An Bayani akan Kiba
Kalmar "ƙudan zuma" tana jefawa a kusa da yawa, kuma wani lokaci mazai iya bayyana abin da ake nufi. Shin yana nufin wanda yake da kisa ko yana da nauyin nauyi? Ko kuma ya fi haka? Akwai maganin likita don kiba, da ƙima, da kuma sanin rarrabuwa yana da muhimmanci ga lafiyar ku.
Menene Abune?
Maganar likita don kiba tana haɗaka a lissafin ma'auni na jiki (BMI).
A BMI na yau da kullum ana nuna shi a matsayin fadi tsakanin 18.5 da 24.9 kilo mita na mita. Yanayin da aka sani da ƙima a matsayin ƙima ya bayyana a matsayin BMI na 25.0 zuwa 29.9, kuma idan BMI ta ninki 30.0, wannan yana haifar da bayanin likita na kiba. An gano ganewar asali na ƙwayar ƙwayar cuta a BMI na 40.0 ko mafi girma.
Abu mai mahimmanci, yanzu an gane kiba a matsayin cuta a ciki da kanta. A shekara ta 2013, kungiyar likitoci ta Amirka (AMA) ta bayyana hakan a matsayin hukuma, ta amince da "babban nauyin jin kai da kuma tattalin arziki na kiba kamar yadda ake buƙatar kulawa, bincike da kuma ilimin ilimi na sauran manyan cututtuka na duniya."
A hakika, annoba na ciwon daji shine daya daga cikin manyan matsalolin lafiyar jama'a na zamaninmu. A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), kimanin biliyan biliyan daya a duniya duka suna da karfin gaske, kuma akalla miliyan 300 daga cikin manya sun sadu da ma'anar kiba. Bugu da} ari, WHO ta kiyasta cewa asusun ajiyar asusun ya zama kashi biyu cikin kashi shida cikin 100 na dukiyar kula da lafiya a kasashe da dama da suka ci gaba, kuma yawancinta a ƙasashen Turai da dama sun karu uku tun daga shekarun 1980. Ko da kasashe masu tasowa yanzu sun shafi kuma, a lokuta da dama, suna ganin karuwar yawan karuwa da kiba wanda ya fi sauri fiye da kasashe masu ci gaba.
Abubuwa guda biyar da suka sani game da kiba
1) Akwai dalilai da dama na kiba
Wasu suna kwayoyin , kuma mutane da dama suna da muhalli. Harkokin muhalli sun haɗa da abubuwan rayuwa kamar su rayuwa ta zamantakewa , cinye sugars , cin abinci akai-akai, da rashin samun barci sosai, da sauransu. Wasu magunguna da yanayin kiwon lafiya zasu iya haifar da samun karfin.
2) Kiba ne hana
Kamar dai yadda yawancin cututtuka na yau da kullum, irin su ciwon sukari da cututtukan zuciya (duka biyu suna da nasaba da kiba), kiba abu ne mai yawa-idan ba kusan gaba ɗaya ba.
Manufofin da za a hana ƙin kifi sun hada da sanin abubuwan da ke damun ku , yin hankali game da ci gaba da cin abinci mai kyau , yin lokaci don motsa jiki kullum, da kuma kasancewa cikin motsi a ko'ina cikin yini.
3) Kibace abu ne mai haɗari ga yawancin cututtuka na yau da kullum
Abune da kiba sun haɗa da nau'o'in ciwon daji, cututtukan zuciya, bugun jini, cutar hawan jini , ciwon sukari, rashin barci mai barci , har ma rashin haihuwa . Abin baƙin ciki, kuma watakila a karon farko a tarihin, kisa da kuma kiba a yanzu suna da alhakin karin mutuwa a duniya fiye da rashin abinci mai gina jiki ko zama nauyin.
A duniya, bisa ga kididdigar WHO, kashi 44 cikin 100 na ciwon sukari, kashi 23 cikin dari na cututtukan cututtukan zuciya, kuma kashi 41 cikin 100 na wasu cututtuka za a iya danganta su da kiba da kiba.
