Yi canje-canje don inganta ƙwarewar da ke fadawa ko barci
Doctors sukan yi magana game da hangen nesa dangane da matsalolin kiwon lafiya, kuma mutanen da ke fama da wahala ta fadi ko suna barci suna iya tambaya: Shin rashin barci ya tafi? Kodayake wannan zai iya dogara ne akan ƙaddamar mawuyacin hali, ta hanyar fahimtar ƙwarewar abubuwan da za a iya ƙila za ku iya amsa wannan tambayar don kanku. Gano yadda za a dakatar da rashin barci da kuma sake barci marar kyau tare da canje-canje mai sauƙi.
Ganin abubuwan da ke haifar da damuwa
Anyi amfani da damuwa a matsayin wahala ta fadiwa ko barci ko barci ba abin da yake shakatawa ba tare da rashin barci ba kamar kamannin barci . Saninmu game da yanayin yanayin yana dogara ne akan abubuwa uku: predisposition, tsokanar, da kuma ci gaba. Yin la'akari da waɗannan abubuwa, daga baya, zai iya taimakawa wajen ƙayyade idan rashin barci zai warware.
Kowane mutum yana da damar samar da wahalar da yake barci wanda yake nuna rashin barci. Wannan ana kiran shi a matsayin tsinkaya ko kofa. Ga wasu mutane, bakin kofa yana da tsawo kuma suna da wuya su fuskanci rashin barci. Ga wasu, da rashin alheri, saukar da bakin kofa na iya sauƙaƙe mutum cikin wahala yana barci tare da ƙananan ƙeta.
Hanyoyi masu ban sha'awa suna da bambanci kuma masu iyaka. Yi la'akari da abin da ya faru a baya ya haifar da matsala barci: gado mai dadi, ɗaki mai dumi, hanya mai juyayi, jaririn kuka, damuwa, kuma jerin ke ci gaba.
Kodayake masu faɗakarwa sun san, wani abu da zai haifar da rashin barci saboda ku na iya zamawa kadan a kan matar ku, kuma a madadin haka. Yawancin lokaci lokacin da aka cire hanyar, rashin barci ya ragu. Duk da haka, ana iya ci gaba da cigaban ku ta hanyar canje-canje da kuke yi kuma ku zama rashin barci.
Mutane da rashin barci suna yin canje-canje da suke sa zuciya za su inganta halin da suke ciki.
Alal misali, za'a iya shirya wani kwanciyar kwanan baya don ƙoƙarin samun barci sosai. Wannan yana iya komawa baya lokacin da ba zato ba tsammani ya fi wuya a yi barci a farkon sa'a. Wadannan canje-canje, da yawa daga cikinsu akwai halin hali ko kuma zasu iya danganta da tunani da motsin zuciyarmu, ana kiran su al'amurran ci gaba.
Za a iya Kashe Kashe ko Kashe Kwayoyi tare da Jiyya?
Yanzu da kake fahimtar ainihin mawuyacin rashin barci, yana yiwuwa a bincika ko rashin barci ya tafi. Ƙofaccen ƙofar da kake da shi wajen bunkasa rashin barci ba zai canza ba. Sabili da haka, ya ba da labari mai kyau, rashin barci yana iya ci gaba ko sake dawowa. Yi la'akari da shi a matsayin babban dutse da yake ba kawai a ƙarƙashin tafkin: lokacin da ruwa ya sauko sosai, dutsen ya nuna kansa sake. Hakazalika, rashin barci yana iya dawowa. Abubuwan da suka haifar da wannan predisposition ba za a iya canja ba kuma ana iya yiwuwa a ƙayyadadden ƙayyadaddun jini kuma suna danganta su da ƙananan kwakwalwa a cikin kwakwalwa.
Labari mai dadi shi ne cewa abubuwan da ke haifar da haɗari ko ƙwararrun iya zama wuri don tsoma baki. Da yawa daga cikin wadannan abubuwan da za su iya warware su. Alal misali, mummunan barcin dare kafin gwaji zai tafi da zarar gwaji ya wuce. Mutane da yawa za a iya saukewa idan an gane su sosai.
A gaskiya ma, rashin lafiya-halayyar halayyar rashin barci (CBTI) wani magani ne mai mahimmanci ga rashin barci wanda yake kulawa don yin haka.
Kwararren malamin horon da aka horar da su musamman yana jagorantar CBTI ta hanyar gano mawuyacin hali don rashin barci da kuma taimakawa wajen magance wadannan matsaloli. Idan ba za ku iya fada barci ba saboda kun kwashe kwanakin kwanciyarku da wuri, ƙuntatawar barci na iya zama shawarwarin. Idan ka yi barci da dare kuma ba za ka iya barci ba, kulawar motsa jiki yana da taimako. Idan hankalin ku a lokacin da kuka kwanta, za ku iya amfana daga lura da wani wuri mai sharagi kafin kwanta barci ko lokacin tsara damuwa lokacin rana.
Ana amfani da magunguna don magance rashin barci, amma mutane da yawa suna so su guje wa kwayoyin barci saboda hadarin sakamakon illa. Musamman ma, kwayoyin barci na iya haifar da wani abu da ake kira tachyphylaxis: magunguna sun zama marasa tasiri, ana buƙatar haɓuka mafi girma saboda irin wannan sakamako, ƙarshe sun dakatar da aiki, kuma lokacin da aka dakatar da barci rashin barci ya auku. (Abin farin cikin, rashin barcin rashin barci yana iya magance shi a takaitacciyar tsari.) Saboda haka, ko da yake kwayoyin barci zasu iya ba da taimako na ɗan lokaci, ba a ba su shawarar don amfani da dadewa don magance rashin barci.
Yana iya zama mahimmanci a magance duk wata batutuwan da za su iya taimakawa ga rashin barci. Abun damuwa akai-akai yana haɗuwa da juyayi ko bakin ciki, kuma waɗannan yanayi zasu ci gaba da ci gaba idan an bar sauran ƙananan marasa lafiya. Idan rashin rashin barci yana da alaka da matsaloli a cikin yanayin barci , haka ya kamata a magance su don bayar da taimako.
Kodayake halin da ake ciki game da rashin barci yana ci gaba, a ƙarƙashin ƙasa, labari mai dadi shine rashin barci da kanta ba shi da. Tsarin gwanin dogon lokaci don warkewar rashin barci yana iya zama kyakkyawan. Yin jiyya tare da CBTI da sauran ayyukan da ake gudanarwa ta hanyar likita na kwantar da hankali zai iya zama mai tasiri sosai wajen yin rashin barci.
Source:
Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier , 5th edition. 2011.