Takan fara da fahimta
Kuna hulɗa da wani fibromyalgia (FMS) ko ciwo na gajiya ( ME / CFS )? Da farko, dole ne ku zama mutum mai ban sha'awa don ku yarda da hakan. Ka bani damar in gode maka madadin kowa da wadannan cututtuka.
Bayan haka, za ku so ku koyi wasu abubuwa da zasu iya taimakawa wannan mahimmanci don ku duka. Domin zai iya ci gaba, kuma ku duka cancanci ya.
Fahimtar Cutar
Kila ba ku sani ba game da waɗannan yanayi. Kada ka ji dadi, yawancin mutane basuyi ba. Abu mafi girma shine fahimtar wannan bayanin gaba daya kuma kada ya manta da shi.
Fibromyalgia da ciwo mai wuya kullum ba su da tabbas. Babu wani daga cikinmu da ya san yadda zamu ji a mako mai zuwa, ranar gobe, minti na gaba. Za mu iya kasancewa da yin aiki a rana daya kawai don kwanciya a gaba. Ba mu yi wannan gangan ba kuma munyi imani da ni, muna fatan ba a faru ba. Don zama tare da mu, kana buƙatar ka yi hakuri da fahimta.
Yanzu da ka san mafi muhimmanci, lokaci ya yi don koyon wani abu game da alamunmu. Duk waɗannan yanayi sun haɗa da:
- ciwo na jiki (ko da yaushe a FMS, sau da yawa a ME / CFS)
- gajiya (ko da yaushe a cikin ME / CFS, yawanci a FMS)
- barci marar dadi
- dysfunction zuciya , aka "kwakwalwa ƙwaro"
- yin haƙuri (musamman a cikin ME / CFS)
Pain
Kuna iya tsammanin ku fahimci jin zafi, amma wadannan cututtuka sun haɗa da wasu nau'in ciwo.
Jikunanmu suna ɗaukar sakonni na haɗari kuma yana ƙarfafa su, kamar yadda yake ƙwanƙwasa ƙara. Ba mu "yin babban abu" daga gare ta ko kuma "mai mahimmanci," yadda kawai jijiyoyin mu da kwakwalwa ke amsawa ga sakonni na jin zafi.
Hakanan zamu iya shan ciwo daga abubuwan da ba za su cutar da su ba. Hannuwan hannu akan hannu. Nauyin tufafi. Wani abu sanyi a kan fata.
Suna iya haifar da ciwo mai tsanani a cikin mu, kuma yana da gaske. (Wannan ya tabbatar da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa wanda abin da ke ciwon ciwon ya zama kamar mahaukaci.)
Cikin baƙin ciki yana zuwa daga jijiyoyi masu tasowa da kuma tsarin da ke cikin juyayi a kowane lokaci. Saboda ƙwayoyin jijiyoyi suna tafiya cikin jiki, haka zamu iya ciwo. A gaskiya ma, don ganewar asali na FMS, dole ne ku sami ciwo a cikin dukkanin abubuwa hudu na jiki.
Saboda haka, ba kamar wanda ke da mummunar cutar ba ko ciwo daga rauni a gwiwa. Zamu iya samun ciwo a cikin ciki a lokacinmu da kuma ƙonawa a cikin kafafunmu na gaba.
Rashin daji da barci marar dadi
Yanzu ga gajiya. Kuna iya tsammanin ku fahimci wannan, da. Kowane mutum ya gajiya sosai kafin, daidai? Wataƙila ka jawo takaddama a koleji ko kuma ya tsaya a cikin marigayi lokacin da ka tafi aiki ba tare da barci ba. Ko wataƙila kana da mota ko wani mummunan mura.
Ka yi la'akari da waɗannan lokutan lokacin da aka yi kaɗa-gaji. Shin kun taba jiji sosai har ma kada ku dauke kanku daga gado? Wannan shine abin da mutane da ME / CFS zasu ji kamar su. FMS yawanci ya ƙunshi ƙasa da gajiya fiye da ME / CFS, amma har yanzu yana iya kasancewa mai zurfi da ci gaba. Kuma ba ya tafi da hutawa.
Wannan babban abu ne don kunsa kanka: hutawa ba ya taimaka.
Za mu iya barci har tsawon sa'o'i goma sha biyu kuma mu tashi. Barci yana da wuyar sabuntawa a gare mu.
Yawancin mu ma suna da barci na barci, irin su rashin barci , rashin ciwo na kafafu , ko barci mai barci .