Labarin mai dadi shine asarar nauyi da kula da kiba zai iya kawar da wadannan hadarin. Binciken ya gano cewa rasa kashi 5 cikin 100 zuwa kashi 10 cikin dari na nauyin kisa zai iya haifar da raguwar haɗari ga haɗarin cututtuka masu kama da cutar. Kuma yin gwaje-gwajen yau da kullum, koda kuwa rashin asarar hasara, yana da amfani mai kyau.
4) Ƙarin ƙananan yara shine matsalar Lafiya ta Duniya
Yawan ƙananan yara ya kasance a kan tasowa a Amurka shekaru da yawa yanzu, kuma, kamar yadda Ƙungiyar Zuciya ta Amirka (AHA) ta yi, kimanin daya daga cikin yara uku da matasa yana da kisa ko ƙima.
Kamar yadda AHA ta lura, wannan nauyin ya kusan sau uku ne a 1963. A gaskiya, ƙuruciyar yara ya zama abin mamaki sosai kuma irin wannan barazana ga lafiyar yara cewa Cibiyar Ilimin Harkokin Yara da Ƙasar Amirka ta yanzu tana da kundin yanar gizon da aka tsara don karewa da magani.
Wannan shi ne shakka wuya ga iyaye su ji. Idan kana damuwa cewa yaronka yana da nauyi ko kuma kiba, ka tabbata ka tattauna da damuwa da dan jaririn danka kuma ka nemi taimako tare da dabarun da zai iya haifar da asarar nauyi wanda ya dace da yaro da halinka.
Idan an bai wa yaron asali na kiba, zaka iya yin aiki tare da yaro a cikin hanyar da za a yi don yin motsa jiki na yau da kullum (musamman ma idan ba shi da damar shiga ilimin jiki a makaranta), kuma don karfafa cin abinci lafiya halaye. Wannan ya hada da yin matakai don karfafa halin kirki a kan lokutan da ke da dangantaka da amfani da sukari, kamar Halloween da Easter, da kuma sanya shi mafi fifiko a ci abinci a gida sau da yawa.
Har ila yau, kula da kawar da abincin da ake ci daga abincin da yaronka ke ciki, da kuma neman ayyukan abokantaka na iyali wanda ya shafi motsa jiki, musamman a waje.
5) Hanyoyin Kiwon Lafiyar Yanzu Sun Yi Don Kiba
Wadannan kewayawa daga abinci da salon rayuwa sun canza zuwa magungunan ƙwayoyi masu mahimmanci, na'urorin kiwon lafiya, da kuma hanyoyin da zasu haifar da asarar nauyi, kamar aikin tiyata.
-
Shin akwai hanyar haɗi tsakanina da nau'ata da na Migraines?
-
Mene ne Bambanci tsakanin Tsakanin Girma da Gudanarwa?
Bisa ga ka'idodin barazanar 2013 da AHA, Kwalejin Kwalejin Kasuwancin Amirka (ACC) da kuma The Obesity Society (TOS) suka bayar, aikin tiyata ne wani zaɓi ga waɗanda ke da ƙanshi waɗanda suka riga sun fara cin abinci da sauye-sauyen salon rayuwa da magunguna masu guba. , kuma har yanzu yana da BMI na 40 ko mafi girma, ko kuma BMI na 35 ko mafi girma tare da akalla wata magungunan likita da aka sani da cutar.
A {asar Amirka, irin wa] anda aka fi sani da aikin tiyata (wanda aka fi sani da "tiyata-hasara") shine hanya mai sutura (wanda aka fi sani da suturar rigakafi).
Idan An Bincika Kwanan nan Bincike Da Kiba
Kila ku lissafa BMI naka ta amfani da duk wasu ƙididdigar BMI na kan layi a wurin sannan ku ƙudura cewa kuna da kiba, ko watakila likita ko sauran likitocin kiwon lafiya sun gaya muku haka.
Zai fi dacewa a tattauna abin da matakai na gaba don magance kiba ya kamata ya kasance tare da likita. Yawancin lokaci, canje-canje ga abincinku da aikin aikin jiki za a bada shawarar farko.
Akwai kuma ƙungiyoyin tallafi da cibiyoyin sadarwa waɗanda zasu iya taimakawa. Overeaters M, alal misali, wata ƙungiyar talla ne ta al'umma wanda aka tsara a kan shirin 12-mataki. Ana gudanar da taro a dukan duniya, kuma membobin zasu iya kasancewa maras kyau.
