Tips don saka Fibromyalgia a cikin Gyara
Yaya zaku iya samun fibromyalgia ku shiga gafara? Ko ma zai yiwu? Menene ya taimaki wasu mutane, ko kuma a wata hanya, menene zai iya jinkirta tsarin?
Fibromyalgia Remission: Definition
Fibromyalgia wani yanayi ne na yau da kullum wanda ke nuna ciwo a jikin jikinsa, tare da alamun bayyanar cututtuka irin su gajiya, damuwa na mutumtaka, matsalolin da aka sani, da yawa.
Ainihin, alamun bayyanar fibromyalgia sun bambanta kuma suna iyakancewa kuma zasu iya rinjayar kusan kowane bangare na rayuwarka. Yawancin mutane suna jinya don samun ganewar asali bayan watanni ko shekaru na wahala, amma tambaya ta gaba ita ce: "Yaya tsawon lokaci ne?" Bisa ga tasirinsa, yawancin mutane suna so su san abin da zasu iya yi don jin dadin sauri.
Fibromyalgia ne mai tsabtace jiki da mawuyacin hali yana nufin cewa zai iya kasancewa abin da ke motsawa har zuwa yadda kuka ji. Za'a iya samun ci gaba na gajeren lokaci da ingantaccen lokaci, tare da babban ci gaba na tsawon lokacin da ake kira gyaran. Wannan ya ce, ko da bayan mutane sun sami gafara, akwai wasu alamomi da suka kasance.
Shin Amsar Fibromyalgia zai yiwu?
Lokacin da aka fara bincikar ku da fibromyalgia , gyarawa zai iya jin ba zai yiwu ba. A lokacin da mutane suka sami cikakkiyar ganewar asali, sun kasance suna rayuwa tare da cigaba bayyanar cututtuka na watanni ko ma shekaru.
Akwai kawai 'yan karatun da suka yi la'akari da yadda cutar ta fibromyalgia ta samu. A takaice dai, wasu daga cikin wadannan binciken sun gano cewa kashi 20 zuwa kashi 47 cikin dari na mutanen da aka gano da fibromyalgia basu cika ka'idodi daya zuwa shekaru biyu bayan ganewar asali ba. A cikin binciken daya, kashi 44 cikin 100 na wadanda aka gano tare da fibromyalgia ba su taba samun bayyanar cututtuka ba 11 shekaru bayan ganewar asali.
Ya bayyana cewa mutanen da suka fi dacewa wajen samun gafara suna da ƙananan alamun marasa lafiya ko kaɗan fiye da wadanda ba su da. Bugu da ƙari, ragewa a ciwo a tsawon lokaci yana nuna alama ce mai kyau cewa gyarawa zai yiwu.
Akwai kananan bayanai game da tsawon lokacin da ake daukan fibromyalgia don shiga cikin remission. Wannan ya ce tun lokacin da kowa da fibromyalgia ya bambanta adadin lokacin har sai kunyi tsammani agaji mai mahimmanci bai tabbata ba.
Sharuɗan da Suka Taimakawa Wasu Suke Samu da Fibromyalgia
Fibromyalgia yana da matsala sosai tare da hanya mai zurfi wanda ke cike da matsaloli da damuwa. Duk da haka akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don rage yawan hadarin fibromyalgia da inganta rayuwar ku yayin da kuke rayuwa tare da yanayin.
Bari mu dubi wasu hanyoyin da ake gudanar da fibromyalgia, abin da nazarin yake faɗa mana lokacin da ya dace, da kuma sauran abubuwa da ya kamata ka sani lokacin da kake kokarin samun gafara. Amma bayanan, yayin da ake duba wadannan ayyukan shine yawancin haɗuwa da yawancin hanyoyi da kuma canje-canje na rayuwa fiye da kowace magani wanda ke haifar da bambanci.
Canje-canjen gidan
Dole ne a kara damuwa da sauye-sauyen salo da farko, kamar yadda waɗannan ba sa da tasiri a cikin layi kuma zai iya inganta lafiyar lafiyarka.
