Idan ka yi fama da rauni ko rashin lafiya wanda zai haifar da safar kafa, to sai ka fahimci yadda wannan yanayin zai iya rinjayar hanyar da kake tafiya. Jigilar takalma zai iya yin tafiya mai wuyar gaske, kuma zai iya sanya ƙarin ƙarfin hali a wasu sassan jikinka.
Rushewar motsi ya auku a duk lokacin da tsoka a gaban gabanka, wanda ake kira tibialis na baya, ya kasa aiki daidai.
Wannan zai iya faruwa tare da nau'in raunin da ya faru, ciki har da, amma ba'a iyakance ga:
- Sciatica
- Dama
- Multiple sclerosis
- Tashin ciwo na jijiya
- Amyotrophic na waje sclerosis
Idan tsohonka na tibialis ba ya aiki yadda ya dace, to, idan kayi tafiya kafar ba zai tashi ba yayin da kake juya kafar gaba. Wannan yana haifar da ƙafafun kafa da kuma abin da aka saba da shi wanda ake kira babban mataki. Don share ƙafa da yatsunku a ƙasa yayin tafiya, kuna gyaran kafarku da gwiwa gwiwa sosai yayin da kuka yi tafiya a gaba.
Jiki na jiki don ƙafafun kafa zai iya taimaka maka da sauri komawa zuwa tafiya da motsi na al'ada. Kwararren lafiyarka na iya amfani da wasu hanyoyin gyaran maganin da kuma motsa jiki don taimakawa inganta aikin ka.
Babbar manufar farfadowa na jiki don kafa takalma shi ne don taimakawa cikin ƙwayar tsohuwar tifin tsohuwar sibialis. Za'a iya amfani da motsi na lantarki mai amfani da neuromuscular . Ana ba da umurni na musamman don inganta ƙarfi a cikin tibialis na waje .
Wasu lokuta, gyaran ƙwayar jikinka yana jinkiri, kuma wani lokacin lalata ciwon da ke sa gurbin kafar yana da dindindin. Zaka iya buƙatar takalmin gyaran gyaran kafa, wanda ake kira yatsun kafa takalmin kafa (AFO) , don taimakawa ya dauke ka daga ƙasa yayin tafiya.
Wata hanyar da likitancin ku zai iya amfani da shi don taimakawa yatsunku yatsunku kuma kunyi tafiya yayin da yake tafiya tare da ƙafafun ƙafa shi ne yin amfani da launi na roba.
Ana amfani dasu juriya na juriya a cikin dakunan shan magani na jiki don gwaje-gwaje, amma zaka iya amfani da daya don bi da ƙafa. Ga yadda kuke yin haka:
- Samun wani nau'i na roba daga mai kwantar da hankali na jiki. Ana iya amfani da bandeji na ACE.
- Zauna a cikin kujera tare da ƙafafunku a kwantar da hankali a ƙasa. Tabbatar kana san takalma.
- Dauke magungunan na roba a kusa da kafafunku kawai a ƙarƙashin gwiwa. Tabbatar cewa yana da amintacce, amma ba damuwa sosai ba cewa yana yanke wayarka.
- Sanya layin rubutun zuwa ga yatsunku, sa'an nan kuma ƙulla karshen a kusa da kwallon ku.
- Lokacin da ka tashi da ƙoƙarin yin tafiya, raga mai roba zai janye a ƙafa da yatsunka, kuma wannan zai taimaka wajen wanke kafarka yayin da kake juya kafar gaba.
Rubutin roba zai iya taimakawa wajen cire ƙafafunku yayin tafiya idan kuna da ƙafafun ƙafa, amma kawai bayani ne na wucin gadi. Yana da wata hanyar da za ku iya amfani da shi nan da nan bayan ciwo yayin da tsohuwar sijin nabirinis har yanzu yana da rauni sosai don tayar da ƙafafunku. Idan ƙafafunku ya zama yanayi na dindindin, to, AFO wata na'ura ce mafi dacewa don amfani don taimakawa wajen kammala wannan aikin.
Idan kana da rauni na tibialis na baya wanda zai haifar da ƙafafun kafa, za ka iya amfana daga aikin gwani na likitancin jiki don taimakawa wajen bunkasa aikinka da ya shafi tafiya.
Yin amfani da ƙungiyar juriya mai mahimmanci don taimakawa wajen ɗaga ƙafafunka yayin da tafiya zai iya zama tasiri na wucin gadi don saurin kafa. Wannan zai iya ba ka damar kula da harkar tafiya ta dace har sai bayyanuwarka ta tabbatar da gaba ɗaya ko kuma har sai an sami ƙarin bayani mai dorewa don ƙafafun ka.