Muhimmancin Ayyuka
Shin kun taba lura cewa yana daukan ku kwana biyu don dawowa daga wani abu mai tsanani ko kuma aiki? Sake hutawa na 48 hutawa wani abu ne da kake ji game da mutane da fibromyalgia da kuma ciwo na gajiya .
Har yanzu ba mu san dalilin da ya sa muke buƙatar kwanakin da za mu sake farfadowa daga ... da kyau, komai game da kome ba, amma yawancin bincike na ciwo na ciwo na yau da kullum yana maida hankali kan malaise-matsayi- ƙarfafa gajiya da kuma wariyar sauran alamomi motsa jiki.
Kungiyoyin bincike da yawa sun gano irin abubuwan da ke faruwa a cikin kwayoyin halitta da jini bayan aikin da suka rubuta wa mahalarta rashin iya yin aiki a rana ta biyu.
Abin da muka sani game da wannan lokacin dawowa shi ne cewa muna tare da shi. Ga yawancinmu, yana nufin ɗaukar shi mai sauƙi don kwanaki biyu bayan wani abu mai girma, kamar hutu, hutu, ko wani abin damuwa mai ban mamaki.
Zai iya zama ainihin matsala ga mutanen da suke aiki ko kuma zuwa makarantar cikakken lokaci. Kawai samun wata rana zai iya rage ku don buƙatar lokacin dawowa, duk da haka dole ku tashi da safe kuma ku sake yin haka. Saboda haka, yayin da za ku ji kyawawan kyawawan littattafai a ranar Litinin, musamman ma idan kuna hutawa a duk karshen mako, Talata za ta kasance mai wuya, Laraba a ɗan lokaci kaɗan. By Jumma'a? Ba kyakkyawa bane.
Lokacin da aikinka ya isa ya jawo ka, ba ka da ajiya don magance wani abu a samansa. Wanene bai kasance a can ba?
Rabin hanyar cikin mako, dole ne ka magance wasu matsaloli da ke damun adrenaline. Yanzu kana da ƙarin farfado daga.
Duk wani daga cikin alamun bayyanarmu zai iya farfadowa bayan wani abu mai wuyar gaske ko wata matsala. Mafi yawan mutane sun haɗa da:
- zafi
- gajiya
- fibro fog / kwakwalwa furo
- damuwa
- bakin ciki
- mura-kamar bayyanar cututtuka (a cikin ciwo mai wuya ciwo)
Tsayar da lokaci mai farfadowa
Wataƙila ba mai yiwuwa ba ne a gare ku kawai ku je kwanciya don kwana biyu bayan kowace rana aiki, ko kowane abin da zai faru a rayuwarku.
Abin da za mu iya yi, duk da haka, yana gane abin da yanayi zai iya haifar da buƙatar sake dawowa kuma tsara yadda ya kamata. Alal misali, kada ku yi wani abu don kwanaki biyu bayan Kirsimeti. Idan za ta yiwu, tsara lokacin kashe bayan manyan abubuwan da ka san suna zuwa.
Idan kuna da sauƙi a cikin aikin ku, kuna so ku yi la'akari da rana a tsakiyar mako don ku iya yin sake dawowa kafin ku yi tsallewa a ciki. Karɓar karin hutu na iya hana ku daga bukatar lokaci maido da yawa.
Lokacin da ba za ka iya tsara lokaci na sake dawowa ba ko sake sake rayuwarka game da rashin lafiya na kullum, ka tabbata ka shafe duk abin da za ka iya. Sanya kayan sayarwa a kan layi maimakon yin ƙoƙarin siyayya kusa da ƙarshen aikinka. Shin wani zai iya samun 'ya'yanku zuwa ƙwallon ƙafa? Yayanka zasu iya taimakawa wajen gidan? Wadanne ayyuka zaka iya wakiltar wani? Kira a cikin ƙarfafawa!
Kuna iya amfana daga samun karin hutawa kafin babban taron. Wannan zai iya taimaka wa jikinka ta hanyar abin da zai zo da dan kadan, wanda zai iya sauke lokacin dawo da ku.
Rayuwa baya koyaushe yadda muke so. Kila za ku je aiki ko makaranta tare da alamar bayyanar cututtuka ko ƙoƙarin yin wanki a kwanakin ku a maimakon hutawa, saboda lokacin da za ku yi haka, dama? Idan wannan shi ne gaskiyarka, ya zama duk game da yin gyare-gyare don ka ci gaba da cigaba.
Har ila yau, koyon yin haƙuri tare da kanka. A wasu lokuta, kuna kama da mota da ke fita daga iskar gas amma yana ci gaba. Kada ka kasance da wuya a kan kanka lokacin da wuya a ci gaba da turawa, ko kuma lokacin da dole ka dauki lokaci don ka ji daɗi kuma ka zama ma'aikaci mafi kyau ko dalibi.
Tabbatar magana da likitanku game da wannan alamar, musamman ma idan ta zama babban ɓangare na rayuwarku.
Yana iya samun ra'ayoyi game da jiyya ko sauye-sauye na rayuwa wanda zai iya taimaka maka.
Hakanan zaka iya amfanar, a gaba ɗaya kuma idan ya dawo da farfadowa, idan ka gina dabi'u mafi kyau idan yazo da barci da abincinka.