Koyar da mafi kyawun abinci idan kana da nakasa biyu
Wasu mutane suna da mummunar cutar da ciwon sukari da kuma ciwon sukari a lokaci guda. Ƙananan bayanai na samuwa ne game da mutane da yawa ke fama da matsalar lafiya biyu. Abin da ya zama alama, shine, IBS da ciwon sukari sune cuta daban-daban, ba tare da tsaftace jiki ba. Sabili da haka, yana ganin ya zama mummunan ni'ima da za a kasance tare da su biyu.
IBS da ciwon sukari suna raba abu daya a cikin kowa-dangantaka mai rikitarwa da abinci. Wannan zai iya yin aiki na gano abin da za ku ci sosai kalubale. Idan kana da duka IBS da ciwon sukari, zai iya zama kyakkyawan ra'ayin yin aiki tare da mai gina jiki wanda yake da masaniya game da matsalolin biyu don samun kyakkyawan abinci na abinci wanda shine mafi kyau don tabbatar da yaduwar jini, yayin kaucewa abincin da zai iya haifar da IBS bayyanar cututtuka . Wadannan tattaunawa yana rufe wasu daga cikin abubuwan da kuke so suyi la'akari da yadda kuke neman tsarin abincin da ke aiki a gareku.
Abin da za ku ci ga Ciwon sukari
Idan an gano ku tare da ciwon sukari iri daya ko iri na 2 , kuna fatan za ku tattauna abinci tare da likitan ku kuma watakila sunyi aiki tare da mai gina jiki. Abun ciwon sukari na iri 1 yana buƙatar ka kula da kayan abinci mai kyau, yayin da ake ci 2 ciwon sukari yana buƙatar karin bayani game da asarar nauyi da iko. Bayani game da abinci mafi kyau ga nau'i na 1 da 2 ana iya samuwa a nan:
Abin da za ku ci don IBS
Ba kamar cututtukan ciwon sukari ba, dangantakar dake tsakanin abinci da kuma bayyanar cutar ta IBS ita ce mahimmancin batun. Shekaru masu yawa, asusun kiwon lafiya ya nuna muhimmancin abincin da ke tattare da shi a matsayin abin koyi ko kuma bayani game da matsalolin IBS. Wannan tsarin ya kasance daidai da bambanci da fahimtar mutane da yawa tare da IBS cewa abinci shine mai cike da laifi a haddasa mummunan cututtuka na IBS.
Wannan rashin daidaito a cikin hasashe shine maida hankali kamar yadda masu bincike suka fara gane cewa wasu abinci zasu iya haifar da IBS.
Kodayake akwai wasu sanannun cewa wasu abinci na iya zama da wuya a tsarin tsarin narkewa, yana da mahimmanci a fahimci cewa abubuwa masu yawa suna a kunne a farkon da kuma kiyaye IBS. Zai iya zama haɗari ga ƙayyadadden nauyin abincin abincin da ke haifar da bayyanar cututtuka, kamar yadda zai iya haifar da cin abinci mai tsanani, sabili da haka ƙaddamar hadarin rashin daidaituwa.
Idan ka yi tsammanin cewa wani abincin yana samuwa ne a gare ka, yana da muhimmanci a yi amfani da abincin abinci kuma a biye da hankali kafin cin abinci gaba daya. Za a iya amfani da waɗannan shafuka masu zuwa kamar yadda kuke gano abincin da kuka kamata kuma kada ku ci:
Abinci ga IBS / Ciwon sukari Kashewa
Domin ya taimake ka ka warware abin da ya kamata ka ci, Duba manyan kungiyoyin abinci da abin da ya kamata ka yi la'akari lokacin da kake yanke shawarar abin da za ka ci.
Gurasa, Cereal, Rice, Pasta
Shawarar da aka ba mutane da ciwon sukari ita ce cin abinci tare da babban abun ciki. Wannan zai hada da gurasar hatsi, naman alade, da hatsi, da shinkafa launin ruwan kasa.
Wadannan hawan carbohydrates masu fiber suna zaton zasu taimaka wajen magance matakan jini.
Wannan shawara na iya haifar da tsoro a zukatan mutane da yawa tare da IBS wadanda suka damu game da cutar filaye a kan alamun su. A hakika, waɗannan abincin ya kamata su taimaka cikin sharuddan sauke nauyin IBS na tantancewa da kuma zawo , saboda sakamakon fiber na laushi da ƙarfafawa. Mabuɗin shine ƙara yawan abincin ka fiber don ba da damar lokaci don tsarinka don daidaitawa. Tare da IBS, yana da mahimmanci don yin sarauta daga ƙwarewar alkama. Har ila yau kula da rashin haƙuri ga bran , wanda zai iya zama da fushi ga tsarin hanji.
