Yayin da Babu Kwayoyi don Wannan Hanya, Wadannan Tukwici Za Su iya Taimako
Cigabawa zai iya haifar da bayyanar cututtuka na MS don busawa cikin mutane da yawa, yanayin da ake kira rashin haƙuri na MS . A gaskiya ma, ko da wani karamin tashi a cikin jiki mai zafi-muna magana da rabi na digiri - na iya kara tsanantawa, a cewar Ƙungiyar Sclerosis ta kasa. Wannan kuwa shi ne saboda jijiyar demyelinated, wadda ta riga ta lalace tare da MS, suna da matsala wajen yin tasirin wutar lantarki a yanayin zafi.
Saboda wannan dalili, za ku iya ji daɗi sosai a lokacin ayyukan da za su zama masu jin dadin ku, irin su yin amfani da shi ko shan wanka mai zafi. Sunbathing, kasancewar zafi ko zafi, ko gudu a zazzabi zai iya haifar da fuska.
Gaskiyar ita ce zafi ba yakan haifar da lalacewa ta har abada ba ko kuma ta hanzarta aiwatar da tsarin demyelination a cikin MS. Amma tabbas yana jin dadi kuma zai iya zama mai raɗaɗi. Lokacin da yanayin jikinka ya sauko, alamun lafiyarka zai kasance. Don wannan karshen, ga wasu matakai don kwantar da ku ƙasa.
Cool Home ku da kyau
A cikin watanni na rani, masu kwandishan ba su da karba ga wadanda muke tare da MS. Kudin ku na gida ACs na iya zama mai karɓar haraji idan likitanku ya san su da lafiya. Tambayi jariri ko CPA game da takardun da ake buƙatar wannan. Hakanan zaka iya rage lissafin wutar lantarki ta hanyar shigar da gilashin taga, wanda zai iya rage takardun ku a cikin watanni na rani (kuma yana ba gidan ku "jin dadi" a ciki).
Wannan yakan biya kanta a cikin shekaru biyu.
Yi amfani da Abubuwan Saɓo na Ƙarƙashin
Akwai abubuwa masu yawa na kayan sanyi wanda ke samuwa, ciki har da nau'ikan nau'ikan kayan ado, wuyan igiya, da huluna. Ƙungiyar Ƙwararrun Sclerosis na Amurka tana da Shirin Rarraba Shafin don samun waɗannan samfurori ga mutanen da MS ke buƙatar su amma basu iya samun su.
Better yet, kokarin yin naka .
Ku ci abinci mai sanyi
A lokacin rani musamman, mutane da yawa sunyi rahoton cewa sun rasa sha'awarsu don cin abinci, suna son injin ice cream ko popsicle ga abincin gaske. Yayinda yake da kyau ga wani lokaci, yana da mahimmanci don samun abinci mai gina jiki da kyau don kada kayi damuwa da gajiya tare da hawan jini. Wasu ra'ayoyin don abinci mai sanyi na ciki sun haɗa da: Salads maras nama tare da kayan lambu iri-iri da 'ya'yan itace, da wasu sunadaran kamar kwayoyi, wake, qwai, kifi ko nama; kwakwalwan kwamfuta da kayan lambu tare da jin dadi, irin su hummus; sandwiches masu sanyi; gaspacho (miya mai ruwan sanyi); hatsi cike da 'ya'yan itace da kwayoyi da madara mai sanyi (ko soy madara).
Ci gaba da shan giya a hannun hannu
Shayar ruwan sha mai sanyi zai iya taimakawa wajen rage ƙwayar jikinka. Ka kasance kamar kwalabe filastik da aka cika da ruwa a cikin injin daskarenka don ɗauka a cikin motar ka sha yayin da suke narke (gwada wannan tare da shayi mai iced ko ruwan 'ya'yan itacen cranberry diluted). Idan kana da al'ada na fara kwanakinka tare da kofi na kofi mai zafi, gwada ruwan kofi da safe a maimakon haka. Brew a tukunya da dare kafin a ci gaba da firiji.
Ƙarƙashin Jiki kafin Jirgin Cutar
Yi kwanciyar hankali kafin ayyukan gine-gine tare da ruwan sha.
Samun chilly kafin zuwa waje a rana mai zafi yana saya lokaci mai yawa kafin ka ji zafi. Dole ne ku gwada yadda ruwan sha za ku iya jurewa da kuma yadda yake taimaka muku, amma kuna iya mamakin yawan karuwarku a yanayin zafi.
Ɗauki Dip
Ruwan ruwa da ruwa wanda yake da digiri 85 ko mai sanyaya shine wurare masu kyau don yin amfani da shi ko kuma kawai shakatawa. Jawa zuwa gabar gida a lokacin rani ko YMCA na cikin gida na cikin kowane lokaci na shekara.