Bugu da ƙari, idan kun yi zaton za ku iya zama mai cin abincin nishaɗi , akwai Abincin Abincin Abin ban sha'awa, wata ƙungiya mai goyan baya wanda zai iya taimakawa, musamman ma idan kun sami kanka cikin cin abincin cin abinci ko juya zuwa abinci don dalilai na motsa jiki.
Abu mai mahimmanci shine mu tuna cewa kiba ne mai sauƙi. Yayin da zai keɓe kanka da sadaukar da kai a kan kai, da kuma sauye-sauye da sauye-sauye a rayuwarka na yau da kullum, kada ka daina yin amfani da ita - amfaninka ga lafiyarka na tsawon lokaci yana da mahimmanci.
Ka tuna cewa bincike ya gano cewa rasa kashi 5 cikin dari zuwa kashi 10 na nauyin jikin ku idan kuna da kisa ko kisa zai iya yin babban banbanci a lafiyarku. Wadannan sun hada da ingantawa a cikin hadarin cututtuka na cututtuka na zuciya, irin su high cholesterol da cutar hawan jini, da kuma rage yawan cututtukan sukari na 2 .
Matakai na gaba don Duba
Idan an bincikar ku da kiba, ka tabbata za ku sha wani jini wanda likitanku ya bada shawarar, musamman ma jini sugar, hanta, da kuma gwajin maganin karoid, wanda zai iya gano cututtuka da suka danganci kiba.
A cewar Hukumar Harkokin Kiwon Lafiya ta Amurka (USPSTF), nunawa ga ciwon sukari ta hanyar duba jini yana bada shawara ga manya da ke da nauyin kifi ko kiba kuma suna tsakanin shekaru 40 zuwa 70. Tabbas, za'a yi wannan a kowace shekara a matsayin wani ɓangare na nazarin lafiyar na yau da kullum da kuma nazarin lamarin na zuciya.
Kalma Daga
Rayuwa tare da kiba na iya zama da wahala. Amma tuna-sa'a, kiba yana da kyau kuma za'a iya juyawa. Duk wani canje-canjen da kake iya yi zai zama darajarta. Ana iya yin wannan ta hanyar cin abinci da canje-canje na rayuwa, magunguna, hanyoyin aiki, ko haɗuwa na sama. Ba ku kadai ba. Ka tuna cewa, saboda yawan yawan kiba da kiba a duniya a yau, yawancin mutane a Amurka da kuma duniya suna raba wannan tafiya kuma wannan gwagwarmaya tare da ku. Kada ka daina.
> Sources:
> 2013 AIHA / ACC / TOS Sharuɗɗa na Gudanar da ƙananan kiɗa da kiban a cikin manya: A Re > tashar jiragen ruwa na Kwalejin Kwalejin Kasuwancin Amirka / Ƙungiyar Ayyuka ta Ƙungiyar Amurkan Amurka akan Sharuɗɗan Ɗabi'a da Ƙungiyar Sadarwar Haɗi (aka buga a ranar lahadi 27, 2013) . Yanayi.
> Ƙungiyar wakilai na Ƙwararrun likitanci na Amurka: Resolution 420 - Kula da ƙari a matsayin cuta. An shiga watan Maris 7, 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Shekaru na Rayuwa Sun Rushe saboda Kiba. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, KM. Yaduwar yawan yara da babba babba a Amurka, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. Abinda Ya Yi Mahimmanci a Rayuwa a Amurka a karni na 21. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; US Task Force Task Force. Nunawa ga Glucose na Gubar Maɗaukaki da Rubutun 2 Ciwon sukari Mellitus: Dokar Bayar da Shawarwarin Bayar da Ta'addanci na Amurka. Ann Shigar Mat 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Yin rigakafin cututtuka na 2 na ciwon sukari ta hanyar Canje-canje a cikin Sahihan Daga cikin Wadanda ke da Glucose Marasa haƙuri. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> Kungiyar Lafiya ta Duniya. 10 Facts on Obesity. Samun shiga yanar gizo a http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html a kan Oktoba 2, 2014.