancan lokacin, waɗannan gwaje-gwaje na iya taimakawa.
Abin takaici, kodayake sharuɗɗa na asibitoci sun bada shawara kawai yin amfani da gwaje-gwaje na hoto don ganewar cututtuka, yawancin likitoci sunyi amfani da su, koda a cikin ƙananan hali na rashin jin zafi. A cikin labarin 2009 mai suna "Overtreating Back Back pain: Time to Back Off?" wanda aka wallafa a Jaridar Cibiyar Harkokin Kasuwancin Amirka, Dr. Rick Deyo, da kuma. al, yayi la'akari da cewa amfani da hotunan lumbar magda na lumbar (MRI) ya karu a cikin al'ummar Medicare da 307% a cikin shekaru 12 daga 1994 zuwa 2006.
Masu bincike sun ƙara cewa har zuwa 2/3 na waɗannan gwaji an iya ba su daidai ba.
Maganin mummunan ciwo mai tsanani zai iya haɗawa da matsalolin diski, ƙananan ƙananan ƙwayoyin cuta, ƙwayar tsoka da / ko layi.
Samun Bada Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙwararka Kwararren Doctor
Ko da mawuyacin matsalolin masana'antu game da yin amfani da gwaje-gwajen hotunan gwaji don mutane da farko ko rashin jin zafi, samun lafiyar lafiyar ka mai zafi zai iya zama muhimmin mataki a warkarwa. Dalilin shi ne cewa magani na farko zai taimake ka ka guje wa matsala mai tsawo.
Lokacin da kake zuwa likita don ciwon baya, za ta gudanar da wata ganawar likita (da ake kira tarihi) da kuma jarrabawar jiki. Bayanan da ta tara a wannan ganawar zai taimaka ta bincikar cutarka ta hanyar sanya ka a cikin ɗaya daga cikin uku: ƙananan ƙananan ciwo, ciwo mai kamala ko wasu dalilai da launuka ja. Ana iya ƙayyade lafiyarka da duk wani gwaji da ake buƙata bisa ga tsarinka.
Raunin Raunin Kusa Da Saurin Ƙarya
Jiyya ga mummunan ciwo mai tsanani yana farawa tare da magani mai zafi da shawara. Kwararka zai iya gaya maka ka kasance mai aiki amma gyara shi don saukar da ciwo.
Ana amfani da ƙwaƙwalwar magunguna (OTC) ko magungunan maganin likitanci na farko, kuma likitanku zai koya muku yadda za ku kula da baya. Idan wannan jigidar tsaro ta farko ba ta aiki ba, ta iya yin bayanin lafiyar jiki, kula da chiropractic ko wani magani.
Hakazalika da gano hotunan hoto, (an tattauna a sama) magani na maganin maganin magani, musamman, kayan aikin da ke haɗuwa da haɗarin zama mai kamu, suna da damar yin amfani da su da kuma yin amfani da su. Jaridar Cibiyar Harkokin Kiwon Lafiyar Iyali ta Amirka da aka ambata a baya ta tabbatar da cewa akwai karin kashi 423 cikin dari na kashewa kan maganin ciwon baya.
Amma bincike na 2016 da aka wallafa a cikin Journal of the American Medical Association ya gano cewa maganin miyagun ƙwayoyi biyu ba tare da maganin ƙwaƙwalwar ƙwarewa ba tare da maganin ƙwaƙwalwar haɓaka - ya ba da ƙarin taimako da ingantaccen aiki idan aka kwatanta da "kulawa ta yau da kullum" a likitan.
Yawancin likitocin likita sun rage horo a kan ciwo, kuma saboda haka, za ka iya samun gaggawa zuwa ga likita, ko ka sami kulawar ka zama maras kyau. A wannan yanayin, kada ku yi shakka ku tambayi likitanku don takardar sayan magani don maganin jiki ko shawarwari kan magani da motsa jiki .
Yadda za a ci gaba da shan azaba mai tsanani daga ci gaba da bala'in baya
Idan ba ku kula ba, ciwon baya zai iya haifar da rashin lafiya. Akwai hanyoyi guda biyu da wannan zai iya faruwa. Da farko, idan ba ku kula da kumburi da kuma miki ba, zai iya rage sassaucin ku wanda zai haifar da ƙarin rauni. Sakamakon yaduwa zai iya haifar da ƙwayar tsoka da kuma ɓoyewa .
Na biyu, tare da lokaci, jikinka na iya ci gaba da canje-canjen da zai sa tsarinka mai juyayi ya kara ƙaruwa kuma ya ɓatar da jin daɗi, wanda shine yanayin ciwo mai tsanani.
Tsugun farko da kuma motsa jiki na yau da kullum sune biyu mafi kyau hanyoyin da za su ci gaba da ciwo mai tsanani daga tasowa cikin yanayin ciwo mai tsanani.
Tsayawa Saurin Ƙananan Raunin Kisa
Kamar yadda kalma ta fada, mafi kyau magani shine rigakafi.
Don hana ƙananan ciwo mai tsanani, kiyaye ƙwayar ku mai sauƙi da karfi, tare da motsa jiki wanda ya haɗa da daidaito mai kyau. Ayyuka irin su yoga , Pilates , da kuma sauran ƙarfafa hanyoyin karfafawa zasu taimake ka kayi aikin jikinka duka, ba maka dama don horar da tsokoki don tallafawa ayyukanka na yau da kullum.
Kuma masu aikin injiniyoyi na iya tafiya mai tsawo don hana mummunan ciwo mai tsanani . Alal misali, lokacin da kake ɗaga abubuwa masu nauyi, tanƙwarar daga kwatangwalo da gwiwoyi kuma ba baya. Wannan abu ne mai kariya ga kashin ku saboda ƙafafunku da ƙafafunku sun fi girma da karfi akan zumuntarku. Yin amfani da kayan aikin injiniya mai kyau yana taimakawa wajen ajiye kafarka cikin wuri mai kyau yayin da kake ƙara ƙarin kaya a yayin da kake hawan.
> Sources:
> Cherkin, DC (2016) "Raunin Zuciyar Masihu da Ciwon Ƙwararrun Ƙwararruwa," JAMA , 315 (12), shafi na 1240-1249. Doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Yawancin lokaci na baya Bikin rai: Lokacin da za a dawo da baya? J Am Board Fam Med. Janairu 2009.
> Sanarwa. Ƙananan Ra'ayin Rashin Kuskuren Faɗakarwar Abin da aka gano. Cibiyar Nazarin Ƙwararren Ƙwararren Orthopedic ta Amirka. Maris 2015.