Dysfunction Masani
Ba kome bane yadda mutumin ya kasance mai kaifin baki, idan suna da wannan bayyanar, za ku iya sa ran wani daga cikin alamun bayyanar cututtuka, ciki har da:
- ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar lokaci
- akai-akai batattu tunani
- matsala tunawa da kalmomi na kowa
- sau da yawa yin amfani da kalmar mara kyau, musamman ma idan ya zo ga sunayensu
- wahala da matsa
- matsalolin sararin samaniya
- wani hali don zama disoriented
Abubuwa masu yawa suna takawa a cikin dysfunction na zuciya, wanda ake kira fibro furo ko kwakwalwa.
Daga cikin wadannan akwai lalacewa na ƙwararruwan ƙwayoyin cuta , jini wanda bai dace da shi ba zuwa wasu ɓangarorin kwakwalwa, da kuma aiki mai mahimmanci ko haɗawa a wasu sassan kwakwalwa.
Brag maiguwa zai iya zama m ko mai tsanani kuma yana tsammanin ya zo ya tafi. Ba alama ce ta rashin hankali ba ko rashin ilmantarwa. Har ila yau ba a haɗa shi da lalata ba, ko da yake wani lokacin yana iya kama da wannan.
Hanya mafi kyau wajen rike wannan shi ne haɗuri. Bai wa mutumin lokaci don neman kalmomin da ya dace ko kuma ya ba da shawara a hankali idan ya ga alama. Idan (ba idan) sun manta da wani abu ba, ka tunatar da su a hankali. Kuna so su karfafa su su rubuta abubuwa a kan kalanda, yin jerin, ko saita tuni akan wayar su ko kwamfutar.
A gare mu, yana iya zama takaici sosai don jin daɗin zuciyarmu ya rataya a kan mu, saboda haka ka tuna cewa duk wani takaici ko fushi wanda yazo tare da shi an nuna shi akan bayyanar, ba a gare ku ba.
Jarraba Ƙauna
Mawuyacin ciwo mai wuya ya shafi wani alamar da ake kira malaise ( post-exertional malaise) (PEM), wanda ke nufin cewa motsa jiki ko wani aiki zai iya haifar da karu cikin bayyanar cututtuka , musamman gajiya da kuma jin dadi, wanda zai iya zama na kwanaki. A cikin wasu mutane, yana iya ɗaukar ƙaramin aiki don farawa PEM.
A fibromyalgia, motsa jiki yana da irin wannan kama amma ba ta da tasiri sosai kuma yawancin yakan haifar da ƙarin ciwo da gajiya.
Don kiyayewa daga tura mutum zuwa wannan mahimmanci, yana da muhimmanci a gare ku ku bi jagorancinsa idan ya dace da aiki na jiki. Kuma a, wannan ya hada da jima'i. Tare da kulawa, wani tare da waɗannan yanayi zai iya samun damar yin rayuwar jima'i .
Dangantakar Abubuwan Hulɗa
Za ku fuskanci kalubale saboda shiga cikin dangantaka da wani tare da waɗannan yanayi? Ee. Amma kowace dangantaka yana da kalubale, kuma kana da amfanar shiga tare da idanunku.
Mutane da yawa da rashin lafiya na yau da kullum suna da dangantaka mai kyau, mai farin ciki. Hikima, fahimta, da tausayi zai taimakawa abubuwan da zasu fara zuwa farawa mai kyau. Mafi sa'a gare ku!
> Sources:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Sakamakon bincike a cikin fibromyalgia: jinkirin samun dama ga lexicon.
> Mayer TG, et al. Hanyar shan wahala. 2012 Afrilu 12 (4): 276-85. Ci gaba da ƙwarewa na kwakwalwa na asali na asali.
> Miller RR, et al. Journal of medicine translational. 2015 Mayu 20; 13: 159. Gwajin gwaji na gaba da kusa da infrared spectroscopy a cikin cututtukan ƙananan ƙwayoyin cuta / rashin lafiyar marasa lafiyar marasa lafiya idan aka kwatanta da kyakkyawar kulawa: binciken da aka gudanar da shari'a.
> Prados G, Saukewa daga > neurologia >. 2012 Feb 16, 54 (4): 227-40. Abstract rubutun, > labarin > a cikin Mutanen Espanya. Fibromyalgia da barci: wani bita.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Hikimar rayuwa. 2015 Oktoba 15. [Epub gaba na buga] Neurocognitive gunaguni da matsayin aiki a tsakanin marasa lafiya da ciwo na kullum ciwo da fibromyalgia.