Gwangwani da kayan lambu
Kamar sauran carbohydrates mai yawan fiber, da wake da kayan lambu mai sitaci (misali dankali) an bada shawarar su zama tushe na cin abinci mai ciwon sukari. Amfani da sauran kayan lambu yana ƙarfafawa saboda amfanin su. Idan daya daga cikin bayyanar cututtukanku na IBS shine kima mai yawa da kuma yin tsawaitawa , shawarwarin bean bazai dace ba a gareku. Wasu matsalolin kayan lambu masu mahimmanci ga wasu marasa lafiya na IBS sune kayan lambu mai mahimmanci da ƙungiyar "kai", irin su farin kabeji da broccoli. Tare da waɗannan waɗanda ba su dace ba, ya kamata a taimaka wa duka cuta ta hanyar cin abinci mai yawa.
'Ya'yan itãcen marmari
Ciwon sukari na ciwon sukari yana ƙarfafa cin abinci na 'ya'yan itatuwa yayin da ya rage ruwan' ya'yan itace. Saboda amfanin su na gina jiki, masu lafiya na IBS su ma suna cin 'ya'yan itace daban-daban, tare da manyan banda wadanda suka kafa ta hanyar yin amfani da gwaji na numfashi na hydrogen da suka haifar da rashin haƙuri .
Milk da Dairy Products
Nonfat ko samfurori masu laushi masu kyau suna da kyau duka duka biyu. Hada yawan amfani mai amfani yana da mahimmanci idan kana da IBS kamar yadda kitsen zai iya ƙarfafa takunkumi na hanji, don taimaka wa ciwo na ciki . Masu lafiya marasa lafiya na IBS wadanda suke da cikakkun ganewar asali na rashin haƙuri na jiki zai buƙaci kula da kayayyakin kiwo.
Yogurt zai iya taimakawa idan kana da IBS saboda kasancewar masu amfani da maganin masu amfani. Idan kana da ciwon sukari, ya kamata ka karanta alamu a hankali don kallo don ƙara yawan sukari.
Nama da Kifi
Kwayar da ke samuwa a nama da kifi yawancin mutanen da ke fama da ciwon sukari da kuma wadanda ke tare da IBS suna da haɗari sosai. Zaɓi nau'in haɓaka iri don rage girman tasirin mai a kan tsarin narkewa.
Artificial Sweeteners
Yawancin abinci masu ciwon sukari suna dauke da kayan zaki. Wannan zai iya zama matsala idan kana da IBS kamar yadda wasu kayan zaki na wucin gadi zasu iya taimakawa wajen matsaloli tare da gas da bloating. Karanta labels a hankali kuma ka kula da kayan zaki da suka ƙare a -ol, irin su sorbitol, mannitol, da xylitol.
Kyakkyawan Cincin Abincin Ga Dukansu
Dukkanin ciwon sukari da kuma na IBS za a iya taimakawa ta hanyar kafa dabi'un cin abinci mai kyau. Duk wata cuta za ta amfana daga cin abinci mai yawan abincin akai-akai a ko'ina cikin yini kamar yadda ya saba da manyan abinci. Ka yi ƙoƙarin samun damar cin abinci naka a yau da kullum. Wannan zai taimaka wajen tabbatar da matakan jini da kuma karfafa ƙwararren ku don tabbatar da daidaituwa.
Ƙungiyar Azurfa
Duk wanda ya fara magana "Rayuwa ba daidai ba ne" ya san abin da suke magana game da shi. Zai iya zama kalubale don magance matsalar lafiya daya; biyu na iya zama sabo. Ruwan azurfa ga wannan girgije baƙi, da kasancewa da ciwon sukari da kuma IBS, shine yana tilasta ka ka fahimci abin da kake so a jikinka. Duk wani cuta da ke fama da ita yana amfana daga abincin da yake da lafiya, gina jiki da kuma sarrafawa kadan. Cin abinci nan a kan daidaitattun ka'idodin zai taimaka wajen bunkasa lafiyar lafiyarka da kuma taimakawa wajen kiyaye ciwon sukari da kuma IBS a cikin rajistan.
Sources:
> Ilimin likitanci: Rubutun ciwon sukari guda 1 da rage cin abinci (Baya ga Bayani). Na zamani. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Gurasar Ciwon sukari - Rubutun 2" Ƙididdigar Lafiya. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Matsayin Abincin Abinci a Labaran Ciwo na Ciwon Maraƙi na Adu a cikin Manya: Bincike na Tarihi" Jarida na Ƙungiyar Harkokin Abinci ta Amirka 109 109: 1204-1214.