Yi farin ciki, kwantar da hankali, jin dadin kanka a lokacin bukukuwa
Kwanaki na iya zama matukar damuwa ga mutanen da ke da ƙwayar sclerosis (MS) . Dole ne ku ba kawai shiga cikin halartar bukukuwa ba amma ana sa ran za ku kasance cikin halin da kuke yi tare da mutanen da kuke haɗuwa.
Gano farin ciki na gaskiya a lokacin bukukuwan bukukuwan
Lokaci ne mai farin ciki wanda ya cika da iyali, abokai da lokuta masu kyau, amma ga mutumin da ke fama da ko kawai yana gano wasu alamun MS , zai iya zama ɗan ƙalubale.
Idan ba kai ba ne a cikin launi na zamantakewar al'umma ba, wannan zai iya zama mafi muni.
A wasu lokuta, yana da sauƙin fada cikin hanyoyi daban-daban zuwa bukukuwa tare da MS - kaucewa, haushi, da ƙyama ga dukan abin da ke faruwa tsakanin watan Nuwamba da Janairu na 2. Ba da daɗewa ba wannan aikin yana rage rage damuwa da kwanciyar hankali. Kuma suna iya barin ka jin kadan mara laifi kuma suna bukatar gyaran hali (da kuma wajibi ne ka nemi gafara ga mutane cewa za ka iya yin kuskure ko kuskure).
Sabuwar Jagora don Tattaunawa da Raunin Ƙasar
Ɗaya daga cikin abubuwan da za a iya yi don taimakawa wajen magance damuwa na hutun shine don tsarawa a gaba. Idan ka fahimci abubuwan da ke damun abubuwan da suka shafi farin ciki a wannan kakar, zaka iya samo hanyoyi don taimakawa kanka aiki ta hanyar su a wannan lokacin.
- Ka yi kokarin kada ka yi ƙoƙari ka ci gaba da kasancewa tare da kowa.
- Zabi kuma zaɓi abin da za ku yi, bayar da gudumawa kuma ku shiga.
Babu shakka, mutane biyu ba daidai ba ne kuma wasu mutane tare da MS ba su da matsala ta hanyar hutu.
Sauran suna iya samun wasu daga cikin waɗannan matutattun abubuwa kuma wasu na iya samun jerin su duka.
Abu mai mahimmanci shine gano lokacin hutu na damun ku kuma kuyi aiki da shirin da zai sa ku farin ciki.
Mutane da yawa
Misali na MS wanda ya fi dacewa shi ne rashin tausayi . Wannan na iya tasiri rayuwa ta hanyoyi da yawa, amma daya daga cikin mafi takaici shine ta sadarwa.
Zai iya zama da wuya a ci gaba da tattaunawa tare da lokacin da mutane fiye da mutane ke halartar, musamman ma idan ƙungiya ce ta ƙungiya tare da mutanen da ba a sani ba da kuma batutuwa dabam dabam. Idan kun kasance mai gabatarwa na halitta kuma ku guje wa kananan maganganu, wannan zai iya zama mafi kalubale.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Guje wa jam'iyyun da ba ku san mutane da dama ba.
- Nemo wurare masu sassauci inda za ku iya samun karin tattaunawa.
Tips don yin hulɗa da Dysfunction mai hankali a Multiple Sclerosis
Mafi yawan ƙuruciya
Dangane da rashin tausayi na hankali shine rashin iyawa don kula da kowane tunanin tunani idan akwai murya mai yawa. Wannan ya ƙunshi kiɗa (ko muni), talabijin a bango (musamman wasanni na wasanni) ko mutane suna raira waƙa a lokacin wasan kwallon kafa, a tsakanin sauran abubuwa.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Motsawa zuwa wani dakin inda babu kararra.
- Ƙaddamar da kanka don ɗan lokaci don tattara abubuwan da kake tunani da kuma jinkiri zuwa ga kanka.
- Gwada da'awar cewa za a juya ƙarar waƙa.
