Abun ciwon baya da wuyansa sune asali - ƙwararrun gwaje-gwaje masu ƙayyade suna iya kasancewa wanda zai iya aunawa da ganewa kwarewa. Kuma matakan da ke fama da sauri, ya danganta da lokaci, ƙarfin da ingancin, wanda ya sa ya kusa yiwuwa ba a yi amfani da hanyoyin gwaji na gwaji irin su MRI ko CT ba don bincika abin da kuke fuskanta a kowace rana.
Duk da haka babban nauyin da kake da ita don neman ganewar asali wanda zai iya haifar da kawancin lafiya shi ne bayyana rashin jinƙanka ga likita a fili. Wani lokaci wannan zai iya zama nau'i na fasaha a kanta.
Don shirya wannan mahimmin tattaunawa da likitanku, zaku iya yin la'akari da ajiye jarida mai zafi ga mako ko makonni da suka kai ga alƙawari. Mutane da yawa waɗanda ke zaune tare da ciwo mai tsanani suna ci gaba da buga jarida a kowace rana, har ma da shekarun da suka gabata. Dukkanin sashin kulawa ne.
Kuma idan kun kasance a cikin fasaha ko rubuce-rubuce, za ku iya yin amfani da wani abu mai ban sha'awa - ko kuma a kalla wasu cikas - ta hanyar haɓaka amfani da talikan ku a cikin jarida.
Da ke ƙasa akwai wasu jagororin, watau, abubuwa da za ku iya bayyana game da su a cikin mujallarku kamar yadda kuka shirya don alƙawari.
Yi rikodin Mutuwar Rauninka
Yaya mummunan ya cutar da shi? Hanya shine ma'auni na yadda ƙarfin sakonnin jin zafi yake. A gare ku, mai haƙuri, wannan shine mai yiwuwa babban ɓangare na wahalar.
Don haka, mutane da yawa masu aiki suna tambayarka ka cika nau'i na hoto na wasu nau'i. Ana iya tambayarka don rage yawan ciwo naka tare da lambar, ko ta dauka "fuska" wanda yake wakiltar yadda zafi ke ji (ana kiran wannan "nau'in" ko "fuskoki".) "Faces" a cikin Sakamakon zane ya fito daga farin ciki da murmushi don kuka.
Yi amfani da kalmomi da ke kwatanta hanyar da wahalar ke fuskanta
Halin jin zafi naka na iya nufin wani abu game da abin da ke haddasa shi. Alal misali, idan kuna jin zafi, ƙwanƙwasawa ko sautin lantarki a ƙasa ɗaya ko hannu, zai iya nuna wani nauyin jijiyar ƙwayar jijiyar tausayi. (wanda ake kira radiculopathy .)
Idan zaka iya fadada ƙananan kalmomi da kake amfani da su a cikin mujallarka, zaku iya samun sadarwa tare da likitan ku ya fi sauƙi kuma ya hayayyafa a gare ku.
Tambaya ta Mujallar McGill daga Jami'ar McGill a Kanada ta ba da jerin jerin kalmomi da wasu likitoci zasu yi amfani da su don kokarin fahimtar ciwo naka, ko a lokacin tsarin bincike na farko ko kuma biyo baya da kuma kulawa. Ana rarraba kalmomi bisa ga 3 tambayoyin:
- Mene Ne Abin da ke Cutar da Kai?
- Yaya Saurin Cutarka Ya Sauya Da Lokaci?
- Yaya Muhimmancin Saurin Kai?
Misali kalmomi daga McGill Pain Questionairre sun hada da: Flickering, nauseating, rhythmic, squeezing, blinding, m. Wadannan su ne kawai, amma da fatan za ka sami ra'ayin - yadda za ka iya kasancewa tare da harshenka yayin da yake kula da shi daidai, yadda mafi mahimmancin sadarwa da likitanka zai kasance.
Yanayin Pain
Yanayin ciwo naka yana iya zama ko a'a ba yankin da ake fama da zafi ba.
Idan ciwon ya shafa, jin zafi zai iya yada hannu ko kafa, kamar yadda yake a sciatica. Idan kana da maki maɗaukaka ko wasu ƙananan jinƙai, za ka iya fuskanci ciwo da ake kira - zafi yana cikin wani yanki wanda ba shi da alaƙa da ainihin shafin da matsalar. Bugu da ƙari, sau da yawa ana jin zafi a fiye da ɗaya yanki na jiki.
Saboda wannan kuma wasu dalilai, masu yin aiki sukan yi amfani da zane na jiki don biye da lalacewa yayin da yake canje-canje (ko a'a) a cikin lokaci. Kuma a cikin kima ta farko, sashin jiki yana taimaka wa likita ko PT don samun damar shiga kasuwanci ta hanyar samar da hoto mai sauri na babban maƙallin ka.
A wani ɓangare na tattaunawar likita, likitanku zai iya amfani da bayanan da kuka samar a sashin jikin mutum don bincike don ƙarin bayani.
