Yin gwagwarmaya tare da maganin asibiti

Manya na fuskantar matsalolin kalubalen idan aka gano su tare da abincin abinci ko rashin shiga .

Akwai sau da yawa wani asarar asarar lokacin da abinci mai dadi ko cin abinci yana da iyaka. Zai iya zama da wuya ga manya don karɓar nauyin matalauta na rashin lafiyanta tun lokacin da sabuwar ƙwararrun mutane suka tuna abin da abinci "ya kamata" dandana kamar.

Tattalin abinci na rashin lafiyar-abinci a kayan kaya da kuma manyan kantunan da aka fi dacewa da yara - kukis, kwalliyar abinci, da sauransu. Ko kuna da maganin rashin lafiyar ko rashin haƙuri, karantawa don koyi matakai tara don yin farkon makonni na rayuwa tare da rage yawan abincin ku.

1 -

Tabbatar da ganewar asali

Idan kana da alamun rashin lafiyar abinci mai ban mamaki bayan cin abinci, za a iya jarabtar ka kawai ka guje wa abincin ka kuma kauce wa lokaci, kudi, da kuma matsalolin gwaji. Wannan na iya zama kuskure, ko da yake.

Abin da kake tsammani wani rashin lafiya mai kifi , alal misali, yana iya zama abin da ya dace da m. Hakanan zaka iya amsa bayan cin abinci na fryn, amma a zahiri ya zama rashin lafiyar alkama da aka dafa a cikin man fetur kamar yadda fries ke. Ko kuma bayyanar cututtuka da ka nuna ga abin da ka yi imani shi ne rashin lafiyar kiwo na iya kasancewa rashin haƙuri marar sauƙi. Abin da ya sa yana da muhimmanci a gwada shi.

Bukatar wani mai ciwo? Tambayi likitanka na likita don bada shawara, ko gwada ƙoƙarin gano Uwargida HealthCare don masu haɗari a cikin yanki.

2 -

Tsayar da Kayan Ku

Da zarar za ka iya, share kowane abu da ba za ka iya cin abinci ba, daga firiji, da kuma daskarewa. Har ila yau yana da kyakkyawan ra'ayi don tsabtace kayan da kuke dafa abinci, tanda, da kayan dafa abinci. Me ya sa? Kiyaye abubuwa marasa tsaro daga gidanka zasu cire jaraba kuma rage damar yin ketare .

Tabbatar da haka, don bincika kayan shafawa da ɗakin ajiyar kayan aiki don abubuwan da ke dauke da kwayoyin cuta, musamman ma idan zasu iya ƙarewa a hannunka ko baki. Rayuwa tare da abokan hulɗa ko 'yan uwa da suke cin abin da baza ku iya ba? Yi duk abin da za ku iya don shirya rarraba abinci da wuraren yin shiri, kuma ku ajiye akalla wasu kayan aiki da kayan da ke raba don abinci.

3 -

Samun Taimako na Musamman Idan Kana Bukata Shi

Wasu allergies ba su ƙuntata rage cin abinci naka ba. Idan ka ci kusan babu abincin kifi kuma ana bincikar su tare da ƙwayar kwari , misali, za ka iya daidaitawa ga abincin da ake ci da kuma salon canji sauƙi.

Sauran abinci na abinci, duk da haka, yana buƙatar kusan cika yawan cin abinci na yau da kullum, musamman ga rashin lafiyar nama da kwayoyi, da kuma ƙwayoyin kiwo da kuma ƙwai.

Bugu da ƙari ga likitancinku, mai gina jiki ko mai cin abinci mai kwarewa da ke da matsala game da matsalolin abincin abinci zai iya zama da matukar muhimmanci wajen taimaka maka wajen daidaita sabon abincinku. Ta na iya taimakawa wajen tabbatar da cewa abincinku yana da kyau sosai kuma yana bayar da abinci mara lafiya wanda ba ku da la'akari.

4 -

Nemo Community taimako

Abincin abinci shine tushen tabbatarwa, kuma farkon lokacin gyarawa zai iya zama da wuya, musamman ma idan abincinku ya canza saurin. Ƙungiyoyin goyon bayan, ko a kan layi ko a cikin mutum, su ne hanya guda don tattauna matsalolin rayuwa tare da abinci tare da wasu waɗanda suke cikin halin da ake ciki.

Gogist dinku ko asibiti na gida na iya san ƙungiyoyin tallafi na gida ko ku iya bada shawara ga al'ummomin da ke kan abincin abinci na layi.

