Ƙarin Magangancin Ƙananan yara
Yaran da suke da karba yawanci suna samun yawan adadin kuzari, ba su da isa, ko duka biyu.
Lokacin da adadin kuzari ya zama matsala, yana iya zamawa da yawa na madara, ruwan 'ya'yan itace, ko soda, ko cin abinci mai yawan calories, abinci masu girma, da kuma abinci mai yaduwa sau da yawa ko a cikin rassa da yawa.
Tsuntsaye
Don kiyaye yaronka daga samun yawan adadin kuzari, ƙwarewar bangarori masu fahimta na iya zama wuri mai kyau don farawa.
Wannan yana farawa tare da sanin irin nauyin sashi da yaronka yake bukata. Hanya kawai abinci a kan farantin ɗanka kamar yadda zai ci shine yawanci ba mai kyau ba ne, musamman ma idan kuna sa shi tsabtace farantinsa.
Maimakon haka, bi wadannan jagororin gaba ɗaya akan sassa masu girma:
- Yaran ƙananan yarinya ya kamata ya zama daidai da kashi ɗaya cikin dari na girman adadi
- dalibai ko masu sauraren yara (yara daga shekarun kimanin hudu zuwa takwas) suna da rabo wanda shine game da kashi uku na girman girman girma
- ragowar masu girma ga yara da yara sun fara farawa ga manya
Idan yaro ba ya cikawa ta amfani da waɗannan ƙananan yanki, zaka iya bayar da ƙarin lokaci, amma hakan ya kamata a iyakance ga kayan lambu da sauran kayan da aka yi, musamman idan yaronka ya cika. Samun taimako na biyu na babban mahimmanci, wanda yawanci yana da mafi yawan adadin kuzari, yawanci ba kyakkyawan ra'ayi ba ne.
Gudanar da Magunguna ga Yara
Wata hanya mai kyau don taimakawa tare da sarrafawa na yanki shine ka koyi yin la'akari game da girma da yawa kuma ka yi kokarin ƙayyadad da yaronka zuwa ɗayan abinci.
Alal misali, ana sayar da shagunan wasanni da yawa a cikin salula 32 oz, amma guda ɗaya ne kawai 8 oz. Idan yaro ya sha dukan kwalban, zai sami adadin kuzari 200, ba 50 adadin kuzari a cikin guda ɗaya ba. Sauran misalai sun haɗa da cewa babban Gulp na 32 da Coca-Cola zai sa yaranku 420 kalori da wani nau'i mai kwakwalwa mai sauƙi 32 na McDonald na yana da calories 1,160.
Ma'anar ita ce kawai saboda abinci shine a cikin kunshin guda ko akwati, wannan ba yana nufin cewa yana ɗaya ne kawai ba.
Ƙarin fahimtar yin girma da yawa yana sauƙin sauƙaƙe tare da abinci mai gina jiki, inda aka shimfiɗar da girman nau'i a kan abincin abincin. Kawai kada a yaudare ka da tunanin cewa akwai kawai ɗaya a cikin kunshin da zai iya samun biyu, uku, ko ma guda biyar.
Sarrafa Gwargwadon Ƙarjin Ɗanka
Sauran shawarwari don taimakawa wajen samar da ƙananan rabonku a ƙarƙashin kulawa mafi kyau, dukansu a gida da kuma lokacin da kuka ci abinci, sun haɗa da ku:
- Zabi nau'in yara, kananan umarni, ko umarni na rabi lokacin da kake cin abinci a gidajen cin abinci, kuma babu wani abu mai girma.
- Saya kawai sadaukarwa ɗaya ko abincin ƙura.
- Yi la'akari da lakabin da abincin da aka tanada a cikin nau'in masu girma guda. Idan jaka na kukis suna cewa ɗayan ɗaya ne kawai 3 cookies, to, ku sa kukis 3 a cikin akwatin akwatin Ziplock ko a kan farantin lokacin da kuka ba da shi ga yaran ku.
- Ku guje wa yayanku ku ci abinci madaidaiciya daga jakar abincin ƙura ko katako mai tsami saboda suna iya cin abinci fiye da ɗaya.
- Ƙayyade kananan yara masu shekaru 1 zuwa 6 suna da nau'i 4 zuwa 6 kawai na 100% ruwan 'ya'yan itace a rana da kuma' ya'yan yaran yara har zuwa kashi 8 zuwa 12 na 100% ruwan 'ya'yan itace a rana.
- Canja yaranku don rage mai ko mai-mai madara idan sun kasance shekaru biyu kuma yayin da ya kamata ku karfafa su su sha madara don samun isasshen alli a cikin abincin su, kada ku bari su sha madara da yawa.
Kushin lafiya
Ko da yake daya ko biyu fashi a rana iya zama wani ɓangare na abinci mai kyau, kamar abinci mara kyau, za su iya samun sauri daga hannun kuma zai iya taimakawa wajen matsalolin ƙananan yara.
Wasu manyan kuskuren da iyaye ke yi a yayin da suke ba da yalwar 'ya'yansu ya hada da samar da su da kayan abinci masu tsada da manyan abincin calories, suna ba da abinci mai yawa, don haka' ya'yansu sun ci abinci cin abinci duk rana, da kuma cin abinci marar yalwa. .
Kuna iya sa koshin lafiya yaron ku ya kuma taimaka musu su shiga cikin tsarin jagoran ku na gaba idan kun:
- Kuna da lokacin cin abinci na yau da kullum ga 'ya'yanku-yawancin lokuta da yamma da yamma don masu yarinya da masu kula da kwarewa da kuma makarantar sakandare don yara tsofaffi, ku tuna cewa mafi yawan yara ba sa bukatar bukatun kwanciyar hankali.
- ƙayyadadden ƙuntataccen abinci don kawai shaguna 100 zuwa 150 don kada su juya su cikin karin abincin.
- Ka sami abinci mai kyau da kuma shirye don yara su ci.
- ba damar damar cin abinci ba kusa da abincin rana ko abincin dare.
Akwai rassa masu yawa da ke ba da gudummawa ga matsalolin yaronku?