Mun sani cewa gajiyar gajiya yana iya haifar da fushin fibromyalgia . Koyo don ci gaba da tafiyar da hankalinka yana da muhimmanci. Mai yiwuwa baza ku iya yin duk abin da kuka yi ba kafin ku sami fibromyalgia. Wasu mutane suna taimakawa wajen rubuta jerin abubuwan da suka tsara da kuma gabatar da jerin sunayen don haka ayyukan da suka fi muhimmanci (ko kuma mafi kyawun) za a yi a farkon. Rubuta jerin jerin gajeren lokaci da na dogon lokaci na iya taimakawa.
Cin abinci mai cin abinci mai kyau, amma cin abinci mai kyau yana iya ƙalubalanci fibromyalgia. Bugu da ƙari, zaɓin abinci mai kyau, yana taimakawa wajen magance abincin da za su iya sauƙi.
Akwai wasu abinci waɗanda za a iya la'akari da abinci mai kyau ko abinci mara kyau ga fibromyalgia , kuma wadannan zaɓuɓɓuka na iya samun dangantaka da halinka da kuma matsayi na jin zafi da kake fuskanta. Tun da yake wannan ya bambanta tsakanin mutane daban-daban, ƙila za ku buƙaci gwada gwajin ku ko ajiye jarida inda ku rubuta abubuwan da kuka ci da kuma alamun yau da kullum don ganin alamu. Nazarin binciken da aka yi a shekarar 2014 ya nuna cewa rashin hankali na celiac zai iya zama tushen dalilin fibromyalgia kuma cewa yin amfani da cin abinci maras yisti zai iya taimaka wa wasu su sami gafara.
Kullum muna magana ne game da muhimmancin motsa jiki, amma akwai wasu lokuta ga mutane da fibromyalgia. Ƙara koyo game da motsa jiki ga mutane da fibromyalgia .
Ayyukan tunani da hanyoyi (ciki har da Acupuncture)
Ayyukan tunani / jiki zasu iya taimakawa wajen kula da bayyanar cutar fibromyalgia, kuma zai iya taimakawa wajen rage mawuyacin abin da zai iya haifar da wuta. Daga ci gaba da jituwa zuwa tunani, zuwa yoga da sauransu, magana da likitanka game da abin da ya taimaka wa wasu ko tada tambaya a cikin ƙungiyar goyon bayan fibromyalgia ko goyon bayan layi ta hanyar layi.
Wasu binciken sun gano acupuncture don fibromyalgia yana taimakawa wajen rage zafi, musamman ma wadanda ke fama da ciwon ciwo mai tsanani .
Fibromyalgia da Yin aiki
Mutane da yawa zasu bukaci yanke shawarar game da aiki. Wasu mutane zasu iya ci gaba da yin aikin su kamar yadda suka yi kafin ganewar asali, amma ga wasu, wannan ba ya aiki. Fibromyalgia an rufe shi a ƙarƙashin Dokar Amurkan Amurkawa tare da nakasawa , saboda haka ana buƙatar mai aikinku don yin gidaje masu dacewa.
Idan bayyanar cututtuka na da tsanani, zaka iya cancanta don rashin lafiya ta Social Security ko Assurance na Tsaro. Mai aiki na iya samun tsarin tsawawar lokaci na tsawon lokaci kuma akwai wasu lokuta na sauran nakasa wanda za ku cancanta. Idan wannan yana kama da ku, koya game da fibromyalgia da kuma cancantar SSD .
Sannu mai lafiya
Abubuwan barcinku na iya hana ku daga gafara ta hanyoyi fiye da ɗaya. Wasu mutanen da fibromyalgia suna shan wahala daga barci . Haɗarin barci yana dauke da wata hanyar da za ta iya yiwuwa, da kuma taimakawa ga fibromyalgia da mutane da yawa, basu san cewa suna da wannan yanayin ba. Idan an gaya maka cewa ka yi maciji, ko tada tare da gas, ka yi magana da likitanka. Ana amfani da nazarin barci don gano maganin barci mai barci, kuma idan akwai, magani kamar CPAP zai iya taimakawa tare da bayyanar cututtuka kuma yana rage hadarin damuwa.
Abun damuwa ne na kowa tare da fibromyalgia . Idan kuna fama da rashin barci, yana da mahimmanci don gane muhimmancinsa, kuma wannan ba kawai ba ne kawai. Yawancin hanyoyin magancewa zai iya taimakawa, tare da halayyar halayyar kwakwalwa, rage yawan ƙarfin zuciya, har ma magunguna ake bukata.