Watch Heat daga Wuta
Ina da al'ada na tsoma baki tare da ayyukan da kayan na'urorin na ke ƙoƙarin aikatawa. Na dakatar da bushewa a tsakiyar zagayowar. Ba na amincewa da abin da aka tanada na tanda kuma na gamsu da abinci don "tabbatar da shi yana dafa" kimanin sau 20.
Na buɗe tanda a tsakiyar tsakiyar zagaye don saka gilashi. Idan ka yi haka ma, ka kasance da masaniya game da yanayin zafi, wanda zai iya ɗaukar ka da mamaki kuma ya sa ka dame ko gajiya. Idan kana da damuwa da zafi ko gidanka yana da dumi, haɗamar iska mai zafi zai iya zama kawai zafi don jawo cututtuka. Idan za ka iya tsayawa shi, yana da kyau mafi kyawun bari injuna suyi aikin su ba tare da tsangwama ba! Ya tafi ba tare da faɗi cewa ayyuka da ake buƙata don dafa abinci ba, kamar tsayawa a kan murhu don motsawa da sutura ko kuma burging burgers a waje, har ila yau yana ɗaukar wannan gargadi.
Shigar Fans Misting
Magoya bayan da suka fadi sunyi iska mai zurfi a cikin iska kuma suna iya rage yanayin zafi a cikin yankin nan gaba ta hanyar digiri 20 zuwa 30. Kuna ganin su a gidajen cin abinci tare da wuraren waje ko ma wuraren shakatawa. Suna da daraja amma suna da tasiri, bayani don taimaka maka dadin zama a waje a cikin watanni na rani a kan filin jirgin ruwa, bene ko ɗakin kwana. Za a iya saka su a bango ko ƙyama, kuma akwai wasu masu zaman kansu waɗanda suke zaune a kasa.
Cool-Off yana da shafin yanar gizon da ke bayyana tsarin da kyau. Mun shigar da magoyacinmu magoya baya kan kanmu. Ina da zahiri a saka a kan wani abin sha a lokacin da nake zaune a karkashin magoya baya a cikin yanayin 85-digiri.
Aiwatar da izini don izinin kyauta
Idan kun kasance sakonni, mai yiwuwa bazai faru da ku ba don samun izinin kyautar filin ajiyewa. Ba wai kawai ya sanya filin sauƙi ba-yana taimaka maka kaucewa tafiya a fadin gabar wutar lantarki mai zafi a lokacin rani. Wadansu daga cikinku suna da jerin dalilai da ya sa ba ku buƙatar tagulla ko tsayayya don samun mutum saboda tsoron abin da wasu zasu iya tunani. Amma idan kun kula da zafi, martaba maras nauyi zai iya zama mai ceton rayuka a cikin watanni masu zafi. Ina roƙon ka ka sami wanda kawai idan kana bukatar shi. Zai iya taimakawa hana ka daga iyakance ayyukanka ko rashin jin dadi don jin dadin kanka lokacin da ka isa ga makiyayanka.
Ku fita daga garin
A bayyane yake, sake komawa zuwa yanayi mai sanyaya shine mafi mahimmanci ra'ayi akan jerin kuma tabbas mai yiwuwa (ko kyawawa). Duk da haka, idan kun kasance daya daga cikin mutane marasa tausayi da suka fara "jin zafi" a cikin tsakiyar bazara kuma basu sami jin dadi har zuwa tsakiyar fall, yana iya kasancewa mai kyau na rayuwa wanda ba za a iya watsi da ita ba.
Idan za ta yiwu, a kalla dauki wuraren hutu don wurare masu sanyaya a cikin watanni na rani. Ɗaya daga cikin zaɓin mai haɓaka ita ce "gidan gida," inda kake kasuwanci tare da wani dan lokaci (ko ina daga mako guda zuwa dukan rani). Akwai shafukan yanar gizo suna ba da wannan sabis ɗin. Cibiyar mai zaman kanta mai zaman kanta yana da tasiri na musayar gida mai ban sha'awa wanda zai sa mutane a cikin keken shakatawa su sassauta gidaje masu ɗakunan yawa, da yawa a cikin gida (da sanyi) kamar Iceland da Finland.
Sources
Edlich RF, et al. Manufofin don rage hyperthermia a cikin ambulan da yawa sclerosis marasa lafiya. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Cibiyar Cibiyar Kimiyya ta Sclerosis mai yawa, Taimakoyar Ginin.
Sensitivity mai zafi da zafi, Multiple Sclerosis Society.