Rashin kamuwa da cuta
Lokacin sanyi da mura yana daidai da lokacin biki. Ba lallai ba ne lafiya lafiya don kasancewa a kulle a gidanka a wannan lokacin farin ciki kuma yana da wuya a saka kayan mashin tsaro.
Duk da haka, mutanen da ke cikin MS suna fuskantar haɗari don sake dawowa idan sun faru da rashin lafiya kamar fure. Har ila yau, suna fuskantar hadarin matsaloli daga mura, irin su ciwon huhu, saboda cututtuka na numfashi da rage yawan aiki.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Samun maganin alurar rigakafi a kan ciwon hauka da H1N1.
- Ka tambayi mutane a cikin wata hanyar zagaye-shiryen idan sun kasance marasa lafiya-free kafin ziyartar su. Ka ce irin wannan, "Yaro, hakika abin al'ajibi ne cewa muna da lafiya da kullun da ke faruwa a wannan shekara, ba haka ba ne?"
FluMist ga Mutane da Multi Sclerosis
Rashin barci
Kowane mutum yana gajiya a lokacin bukukuwa.
Yana iya zama mafi muni ga mutanen da ke da MS waɗanda suke da yawa suna rayuwa a cikin halin da ake ciki na gajiya. Hanyoyin da za a iya yi a cikin dukkan abin da za a iya yi suna da mummunar tasiri.
Wani ɓangare na wannan yana da dangantaka da asarar barci . Dukanmu mun san alamar: je ka kwanta kadan daga baya, ka tashi ka fara cinikin ko saka turkey a cikin tanda a rana mai zuwa, ba za ta iya kwanta ba kafin uncle Ted ganye, da dai sauransu ... Mun ƙare da rashin lafiyar barci wanda ya fi damun wahalarmu.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Kasancewa da kwanciyar hankali kamar yadda zai yiwu kuma kasafin kuɗi ya shiga cikin jadawalinku.
- Ci gaba da lura cewa baza ku iya zuwa kowane taro ko ku zauna a jam'iyyun ba dogon lokaci.
Damuwa
Akwai abubuwa da yawa da za a yi a lokacin bukukuwa kuma zai iya zama damuwa ga kowa, ko da ba su da MS. Mutane da yawa suna ƙoƙari su kasance da kwanciyar hankali da kwanciyar hankali kamar yadda zai yiwu kuma yawancin lokacin da yake aiki.
Ta hanyar shirin gaba, za a iya rage yawancin damuwa ta al'ada ta al'ada, ko kuma akalla ƙasa da ƙasa. Mai yiwuwa ba zai taimaka 100% na damuwa ba, amma zaka iya jin kamar kana da iko.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Shop for buga da wuri, ko da ƙoƙarin kammala lissafi kafin Jagora.
- Shirya dukkan menu a nesa.
- Yi kayyadadden tsari na abin da zai faru lokacin da ka san abin da za ka yi tsammani.
Samun Cold ko Hot
Mutane da yawa tare da MS suna kula da yanayin zafi. Lokacin da kake da zafi, zaka iya fara aikin rasa. Yawanci, wannan matsalar matsala ce, amma zaka iya shawo kan bayyanar cututtuka yayin da kake tsaye a kan zafi mai zafi ko zaune kusa da wuta mai zafi.
Masana sun ce tashi daga kadan a matsayin rabi na digiri a cikin zafin jiki na mutum zai iya kawowa a kan pseudoexacerbation . Mutane da yawa suna koka cewa alamunsu suna ci gaba da mummunan yanayi.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Dress a cikin yadudduka don haka zaka iya cire ko ƙara sutura da sauran kayan dumi idan an buƙata.
- Kada ka yi jinkiri don amfani da filin ajiye motoci naka wanda aka buƙata lokacin da kake bukata.
Cin abinci mai sauri ko yayin da yake magana
Matsalolin matsawa, wanda aka fi sani da dysphagia , suna da matsala mara kyau ga mutanen da ke tare da MS. Ko da ma ba'a taba yin nazari ba bisa ga al'ada, za ka iya samun wahalar lokacin da kawu lokacin da abinci ya "sauka cikin hanya mara kyau."