Abubuwan Ta'ayi
Lokacin "lokacin" na jin zafi - idan ya zo a kan ba zato ba tsammani, idan ya kasance a kullum ko kawai wani lokacin, ko kuma idan akwai wani lokaci na rana idan ya nuna a kai a kai - yana da mahimmancin bayani ga likitanka kamar yadda ta ko ya tafi ta hanyar aiwatar da ƙayyade ganewar asali. Doctors na kimanta canje-canje a cikin sifofin ciwo don kula da ci gabanku kuma ku kasance a kan ido don sababbin matsalolin. Abubuwa na ciwo kuma taimaka wa likitoci ƙayyade lokaci mafi kyau don ka dauki shan magani.
Musamman musamman, ciwo zai iya zuwa kuma ya tafi, wanda ake kira jin zafi, ko kuma yana iya zama a can amma tsananin zai iya canzawa. Wannan ake kira zafi mai sauƙi.
Mutane masu fama da mummunar zafi zasu iya shawo kan ciwo da kuma ciwon baya. Tashin ciwo shine matsanancin matsananciyar wahala lokacin da ciwo yake da tsanani kuma zai iya amfana daga magani ko sauran ciwon guraben ciwo wanda ya dace da ciwo mai tsanani; Ƙananan ciwo yana da ƙananan ƙananan amma yana da cikakkiyar sauƙi.
Akwai kuma ciwo mai ciwo, inda kake da ciwo, kuma yawancin yana ko da yaushe game da wannan matakin.
Waɗannan su ne nau'o'in lokaci da ƙananan abin da likitanku zai iya nema don ya gwada ku yadda ya dace.
Tsarin aikin aiki
Raunin yana wucewa fiye da sauti maras kyau. Yana da ikon kawar da ayyukan yau da kullum da mafarkai na rayuwa. Raunin baya zai iya rage ikon ku na yin ayyukan aiki da wasan kwaikwayo, har ma don yin abubuwa masu mahimmanci kamar su tari da sneezing.
Karancinka da halayenka suna taka muhimmiyar rawa game da irin rashin lafiyar da kake fuskanta lokacin da kake jin zafi. ICSI, ƙungiyar da ke ba da jagorancin likitoci don magance ciwon baya, ya tabbatar da cewa cirewa daga ayyukan gudanarwa na iya haifar da ciwo mai tsanani don ci gaba.
ICSI yana so ya magance likitoci don sanin cewa goyon bayan zamantakewa da ruhaniya factor a lokacin da dole ka daidaita zuwa rayuwa tare da ciwo.
Kuma, ra'ayinka ko kwarewa kan kanka don iya yin ayyuka da ayyuka yana da babban abin da za a yi tare da ikon yin aiki. Wannan ake kira aikin kai. Wani binciken da aka buga a Turai Journal of Pain ya gano cewa masu amfani da karfi da kwarewa sun kasance marasa lafiya.
A lokacin gwajin ku, likita ya yi tambaya game da aikinku da kuma yadda ya canza tun lokacin da kuke cikin azaba. Ita ko ya kamata yayi ƙoƙarin ƙayyade matakin jin zafi da kake fuskanta yayin da kake hutawa da lokacin ayyukan.
Bayanan Psychological
Yawancin lokuta damuwa yana ci gaba da ciwo. Dole likitanku ya tambaye ku idan kuna da damuwa, damuwa, cin zarafi ko wasu nau'i na matsaloli a halin yanzu ko a baya; Wadannan batutuwa sune babban abincin sirri na sirri, kazalika.
Tsarin halayyar halayyar halayyar hankali shine gajeren lokaci na mayar da hankali ga ganowa da canza yanayin tunanin da ke kawo sakamakon da ba a so a rayuwar mu. Mahimmanci, yana da game da ganowa da sarrafa manajan damuwa. CBT yana da kyakkyawar suna don taimaka wa mutane da ciwo mai tsanani don kawar da rashin lafiya.
A cikin jagorancin asibiti na shekara ta 2017, Cibiyar Kwalejin Kwararrun Amurka na likitoci sun bada shawarar maganganu na yau da kullum kamar yadda rashin lafiyar cututtuka ba tare da maganin maganin cutar ba, da kuma ciwo mai tsanani.
> Sources:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Halin da ke tsakanin abubuwa masu hankali da matakan jin zafi da nakasa a cikin marasa lafiya marasa lafiya marasa lafiya da ke nunawa ga likita. Turai Journal of Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Fahimtar Pain. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). Tambayar Binciken McGill Pain ta ɗan gajeren lokaci. Pain. Agusta 30 (2).
> Qaseem A., et. al. Maganin marasa lafiya don ƙananan, jigilar, da kuma rashin jinkirin bala'i mai zurfi: Ka'idojin Nazarin Harkokin Kwafi Daga Kwalejin Kwalejin Na Amirka. Ann Intern Med. Afrilu 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Cibiyar Cibiyar Harkokin Gudanar da Harkokin Gini (ICSI). Bincike da kuma kula da ciwo na kullum. Bloomington (MN): Cibiyar Nazarin Kasuwancin Inganti (ICSI); 2005 Nuwamba