Rayuwa tare da ciwo na abinci, ko fiye da ɗaya zai iya sanya ka cikin hadari ga wasu ƙwayoyin gina jiki kuma zai iya sa ka mamaki idan kana bukatar multivitamin. Kauce wa dukkanin kungiyoyin abinci irin su kiwo ko hatsi (saboda rashin lafiyar alkama ) yana sarrafa kayan cin abinci na yau da kullum. Alal misali, rashin lafiyar jiki zai iya kawar da mahimmanci na asalin da kuma bitamin D, waxanda suke da mahimmanci na gina jiki don lafiyar jiki da kuma lafiyar kowa.
Sarkisancin kifi yana kawar da manyan magungunan albarkatun mai omega-3, da kuma rashin lafiyar alkama na iya kawar da mahimman albarkatun B, da ƙarfe, zinc, da magnesium.
Tare da hankali ga zaɓi na abinci , za ka iya shawo kan matsalar rashin lafiya, amma mutane da yawa da ke da ciwo da abinci, musamman magungunan abinci mai yawa, samun ci gaba a kan abincin su na gina jiki, sanya yanayin jin dadi akan haɗari, da ci gaba da ci gaba (kamar su tare da yaron) da lafiyar lafiyar ku.
Ƙara Yara
Bincike ya nuna Vitamin D, calcium da omega-3 acid mai yawa don zamawa a cikin yara tare da ciwon abinci. Abubuwan da aka gano ciki har da zinc, selenium, da magnesium na iya damuwa. Wadannan lamurra ne ainihin yiwuwar ga manya, ma.
A cikin binciken da aka yi kwanan nan, masu bincike sun gano cewa kashi 60 cikin 100 na yara masu shekaru 4 zuwa 16 da kuma wadanda ke da abincin abincin abinci ba su cinye bitamin D. Sun kuma ga rashin amfani da selenium, zinc, da jan karfe daga kayan abinci.
Sun ƙaddamar cewa kariyar yau da kullum tare da ƙarin ci gaba na multivitamin / mineral ga yara da fiye da daya abincin da ke cikin abinci shine mai hankali saboda rashin amfani da sinadarin calcium, bitamin D, zinc, da selenium.
Zaɓa tare da Zaɓin Zaɓinku
Idan kuna da ciwon daji, ku riga ku san cewa dole ne ku yi hankali idan yazo wajen karanta alamun abinci .
Bayan haka, sinadaran zasu iya canja ba tare da gargadi ba! Wannan yana tabbatar da gaskiya don gano mahimmanci da yawa da ma'adinai.
Amma abin da zai iya zama mafi wuya game da karanta nau'o'in halayen sinadaran a kan kari shi ne cewa ba zasu ba ku dukan hoto ba. Ƙarin masana'antun ba su da biyan bin Dokar Bayar da Labaran Abincin Allergy da Kasuwanci (FALCPA), wanda ke tsara lakabin abubuwan da ke dauke da kayan abinci.
Me ya sa? Vitamin suna fada a ƙarƙashin tsarin "abincin abincin abincin," kuma ba FDA ya tsara su tare da irin wannan hankali da muke gani ba tare da abinci. A gaskiya ma, kayan da ake amfani da abincin abincin ne da masu masana'antu suka tsara, don haka ba dole su bi FALCPA ba, ko da yake masu yawa masana'antun suna kara masu gargadi na allergen zuwa alamun samfurin su.
Kasance da Tsafta tare da waɗannan Matakai:
- Bincika lakabin da ake amfani da ita don abincin da ke tattare da abincin da ke tattare da abincin da kuma abubuwan da ya samo asali . Wasu alamu na bitamin sun hada da bayanai game da abubuwan da ke dauke da su, duk da cewa ba'a buƙaci masana'antu su lissafa wannan bayani ba.
- Bincika hatimin USP. Kamfanin Pharmacopeia na Amurka (USP) wani kungiya ne maras riba wanda ya kafa ma'auni na inganci da takardun magani. Yin amfani da bitamin da wasu kayan kari tare da hatimin USP na nuna wasu ingancin iko da tabbatar da lafiyar daga gurbatawa. Wasu misalai na USP sun tabbatar da abincin abincin da suka hada da: NatureMade, Kirkland, TruNature, da Berkley & Jensen.
- Bi hanyoyin kwatance daidai! Kaku da yarinyarku bazai buƙatar fiye da yadda aka ba da shawarar yau da kullum ba, wanda yawanci yana nuna 100% na Alkawari na Dietary Recommendation (RDA), sai dai idan likitanku ya tsara wani nau'i daban-daban saboda batun rashin rashi. Wani kariyar wasu bitamin zai iya zama haɗari kuma zai iya haifar da mummunan amfani da sauran abubuwan gina jiki.
- Tattauna yin amfani da duk abin da ya dace tare da likitan ku da kuma mai cin abinci.
Misalan marasa lafiyar marasa sinadarai marasa sinadarin Vitamin da Ma'adinai
Kafin ka sayi da cinye duk wani samfurin da aka lissafa a ƙasa, ka tabbata ka ninka sau biyu-kayan shafa!
Matakan samfur da kuma hanyoyin sarrafa masana'antu suna canzawa. Wasu daga cikin waɗannan samfurori suna samuwa a layi kawai. Lura cewa wannan abu ne kawai samfurin samfurin bitamin da kayan ma'adinai wanda ba shi da samuwa.
- Wata rana Scooby Doo Kammala
- Wata rana Bugs Bunny Complete
- Zahler ta Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics bitamin da kuma ma'adinai kari
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙwarar Dabbobi ta Halitta na Halitta
- Nordic Naturals Natural Berries chewable gummies (multivitamin / ma'adinai-available on Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Ƙarfafa Gina Jiki kayan abinci ga yara da manya
- Rainbow Light's Certified Organics Women's Multivitamin
Don ƙarin bayani game da alli:
- Tums
- Kira
- Powdered alli (Kirkman Labs)
Don ƙarin bayani game da bitamin D:
- Liquid D3 saukad da
- Chewable D3 allunan
Don wani tushen haɗin gizon da kuma bitamin D:
- Vitacost Calcium Citrate tare da Vitamin D3 & Magnesium
- Vitafusion alli + bitamin D gummies
- CItracal calcium + bitamin D gummies
- Caltrate alli + bitamin D gummies
- Kirkman hypoallergenic alli + bitamin D foda
Resources:
Meyer R et al. Hanyar amfani da bitamin da karamin ma'adinai a cikin yara masu fama da abinci. Clinical da Translational Allergy 2015; 5:11.
Sauran shafukan yanar gizo
US Pharmacopeia (USP) website