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Yi ƙoƙarin shiga cin abinci sannu a hankali.
- Yi magana kawai idan bakinka ya komai.
- Yi ƙoƙarin kaucewa cin abinci ko sha lokacin da kake magana da mutanen da ka san su zama m. Yin dariya da ƙoƙarin haɗuwa yana iya zama mummunar haɗuwa.
Sharuɗɗa don magance matsalolin matsaloli a cikin mutane da ƙwararrun Sclerosis
Ƙoƙarin yin yawa
Yawancin mutanen da ke fama da MS suna fama da gajiya kuma suna da iyakacin abin da suke yi. Shakatawa na iya zama abin ban sha'awa da kuma farin ciki kuma yana so ka tura matsalolin karfin da kake so don samun wanda ya kunshe ko kuma ya halarci wata ƙungiya.
Shirye-shiryen da zai sa sauran mutane su ji dadi a rana mai zuwa za su iya kawo mutane tare da MS zuwa gwiwoyi tare da gajiya. Duk da yake ba a ba da shawara cewa al'amuran zamantakewa sun tsalle ko shirye-shiryen tafi ba saboda kun ji tsoron wahala, wani abu abu ne sau da yawa ya ba.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Ka daɗaɗa a kan aikin gidan a maimakon wani biki na hutu.
- Bayar da wasu don kawo wani abu don cin abinci, maimakon yin shi duka.
- Yi wasu daga cikin shagonku a kan layi kuma ku guje wa shaguna da kuma dogon lokaci.
- Ka zo da fushi a sananne kuma ka ji dadin abubuwan da bukukuwa suka bayar ba kawai kawai kaɗa wani gungun kaya cikin tsarin da kake ciki ba.
Gudun Meds, Ayyuka ko Sauran Abubuwa da ke Kula da Mu
Lokacin da bukukuwan suka fara shiga, an manta da abubuwa. Yana da sauƙi ka manta da abubuwan da bazai zama ayyuka mafi kyau ba amma dole ne a yi kowace rana.
Ya tafi ba tare da faɗi cewa muna buƙatar ci gaba da "kiyaye" sirri a lokacin bukukuwa ba. In ba haka ba, za ka sami sau biyu (ko sau uku) na rashin kula da muhimmancin aikin kiwon lafiyar ko magani, wanda ya haɗu da dukan haɗarin kiwon lafiya.
Harkokin motsa jiki kuma yana kula da ƙyale ko ƙetare jerin abubuwan da aka yi a yayin da duk abin da ke da alama sosai.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Tsaya wa jadawalin ku na yau da kullum don magani da sauran ayyuka na kiwon lafiya.
- Ci gaba da tsarin motsa jiki ko, a kalla, kokarin gwada wani motsa jiki a kowace rana.
Tabbatarwa
Hmmm, bari mu ga ... shin muna zabar hatsi na kasar gona tare da blueberries ko Aunt Helen na sanannen kirfa na gida don karin kumallo?
Abu ne mai sauƙi a saka hannu a cikin sha'anin da ake dangantawa da bukukuwa. Duk da haka, mutane da yawa tare da MS sunyi tasiri ga maƙarƙashiya . Ba'a san abin da ke cikin filaye da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ba.
Gwada magance wannan matsala ta hanyar:
- Yi kanka kyauta da kari tare da fiber ko yin amfani da laushi mai tsabta.
- Tsaya tare da tsarin cin abinci wanda ke aiki a gare ku kuma kawai ku ɗauki ƙananan samfurori na kyaututtuka.
Dama
Damawa shine ainihin halayen MS . Rashin hankali kuma yana da tsaka-tsakin kusa da bukukuwan, watakila a sakamakon damuwa, yanayi na rage yawan hasken rana da sauran dalilai.
Ci gaba da yin la'akari da sauki sau ɗaya:
- Idan kana da MS kuma ka ji bakin ciki ko kuma ba da sha'awar abubuwan da ke kewaye da kai, kana buƙatar neman taimako.