5 -

Sanya Safe Food Alternatives

Idan ana amfani dasu wajen cin abinci abinci a matsayin babban ɓangare na abincinka, za ka iya ganin yana da daraja a yayin da kake samun alamun rashin lafiyar wasu daga cikin masoyanka.

Don ƙwayoyi masu kiwo, kuna iya gwada wasu madara masu madara mai madara. Wadanda ke dauke da cutar celiac ko ƙwayar alkama za su sami alkama marar amfani da alkama a cikin ɗakin abinci.

Yanayin abinci na rashin lafiya da yawa sun bambanta a birni, don haka duba kantunan gida, wuraren shayarwa da kiwon lafiya, da kasuwanni na musamman don ganin abin da ke samuwa. Intanit ma wata hanya mai mahimmanci don sayen abinci na rashin lafiyar jiki, musamman ga wadanda ke da kwaya da ƙwayar nama ko cizon sauro.

6 -

Koyi don cinye lafiya

Cin abinci a gidajen cin abinci ba da daɗewa ba bayan ganewar asibiti zai iya jin tsoro, don haka fara jinkirin. Tsaya zuwa gidajen abinci guda ɗaya ko biyu wanda shugabannin ku ko masu mallaka suka kasance masu kusanci kuma suna so su yi aiki tare da ku, sannan kuma ku fadada hanyoyi.

Gine-ginen abinci da dama sun hada da bayanai game da kayan abinci na yau da kullum tare da MSG, sulfites, da gluten a kan shafukan yanar gizon su. Abu mafi mahimmanci, idan ba ku da cikakkiyar jin dadi cewa mai kula ko mai kula da ku yana damu da damuwa sosai, ku bar (ko kuma ku umarci abin sha maimakon abinci).

Yi la'akari da gaske don kawo duk wani magani na gaggawa wanda likitanka ya ba da umurni duk lokacin da kake daga gida. Yi bayanin kula da hankali don bincika idan kun canza kaya ko Jaket don fitar da dare.

7 -

Shirya Ayyukanku

Ba dole ba ne ka daina barin girke-girke da kafi so yayin da aka gano ka tare da rashin lafiyanka yayin da kake girma, amma kana bukatar ka koyi yin sauyawa don amfani da littattafan littattafai da girke-girke waɗanda ba a rubuta su ba musamman ga masu cin abinci allergies. Na farko da mayar da hankali kan sauyawa maye gurbin ga abubuwa masu yawan gaske da ke da shi don kaucewa a cikin abincin.

Idan kun ji jin dadi, duk da haka, zaku iya amfani da girke-girke da aka rubuta don kauce wa duk abin da ke ciki. Yayinda yake bunkasa ikon yin sauyawa shine kwarewa mai kyau don koyi da wuri, zai iya zama da amfani wajen gina ɗakunan kayan girke-girke wanda ya dace, musamman ma idan abokai suna so su dafa maka (kuma idan kana da jin dadi da suna yin haka) .

8 -

Sarrafa damuwa

Yana da kyau al'ada don jin damu yayin da kake sauyawa zuwa sabuwar salon (eh, yana da salon rayuwa!). Nazarin mutanen da suke rayuwa tare da ciwo na abinci suna nuna cewa suna da matukar damuwa.

Idan ka ga kanka ka shafe, yi duk abin da zaka iya don sauƙaƙa wasu bangarori na rayuwar ka har dan lokaci kuma ka sami abokantaka don yin magana da su. Farawa na tsarin kulawa da damuwa zai iya bunkasa lafiyar ku na kwakwalwa, kuma bai kamata ya zama tsada ba.

9 -

Matsalar Balance da Ayyukanka na Ayyuka

Yanayi na aikinka da lafiyarka ya dadi yadda mutane da yawa a wurin aikinka suke buƙatar sanin game da allergies.

Kuna iya jin cewa kana so ka bayyana abu mai yawa a aiki (kuma ban zargi ka ba). Amma idan an umurce ku da epinephrine , yi la'akari da la'akari da ajiye kayan gaggawa a aiki da kuma koyarwa a kalla ɗaya daga cikin abokan aiki wanda zai dogara da yadda za a yi amfani da maganin ku. Kuna iya son ci gaba da cike da abinci mai kyau a wurin aiki da kuma jerin wuraren cin abinci na jiki da ke da kusa da kusa da ofishin ku.