Koma da Tsoro, Nishaɗi, da Gyama
Dysfunction mai hankali (fibro fog ko ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya) alama ce ta mutane da yawa tare da fibromyalgia (FMS) da kuma ciwo na gajiya mai tsanani ( ME / CFS ) tare da kowace rana. Yana iya sa rayuwa ta wahala, amma da ƙoƙari, za ka iya samun hanyoyin da za ta sa shi ba ta da wata damuwa.
Duk lokuta na FMS da ME / CFS daban, don haka ba duk waɗannan hanyoyin zasuyi aiki ba ga kowa.
Zai iya ɗaukar lokaci da gwaji don ku sami kayan aiki waɗanda suka fi nasara a gare ku.
A wurin aiki
Lokacin da kwakwalwarka ba ta aiki sosai, yin aiki yana da wuyar. Wasu daga cikinmu suna jin cewa mun rasa ikon yin ayyukanmu, kuma sau da yawa yawancinmu sun yarda.
Kowane aiki yana da bambanci, saboda haka kowanne yana bukatar gano abin da yake aiki don halinmu na musamman. Duk da haka, waɗannan shawarwari zasu iya taimaka wa mutane da ayyuka masu yawa:
- Tambayi don umarnin da aka rubuta ko rubuta abubuwa žasa kanka;
- Ci gaba da jerin jerin abubuwan da aka yi;
- Yi maimaita bayani ga kanka akai-akai don taimakawa ciminti a cikin ƙwaƙwalwar ajiyarka;
- Nemo tsarin kungiya wanda zai taimake ka ka tsaya a kan abubuwa.
Ka tuna cewa, kamar yadda wani da ke fama da rashin lafiya, za ku iya samun damar haɓaka daga mai aiki.
Out da Game
Ga wasu daga cikinmu, mafi yawan matukar damuwa da hargitsi na kwakwalwar ƙwaƙwalwar kwakwalwa sun zo ne lokacin da muke waje da gidan mu na al'ada ko aikin muhalli.
Abu daya da zaka iya yi shi ne gaya wa mutum inda kake zuwa kafin ka bar gida. Tabbas tabbas mai lafiya mai kyau idan yana yiwuwa a gare ku. Wasu abubuwa da zasu iya taimaka sun hada da:
- Tsayar da jerin inda kake zuwa kuma me yasa;
- Tsayawa taswirar wuraren da kuke tafiya akai-akai a motarku;
- Tunawa don kokarin kasancewa kwanciyar hankali.
Yin kwanciyar hankali yana da mahimmanci. Idan ka sami damuwa da damuwa, to kawai zai kara da halin da ake ciki. Gwada wurin neman wuri, kamar motarka, dakin gyare-gyare, ko gidan wanka na gidan wanka inda za ka zauna kuma ka share kanka.
A Gida
Kowane mutum yana mantawa da inda suke sanya makullin su a yanzu, sa'an nan, amma a gare mu, zai iya zama gwagwarmaya kullum don tuna inda abubuwan suke. Har ila yau, kamar yadda yake a aikin, tunawa da abubuwan da za mu yi na iya zama matsala.
Wasu abubuwa da zasu iya taimaka sun hada da:
- Koyaushe sa abubuwa kamar maɓallanku da salula a wuri ɗaya;
- Clipping makullinku a cikin jaka;
- Tsayar da katunan ta waya;
- Kafa tsarin tsarin da ke aiki a gare ku.