Ɗaya daga cikin Yanayin Ƙaƙƙwarar Ƙaƙƙwarar Ƙaƙƙwara Za a iya rushe Gumatinku
Samun haɗin gwiwa? Idan haka ne, za ka iya jin cewa maganin ci gaba ba shi da ƙarfi. Yayinda likitoci da masu kwantar da hankalin jiki suka ba da komai daga motsa jiki don maganin shan magani, allura da haɗin gwiwa, mutane da yawa marasa lafiya sun ce ba su da tasiri sosai don magance matsala ta tsawon lokaci.
Wato yana nufin za ku iya koya yadda za ku zauna tare da matsalar haɗin SI.
Hadin Hadin na Sacroiliac yana da Ƙari
Abu na farko da za mu tuna shi ne haɗin SI yana da hadari. Abin takaici ne, a gaskiya, cewa wasu magungunan jiki suna da wuyar fahimtar yadda aka haɗa su, kuma mafi mahimmanci, yadda ya kasance tare.
Don haɗin gwiwa na SI kyauta, kasusuwa biyu da suke dauke da shi, da rashin lafiya da kuma salam, dole su dace da juna yadda ya dace. In ba haka ba, kana cikin haɗari ga sprain. Wasu runduna suna aiki don yin hakan. Wadannan sun hada da: Hanyar da kasusuwa ta haɗu da juna, da ake kira ƙulli ƙulli, ƙin ƙwayar na'urar a cikin tsokoki da ke kewaye ko shafi haɗin gwiwa, da ake kira ƙullewar ƙarfin zuciya da shigarwar shigarwar tsarin cikin wadannan tsokoki, da ake kira motar motar.
Ba wai kawai ba, amma ma'anar dukiyar biyu da sautin ba su da ka'ida, don su ce kalla. Tare da bumps da grooves yada a ko'ina a kowace, dukan SI hadin gwiwa canje-canje canji dangane da yankin.
Hakanan gaskiya ne ga kayan da ke ciki da / ko jingin da aka samo tsakanin bangarorin biyu.
Alal misali, kasan kashi biyu na uku na haɗin gwiwa ana ɗauke su da hannu, amma kashi ɗaya na uku baya.
Kuma haɗin ku na SI zai iya zama ko dai hypermobile, wanda yake da alaƙa da rashin rashin lafiya, ko abin hawa, wanda zai haifar da gafara da motsi.
Kowace hanya, mai daidaitaccen ma'auni tsakanin kasusuwa na haɗin SI ya zama rushewa. Ƙaƙa mai yiwuwa a cikin kowane hali? Pain da rashin aiki.
Lokaci da barci tare da SI Joint Pain
Ba ku zama kadai ba idan kuna tunanin fahimtar hadin gwiwa na sacroiliac aiki ne mai ban tsoro. Mutane da yawa likitoci suna jin irin wannan hanya (ko da yake ba za su yarda ba.)
Kuma lokacin da zafi ya sa ku a cikin dare, za ku iya jin kamar kaddamar da kyakkyawan kusantar da hankali daga taga. Ko kuma idan kun yi farin ciki, duk wannan "SI info info" yana da dadi sosai kuma yana da dadi, yana sa ku barci - duk da ciwo.
Mutum zai iya sa zuciya ...
Abin mahimmanci, duk da haka, jagorancin salon rayuwa kaɗan na iya kasancewa. Ga wasu matakai don magance lokacin kwanta barci da barcin lokacin da kake da ciwon haɗin gwiwa SI.
- SI haɗuwa da haɗin gwiwa yana nuna faruwa a gefe daya na jiki; za ku iya amfana daga kunnen kafa ɗaya yayin barci.
Gaba ɗaya, sanin abin da gefen yana da matsalar za a iya amfani dashi don amfani. A cewar Lauren Hebert, mai ilimin kwantar da hankali na jiki da kuma marubucin Jima'i da Back Bikinta , kashi 80 cikin dari na mutanen da ke shawo kan haɗin gwiwa sun sami taimako daga alamun su lokacin da zasu iya kwantar da hanyarsu ta baya. Hakanan za'a iya kammala wannan ta hanyar yunkurin kafa kafa mai zafi, in ji ta.
- Bari mu yi magana jima'i na minti daya.
Idan kana da ciwo na SI, za ka iya la'akari da gyaran matsayin mishan na kasa don kafa kafa ɗaya ya kwanta kuma ya kwanta a waje na ƙafafun abokinka. Wata mahimmanci shine zama a gefen kujera tare da kafa a kan raƙuman mai juyayi don a iya sanya sheƙon sa a kan kujerar kujera. An kafa sauran ƙafa a kasa. Aboki na gaba ya durƙusa a ƙasa.
Idan kun kasance a saman, zaku iya canza wuri na mishan ta hanyar yada abokinku tare da matasan kai. Wannan hanya za ka iya zama a saman tare da kafar kafa mai zafi.
Yin kwance a gefenku wani zaɓi ne wanda zai iya taimaka maka inganta dangantaka da abokin tarayya. Duk abokan tarayya zasu iya karya a bangarorinsu, suna fuskantar juna. Idan kun kasance a saman, sa kafa kafa a karkashin abokin abokin ku (mafi kusa), kuma idan kun kasance a kasa, ku ma, za ku iya binne ƙafa a gefe mai raɗaɗi.
Kuma a ƙarshe, ƙila za ku so ku dubi cikin shirin karfafawa na ƙasar ƙusa. Mahimmanci ga mata da maza, aikin gyaran kwalliya zai iya taimaka maka ci gaba da daidaituwa da kwanciyar hankali ta wurin kwatangwalo, ƙuƙwalwa da ƙananan baya, yayin kuma a lokaci guda inganta rayuwar jima'i. Ba za ku iya doke wannan ba!
Sources:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Yin jima'i da baya. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Komawar Kushinku: Jagoran Dokokin Jagora. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Harkokin Kiwon Lafiya: Tushen da Dabarun Dabbobi.Philadelphia: FA Davis Company.