Ƙari
Mutane da yawa waɗanda ke zaune tare da yanayin (da wasu masu bincike) suna jin cewa kariyar fibromyalgia zai taimaka wajen inganta bayyanar cututtuka kuma ya kawo ku kusa da gafara. Aikin bincike, duk da haka, yana cikin jariri, kuma yana da muhimmanci a sami likita ko wani likita wanda zai iya aiki tare da kai. Doctors na iya bambanta da fahimtar fibromyalgia, don haka yi kadan bincike don neman likita wanda ke da kwararrun sha'awa ga magance wannan yanayin; wanda ya saba da bincike na yanzu kuma yana iya taimaka maka ilmantarwa game da abin da muka sani yayin da muke jiran karin amsoshi.
An zabi wasu abubuwa sau da yawa don duba wasu ƙananan kamfanoni masu rarrabuwa. Alal misali, ƙila kuna so ku gwada kariyar abin da ke taimakawa da makamashi, aikin rigakafi, kulawa da jin zafi, barci, rikici, ko aiki na kwakwalwa dangane da bayyanar cututtuka da kuke jimawa. Wasu daga cikin karin kayan da ake amfani da su sun hada da rhodiola rosea, daanine, Omega 3, carnitine, bitamin D, hadadden bitamin B, lysine, magnesium, madarar madara, da tumeric.
Bugu da ƙari, gano wani gwani mai amfani a cikin yin amfani da kari, sayen samfurori mai kyau yana da mahimmanci, kamar yadda waɗannan magunguna ba a daidaita su a Amurka ba. Har ila yau yana da muhimmanci a fahimci cewa kariya zai iya hulɗa tare da magungunan magani, kuma likita da likitan ka ya kamata su san duk abin da ke cike da kayan abinci.
Magunguna
Jerin takardar maganin maganin fibromyalgia yana girma kuma yana hada da magunguna guda biyu da aka yarda don fibromyalgia da wadanda aka yi amfani dasu da farko don magance cututtuka. Har yanzu ba mu san yadda wadannan magunguna suke aiki ba, amma mafi yawan suna bayyana tasirin da ke cikin kwakwalwa na musamman.
Duk da yake magunguna na iya taimakawa, suna aiki mafi kyau idan an hade su tare da sauran hanyoyin magani.
Hormonal Control
Lokaci masu zafi suna da launi tare da fibromyalgia kuma zasu iya ƙara yawan kowane lokaci zuwa ga ciwo na yanzu. Wasu mutane sun gano cewa furen fibromyalgia ya bi yaduwar hormonal, farawa daga kwayar halitta da kuma tapering a lokacin lokaci. Ƙananan lokuttu masu mawuyacin hali kuma na kowa. Ana iya amfani da jiyya daga jinsin hormonal zuwa ablation na endometrial don sarrafa alamun bayyanar.
Godiya
Aikin karshe wanda mutane da yawa da ke fama da cututtukan da suke fama da ita suna nuna godiya. Wasu mutane suna riƙe da jarida mai godiya ko ƙoƙarin rubuta abubuwa biyu ko uku waɗanda suka faru kowace rana. Wasu kwanakin jerin ku na iya haɗawa da haushin hakoran ku, ko kuma gaskiyar cewa babu takardun shaida a cikin wasikun. Duk da yake ba mu da wani nazari na musamman game da nuna godiya da fibromyalgia, mun san cewa wannan godiya na iya rage danniya, kuma damuwa shine abin da ke haifar dasu.
Gaba na Ƙasa akan Fibromyalgia Remission
Babu wani magani ɗaya da ke aiki ga kowa da kowa, kuma samun gafara daga fibromyalgia yakan buƙaci hanyoyi da dama da matakan rayuwa. Abin farin ciki, akwai bincike mai zurfi da zai iya jagorantarmu a wasu wurare masu kyau a nan gaba.
> Sources:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Ci gaba na Fibromyalgia: Sakamako Daga Nazarin Fibromyalgia da Tarihi na Tarihi na shekaru biyu a Amurka. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Hanyoyin Fibromyalgia A Lokacin Lokaci: Sakamako Daga Nazarin Nazarin Lissafi a Amurka. Jaridar Rheumatology ta Gida . 2016. 10: 109-121.