Ga matan da ke ciwo da ciwon maganin polycystic ovary ( PCOS ) wadanda ke shan wahala daga abincin abinci ko abincin abinci, da jin dadi, jin dadin abinci zai iya zama kalubale a wani lokacin. Kimanin kashi daya cikin uku na dukan tsofaffi sunyi imanin cewa suna da ciwon abinci, kodayake ainihin yawan adadin abincin da ake amfani da shi na abinci yana da yawa. Mutane da yawa sun sha wahala daga rashin abinci da kuma abubuwan da ke tattare da su tare da abincin abinci.
Mata da PCOS suna da ƙananan ƙonewa fiye da mata ba tare da yanayin ba. An ƙaddamar da kumburi ya zama motsin motsa jiki a ci gaba da matsalolin matsalolin da ke da alaka da PCOS irin su insulin resistance, type 2 da ciwon sukari, da kuma rashin ciwon hanta mai hasara.
Duk da yake ba a gano hanyar haɗi tsakanin PCOS da rashin abinci da abinci ba, da cin abinci da ke haifar da mummunan halayen, zai iya ƙara ƙumburi a cikin jiki kuma zai iya haifar da bayyanar cutar PCOS. Yawancin mutane suna da masaniya idan suna da rashin lafiyar abinci saboda wani abu yakan faru a nan gaba. Abincin abinci ko ƙwarewar jiki, a gefe guda, zai iya zama mai ƙyama don ƙayyade saboda alamun cututtuka ba su da tsanani kuma suna nunawa da yawa daga baya, watakila ma bayan kwanaki da yawa.
Ga abin da matan da PCOS suka kamata su sani game da abincin abinci, yadda za a jarraba su, da kuma yadda suka bambanta da abincin abinci da rashin shiga.
Mene ne Gurasar Abinci?
Abincin abinci yana sha kashi 6 cikin dari zuwa kashi 8 na dukan yara da kashi 4 cikin dari na manya. Abincin abinci mafi yawan abinci a cikin tsofaffi shine sharhi (shrimp, crayfish, lobster, da crab), madara, alkama, soya , kirki, kwayoyin bishiyoyi (walnuts), da qwai.
Abincin abincin abinci shi ne amsar rashin haɗari ga abincin da tsarin jiki ya mallaka.
Abincin abinci shine sunadaran da ke shigar da jinin jini bayan da aka ci abinci. Daga can, suna zuwa don magance kwayoyin halitta da kyallen takarda kuma suna haifar da rashin lafiyan halayen .
Hanyoyin halayen abinci sukan fara ne cikin minti kaɗan zuwa wasu 'yan sa'o'i bayan sunadarai. Ga wasu, kawai daɗawa ko yin amfani da abinci a cikin iska zai iya haifar da wani abu mai rashin lafiyan. Anaphylaxis wani yanayi ne mai banƙyama amma wanda ya kamu da jiki wanda yawancin sassan jiki ke shafar yanzu.
Alamomi da alamun bayyanar cututtuka na abinci na iya bambanta da wadanda suke da yawa suna jin daɗi ko laushi na lebe, baki da bakingwaro, tashin zuciya, zubar da jini, tsutsawa ko zawo, da kuma eczema.
Binciken Gurasar Abinci
Za a iya bincikar maganin ƙwayar abinci da wani mai kwakwalwa wanda zai iya yin cikakken tarihin, jarrabawar jiki, da kuma jarrabawar jarraba. Kula da abincin abinci tare da rikodin bayyanar cututtuka na iya buƙata. Wani gwajin fata shine hanya daya da za a gwada don abincin abinci.
Hanyoyi masu cinyewa zasu iya taimakawa wajen ƙayyade abincin da kuke shan damuwa. Ana kiyasta abinci mai tsammanin daga abincin da za a sha da yawa don ganin idan bayyanar cututtuka ta warware. Idan an gani cigaba, ana iya ɗauka a hankali a sake sauke abincin, wanda lokaci ɗaya, don ganin idan bayyanar cututtuka ta faru.
Jiyya ga Allergies Abincin
Da zarar abincin abinci ya ƙayyade, kawai magani shine don kauce wa abincin. Wannan yana buƙatar karanta littattafan abinci. Yin aiki tare da mai cin abinci mai gina jiki mai cin gashin kanta zai iya taimakawa tare da shirin abinci da kuma tabbatar da bukatun gina jiki. Dole ne kowane mutum ya kasance yana dauke da almara na furotinci tare da tarihin cututtuka mai tsanani.
Menene Abincin Abincin Abinci?
Yayinda rashin lafiyar abinci ke shafar tsarin rigakafi, rashin abinci da rashin jin daɗin abinci ba. Maimakon haka, wasu lokuta ana daukar su da abincin abinci da rashin yarda. Kwayoyin narkewar wasu mutane baza su iya cin abinci ba da kyau.
