Ƙarin Magangancin Ƙananan yara
Yana da sauƙi a gaya lokacin da yaron ya zama nauyi. Yin la'akari da nauyin rubutun jikinsa na iya taimakawa wajen tabbatar da ganewar asali, amma sau da yawa ba dole ba ne ka je wannan wuri. Maimakon haka, saboda yawan yara masu yawa, zaka iya amfani da filaye mai tsofaffi wanda ke da inch ko inci biyu na jiki don sanin cewa yaronka yana da nauyi. Matsalar wuya shine sanin yadda za a taimaki yaranka .
Taimaka wa yara ƙanana
Da zarar an gano yaro a matsayin ƙari, ana ba da iyayensa cikakkun bayanai kan inganta ingantaccen abincinsa da kuma karfafa shi ya zama mai karfin jiki. Abin takaici, wannan shawara ba ta taimaki cutar ciwon yaro ba tukuna duk da haka, kuma waɗannan yara sukan dawo a shekara mai zuwa kuma sun sami karin 10 zuwa 15 fam.
Samun ƙididdigar nauyi a asali, baya ga ƙarin shawarwari game da yadda ake cin abinci mafi kyau da kuma yadda yawancin aiki suke bukatar zama, zai iya zama mai taimako.
Makasudin farko ga yara masu yawa
Abin mamaki shine, burin farko da yawancin masana sun ba da shawarar ba su fita da kokarin yin rashin nauyi ba. Maimakon haka, suna bada shawara kan burin mahimmanci mafi mahimmanci na kawai ba samun ƙarin nauyi ba.
Idan ka tuna cewa yaronka zai ci gaba da yin tsawo yayin da ya fuskanta kuma ya wuce ta balaga, yana da sauƙin fahimtar dalilin da yasa ba za a iya taimakawa ba.
Ko da koda yaronka ba zai rasa nauyi ba , idan dai ba shi da nauyi ko kuma akalla bai sami nauyin da sauri ba, zai iya sauƙi kuma ya isa BMI mai kyau yayin da yake karuwa.
Duk da haka, wannan hanyar kawai yana aiki ne ga yara waɗanda suke "ƙananan ƙananan" ko da yake kuma ba su wuce ta hanyar ci gaba ba.
Wasu ƙananan yara za su buƙaci su rasa nauyi sau ɗaya idan sun isa burinsu na farko ba tare da samun nauyi ga 'yan watanni ba.
Makasudin Lissafin Gida ga Yara
Da zarar yaro ya kai ga burinsa na rashin samun nauyi ga 'yan watanni, za ka iya saita sabon burin don zahiri rasa nauyi. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a kafa ƙarancin makirci don kada yaronka ya ɓata kuma ya daina. Ɗaya daga cikin laban kowane wata yana da burin asarar nauyi don saita yawancin yara.
Yaran da suke da matsananciyar nauyi suna iya rasa hasara fiye da sau ɗaya, idan sun haɗu da burin farko, kuma suna iya motsawa zuwa wata manufa mafi mahimmanci na rasa fam guda biyu kowane wata ko ma kowane mako don samun lafiyar lafiya.
Don taimakawa wajen tallafa wa ɗanka ta hanyar waɗannan manufofi da kuma lura da ci gabansa, kafa sabbin shirye-shiryen biyo baya tare da dan jaririn da / ko mai cin abincin da aka yi rajista.
Gudun Gudanar da Gudun Goge ga Ƙananan yara
Abin takaici, ba kawai ka gaya wa yaro game da waɗannan asarar nauyi ba kuma ka kula da shi ya rasa nauyi. Yana daukan wasu ayyuka. Samun burin zai iya zama mai dalili mai kyau, ko da yake.
Yaya zaku hadu da makasudin farko na rashin samun nauyi?
Mataki na farko shine gano yadda yawancin nauyin yaranka ke samun kowane wata don ka san yawan adadin kuzari da ake buƙata kowace rana.
