Idan kun sha wahala daga rashin ciwo mai tsanani, za ku iya jin damu kuma kuyi damuwa da mamaki idan abin da kuka ji yana da al'ada. Ba ku kadai ba.
Allergies Abincin Abin Wuya ne
Abin da kake ji shine al'ada ne da na kowa. Mutane masu fama da ciwo mai tsanani, musamman ma iyayen yara da ciwon abinci, sukan nuna matukar damuwa, har ma idan aka kwatanta da mutanen da ke da sauran yanayi irin su ciwon sukari.
Wannan yana da mahimmanci: yayin da wasu magungunan magunguna suke sarrafawa ko kuma ta tiyata, hanyar da za a iya sarrafawa don sarrafa abubuwan abinci a wannan lokaci a cikin lokaci shine guje wa allergens da magance gaggawa lokacin da suke faruwa. Kuma sabanin abincin da ake nufi don rage nauyin ko cholesterol, tare da abincin abincin da ba shi da amfani, ba wani wuri mai tsage don yin magudi ko kuskure.
Har ila yau, akwai matukar damuwa game da kula da abincin abinci. Cin abinci ko kuma halartar tarurruka da ayyuka na zamantakewa na iya zama da wuya, dangane da ƙananan allergies. Sayen abinci na musamman don abubuwan da ake ci abinci zai iya zama tsada, kuma a wasu yankuna, waɗannan nau'o'in abinci na iya zama da wuya a samu. Kuma iyaye masu fama da rashin lafiyan suna da kalubale masu kwarewa wajen samar da shirye-shiryen aiki tare da makarantu da kwanan rana, masu kula da aikin gaggawa da kuma game da karatun karatu , da kuma daidaita ayyukan yau da kullum na yara tare da buƙatar kiyaye 'ya'yansu daga lafiyar jiki.
Yin aiki tare da danniya yana da mahimmanci ga lafiyar lafiyar mafi kyau duka. Duk da yake akwai bincike kadan game da haɗuwa tsakanin abincin abinci da damuwa, damuwa na motsa jiki zai iya haifar da hare-haren fuka - kuma ƙwaƙwalwa zai iya tada hadarin da ke tattare da wasu ciwo mai tsanani na abinci, kamar nau'in kifi da ƙwayar nama .
Gudanar da danniya yana da mahimmanci ga iyaye na yara masu rashin lafiyar da kuma mutanen da ba su da asma, saboda mawuyacin hali na iya haifar da mummunar tasiri akan lafiyar mutum da kuma lafiyar jiki.
Yadda za a magance damuwa
To, ta yaya za ku iya jimre wa matsalolin yau da kullum na rayuwa tare da abincin abinci kuma rage yawan matakan ku? Ga wasu hanyoyin da aka tabbatar:
- Yi amfani da shirin gudanarwa na damuwa. Wannan bukatar bai zama tsada ko rikitarwa ba. Wasu mahimmanci (da kuma kyauta) suna ƙarfafa hanyoyin taimakawa ta hanyar haɗakarwa, yin tafiya ta yau da kullum, da kuma yin tunani. Kwamitin gudanarwa na jituwa zai iya haɗawa da tattauna batun damuwa tare da likitancin ko mai ba da shawara, ko ziyara ta yau da kullum ga likitan kwantar da hankali. Masanin Gudanar da Gwaninta, Elizabeth Scott, yana ba da albarkatun da dama don farawa don taimaka maka ka haɗu da shirin da zai yi maka aiki, ciki har da yadda za a samar da wani matsala mai matukar damuwa da ke aiki. Gwada su a matsayin farawa.
- Matsa cikin albarkatun da suke samuwa a gare ku. Wani kyakkyawan hanya ga mutanen da suke damuwa game da abinci mai gina jiki ko wanda zai iya takaici saboda rashin damar da za su iya ragewa shine cinyewa tare da mai gina jiki ko mai cin abinci. Za su iya bayar da shawarar abincin da ba ku yi la'akari da ƙarawa a abincinku ba, ya taimake ku ku ci abinci tare da abinci da ke aiki don iyalinku, ko duba abincin ku don tabbatar da cewa kuna samun abinci mafi kyau. Your allergist iya iya bayar da shawarar likita abinci ko mai cin abinci tare da musamman gwaninta a cikin abincin abinci ko duba tare da American Dietetic Association. Ka tambayi likitan ka don wasu marasa lafiya marasa lafiya sun sami amfani.
- Yi la'akari da shiga ƙungiyar goyon bayan, ko a cikin yankinku ko kama-da-wane. Nazarin 2007 a Cyberpsychology da Zama ya nuna cewa, yayin da kungiyoyin tallafi na abinci na kan layi suna da abubuwan da suka dace, membobin suna da matukar godiya ga goyon bayan zamantakewa. Hanyoyi biyu don neman ƙungiyoyin tallafin gida suna ta hanyar dubawa tare da asibitoci na gida don bayani ko ta hanyar tambayarka mai zaman lafiyar ka.
- A karshe, koya duk abin da za ka iya game da abincin ka da abinci da yadda zaka iya sarrafa su. Ɗaya daga cikin binciken binciken da aka yi a shekara ta 2006 ya nuna cewa marasa lafiyan abinci marasa lafiya da mafi kyau duka kiwon lafiyar mutum shine wadanda suka kalli kansu a matsayin masu lafiya da yanayin da suke da iko; Ya bambanta, mutanen da suka kalli kansu a matsayin rashin lafiya kuma sun nuna mahimmancin dabarun magancewa sun zira kwallaye a kan alamun rashin tausanancin zuciya. Duk da yake ba za ka iya sarrafa hanyar da jikinka ya yi ba don abinci, sanin abin da za ka yi a gaggawa , fahimtar yadda za ka iya samun lafiyar jikinka a kan alamun abinci, da kuma ilmantar da masu kula da ɗayanka don gane abin da ke fama da rashin lafiyan suna cikin matakan da za ka iya dauka don samar da hankali game da kulawar da ke da alaka da lafiyar hankali.
Sources:
Coulson, Neil S., da Rebecca C. Knibb. "Ciyar da Allergy Abincin Abinci: Ƙara Rukunin Ƙungiyar Tallafawar Kasuwanci." Cyberpsychology da kuma hali . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, da kuma SL Horton. "Shin fahimtar cutar rashin lafiya da kuma magance matsalolin da ke fama da rashin lafiya a cikin wadanda ke fama da rashin lafiya?" Jaridar British Journal of Health Psychology Dec. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Harkokin Shawarar Abinci na Abincin Abinci." Jaridar Duniya na Gastroenterology. Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Dec. 2007.