Ga wadanda suke tare da rashin ƙarfi na lactose alal misali, suna raguwa a cikin wani enzyme da ake bukata don sarrafa madara. Lokacin da wadannan mutane suke cin kayan abinci mai laushi, suna nuna cewa suna da nau'in sakamako na GI irin su nausea, gas, da zawo.
Wadanda ke fama da rashin ciwo na jijiyar zuciya (IBS) na iya samun tsarin FODMAP mai taimakawa wajen sarrafa bayyanar cututtuka. FODMAPs ƙungiya ce ta wasu ƙwayoyi da kuma fibers a cikin abincin da zai iya haifar da matsalar GI a cikin masu fama da cutar ta IBS. FODMAP wani abu ne wanda yake wakiltar Fermentable- Oligo-Di- da Monosaccharides da Polyols.
Abincin abinci ne na yau da kullum duk da haka mutane da yawa ba su gane suna da daya ba. Wancan ne saboda wadanda ke da abincin jiki suna da jinkirin halayen abin da bayyanar cututtuka na iya ɗaukar har zuwa awa 72 don nunawa bayan cin abinci. Kwayar cututtukan da ke hade da abincin abinci zai iya haɗar cututtuka, ɓoye, eczema, haɓaka ƙananan ƙwayoyi, "ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa," migraines, haɗin gwiwa, da gajiya. Abincin abinci yana shafar tsarin na rigakafi kuma zai iya haifar da kumburi . Ga matan da ke tare da PCOS, wannan yana nufin ƙara wa ƙonewa da ya haɗu da yanayin.
Idan kana da wasu daga cikin alamun bayyanar da aka lissafa kuma sunyi imani cewa kana da hankali ga abinci ko abincin, yana da muhimmanci a gano ainihin abincin da ke haifar da alamar cututtuka. Gluten- ci gaba da abinci suna yawan zargin a cikin Cibiyar ta PCOS don haifar da yawa daga cikin alamun bayyanar abincin abinci irin su kwakwalwa kwakwalwa da kuma haɗin gwiwa lokacin da, a gaskiya, wasu abinci iya zama mai laifi. Yana da hikima don gwada gwagwarmaya don tabbatar da abin da abincin da kake da shi a hankali maimakon maimakon overhauling abincinka ko kuma ba tare da jerin jerin abinci ba.
Binciken Abincin Abinci
Yin bincike game da abincin abinci zai iya zama matsala. Cincin abinci da aka ƙayyade ba shi da abin dogara ba saboda yana iya ɗaukar kwanaki don ganin wani abu kuma akwai wasu abubuwa masu yawa da suke ciki. Mutane da yawa masu sana'a na kiwon lafiya suna kira ga jarrabawar jarrabawar Mediator (MRT) wanda shine gwajin jini wanda zai iya gwada yawancin abincin abinci.
Yin guje wa abincin da ya fi karfi zai iya rage ƙumburi da bayyanar cututtuka. Idan bayan gwajin, an gano ka kula da wani abinci ko abincin, yana da muhimmanci a cire su daga abincinka don wani lokaci mai muhimmanci don warkar da tsarin da ke cike da ƙwayar cuta. Yaya tsawon lokacin da kake buƙatar kawar da waɗannan abincin ko idan ba za ka taba samun su ba, ya dogara ne akan mutum. Ana ba da shawarar yin aiki tare da RDN da aka horar da su a cikin abincin abinci don taimakawa wajen jagorantar ku da kuma bayar da shawarar abinci mai sauyawa don biyan bukatun abinci.
Mata tare da PCOS wadanda ke kawar da abincin da suke kulawa za su kasance da yawan makamashi da ƙasa da alamun bayyanar. Wasu kwarewa suna raguwa cikin nauyi.
Menene za ku yi idan kunyi tsammanin Abincin Abinci?
Idan ka yi tsammanin kana da rashin lafiyar ko rashin haƙuri, ko jin dadi ga abinci, neman magani. Yin gyare-gyaren da ake bukata don cin abinci naka zai sa ka ji daɗin inganta tsarin bayyanar PCOS.
> Sources:
> Ebejer K. Matsayi na cytokines a cikin cutar polycystic ovarian.Gynecol Endocrinol. 2013 Jun, 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis na Gut Microbiota (DOGMA) - ka'idar juyin halitta game da ci gaba da Polycystic Ovarian Syndrome." Sanarwar likita 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Kumburi a polycystic ovary ciwo: aiwatar da insulin ƙarfin hali da kuma ovarian dysfunction." Steroids 77.4 (2012): 300-305.