Alal misali, idan mai shekaru tara yana samun karin fam guda a wata, kuma kowanne labanin yana daidai da kimanin calories 3,500, to sai ya buƙata ya daina calories 10,500 kowace wata don dakatar da samun karin nauyin. Duk da yake wannan yana da yawa kamar yadda yake, yana aiki ne kawai zuwa calories 350 a kowace rana.
Yaya wuya mutum mai shekaru tara ya yanke adadin kuzari 350 a cikin abincinsa kowace rana? Ya kamata ya zama ba wuya ba, amma zai fi sauki idan ka yanke rabi daga cikin adadin kuzari daga abincinsa (calories 175) kuma karfafa ƙarfin jiki don ƙona sauran calories 175 (kimanin minti 30 na aikin motsa jiki).
Ka tuna cewa dole ne ka yi waɗannan canje-canje fiye da abin da yaronka ya riga ya yi a kowace rana.
Wannan yana nufin cewa idan yaro ya riga ya yi amfani da minti 30 a kowace rana, to dole ne ya yi aiki na minti 60 a rana don wannan ya yi aiki.
Yarinya a cikin wannan misali zai iya rage adadin kuzari 350 daga abincinsa kawai ta hanyar yanke daga babban abincin, abubuwa masu sukari da zai iya sha, ciki har da soda da 'ya'yan itace, da dai sauransu. Zaka kuma iya yanke calories tare da abinci mafi kyau, kamar su cin abinci maras yisti, canza kayan abinci mai laushi mai ƙananan, yin amfani da ƙananan kayan, iyakance na taimakawa na biyu na manyan darussa, da cin abinci maras lafiya.
Da zarar yaron ya tsaya a cikin kwanciyar hankali na 'yan watanni, za ka iya tafiya bayan makasudin gaba na rasa laban wata guda. Tun da ka rigaya san cewa kundin mai yana daidaita da calories 3,500, ka san cewa dole ne ka yanke wasu calories 115 a rana daga abincinka ka rasa game da laban wata daya.
Calories, Calories, Calories
Duk da yake ba ka san inda duk kalolinka na yaro ya zo don taimaka masa ya sadu da asarar asararsa ba, zai iya taimakawa. Alal misali, idan yaron ya za i ya ci bishiyoyi uku na Oreo (calories 160) bayan abincin dare maimakon kukis shida (calories 320), zai adana adadin 160 idan yana ci shida kukis kowace rana. Idan bazai ci kowane kukis ba, to, waɗannan kukis guda uku za su kasance karin adadin kuzari .
Idan ba za ku iya samun adadin calories mai tsanani ba, gwada ƙoƙarin sarrafa abin sha don yin rikodin al'ada a cikin cin abincin yaronku, kamar adadin calories da ya samu daga abincin da sauransu, da dai sauransu. Za ka iya ganin cewa yana samun karin abincin da ke da adadin kuzari daga babban ɗakin karatun bayan gida ko kwanciyar hankali.
Abin da Kuna Bukata Don Sanu Game da Asarar Lafiya ga Kids
- Idan har ma ba a sami nauyin nauyi ba kamar yadda yake da burin farko, to, watakila ka fara tare da karfin gwaninta a matsayin burinka na farko. To, idan yaronka yana samun fam guda biyu a wata, saita burin guda ɗaya kawai a watanni na riba mai yawa ga 'yan watanni.
- Yarda da cin abinci mai kyau da nauyin lafiya maimakon matsar da "yaro" a kan yaro.
- Samun dukan iyalin da ke cikin cin abinci lafiya da kasancewa cikin aiki na jiki zai iya taimakawa yara su tsaya ga asarar hasara.
- Gaskiyar cewa yara sukan samu kimanin hudu zuwa biyar fam a shekara, wanda zai iya ƙaruwa yayin da yaron ya tsufa, zai iya ƙaddamar da asarar dangin ku. Yawancin yara baban ƙananan yara ba dole ba ne su sami nauyin kima daidai ba.
Sources:
Harkokin Kasuwancin Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asashen Amirka. Yin rigakafin ƙwanan yara na yara da kuma ƙari. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2 Agusta 2003, shafi na 424-430.
Yaduwar cututtukan yara na yara: maganin kulawa. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Sanya 1): S44-51.