Wanne daga cikin wadannan nau'o'in guda shida yafi dacewa da safiya?
Wataƙila ka rigaya ƙaddara ko kai ne "maraice na dare" ko kuma "tsutsiyar rana", amma ka taɓa la'akari da irin irin agogon ƙararrawa da kake ciki? Mecece salon sautin ku, da kuma yadda kuka yi da shi, ya ce game da halin ku? Ta yaya za ku tashe alamun abubuwan da kuke barci? Gano wanda daga cikin nau'in agogo na shida ya fi dacewa da ku da kuma abin da zai iya nufi game da barci.
Daban-daban a Yanayin Ƙararrawa Mai Girma
Daga gargajiya, samfurori masu dacewa ga waɗanda aka haɗa su cikin wayoyin hannu, dukkanin sauti na ƙararraki suna aiki da wannan aiki na asali - don tada farkawa don kawo karshen barci. Kayan fasaha wanda ya inganta zai iya samun nau'o'in ƙarin fasali.
Baya ga buzzer mai sauƙi, ƙararrawa na yanzu yana ba da dama ga sabon zaɓuɓɓuka. Zai yiwu a saita fiye da ɗaya ƙararrawa. Yana da sauƙi don zaɓar waƙoƙi dabam-dabam ko wasu sauti don farka zuwa ko da digiri na ƙarfin. Wasu ƙwaƙwalwar alamar tayar da ku daga barci mai haske lokacin da kuke fara motsawa bisa tushen fasalin-kuma wasu na iya ma saukaka farkawa tare da fitowar rana.
Mene ne zai iya faɗakar da ku game da ku? Idan ka tashi da sauƙi tare da ƙararrawa mai sauƙi, kamar Vivaldi's Spring , wannan yana nufin ka barci mafi alhẽri? Mene ne idan kana buƙatar ƙararrawa kamar muryar nukiliya da ke faruwa a cikin minti tara na minti don mafi kyaun sa'a daya?
Wannan ya sa ku zama mai barci? Wadannan hanyoyi masu bambanta zasu iya nuna hali mai kyau, amma zasu iya bayyana alamomi game da alamar barci, yawa, da kuma inganci.
Yi la'akari da kowane iri na gaba guda shida da wanda yafi dacewa da safe:
Early Bird
Early Bird tana farkawa yau da kullum a cikin sa'o'i na safe, sau da yawa lokacin da gidan yake da shi kuma kafin rana ta tashi.
Wadannan tasowa zasu iya faruwa daga karfe 4 zuwa 6 na safe, koda kuwa an saita agogon ƙararrawa don ya fita daga baya. Shin yana yiwuwa a farkawa sosai da wuri?
Kodayake tsuntsaye na farko sun kama kututture, har ma tsutsotsi na iya barci har zuwa wani sa'a. Akwai wani abu da yake takaici a farkawa kafin faɗakarwa ta ƙare. Wadannan farkawa na safe zasu iya rage yawan kwanakin barci da kuma haifar da rashin barci .
Kodayake yana da wuya a gabatar da cutar ta hanyar circadian kamar ciwon lokacin barci mai tsofaffi-wanda yake da kashi daya cikin dari ko yawan jama'a-akwai wasu matsaloli masu tasiri. Musamman ma, rashin tausayi da kuma barci na barcin barci suna haɗuwa ne da farkawa. Lokaci na karshe na dare sukan kasance sau da yawa lokacin barcin REM yana da rinjaye kuma wannan zai iya haifar da hutun motsi na iska da kuma haɓaka barcin barci.
Idan farkawa ya auku a kusa da safiya, yana da wuyar komawa barci. Da farko tsuntsaye na iya yin murabus zuwa wannan makomar kuma fara kawai ranar da aka yi nufi, barin daga gado da kuma kashe wani ƙararrawa mai shiru.
The Natural
Halitta shine mutum wanda kusan kowa ya ƙi. Kusan kamar yadda na yau da kullum azaman zanewa, The Natural ya tashe daidai a lokaci (kuma watakila ma minti daya ko biyu kafin a saita ƙararrawa). Ko da ba tare da ƙararrawa ba, lokacin farkawa zai zo ta hanyar halitta da kuma daidai.
An haɗu da bukatunsu na kwanciyar hankali ta hanyar samun isasshen lokaci a gado.
Halittun halitta suna barci cikin sauri, sun dawo barci bayan sun farka da dare, kuma sun farka da safe suna jin dadi. Babu wata damuwa a tashi kamar yadda sha'awar barci ya cika. Lafiya na jin dadi sosai, farkawa a nan da nan, kuma ya shirya don fara ranar. Yara suna sau da yawa cikin wannan rukuni.
Mai Girma Mai Girma
Mai Girma Mai Girma shine mutum wanda, duk da haka, ba tare da jin dadin ba, ya farka nan da nan kamar yadda ƙararrawa ta ƙare kuma ya tashi daga gado. An kashe ƙararrawa kuma an fara ranar. Babu wata dama da za ta iya buga tsakar rana.
Lokacin barci ya ƙare. Akwai aikin da za a yi. Lokaci yayi da za a tashi.
Wannan ba lokacin farin ciki ba ne, amma batun da ake bukata. Watakila bayan kofin kofi, rana zata iya farawa sosai. Zai zama kyau a barci kadan, amma Mai Girma Mai Girma ba zai iya shiga cikin irin waɗannan sha'awar ba, a kalla ba lokacin aikin aiki ba.
Ƙungiyar Gwajiyar
Ƙungiyar Gwajiyar tana nuna halin dogara akan alamar ƙararrawar agogon ƙararrawa tare da maimaita jinkiri a farkawa. Zai iya zama wuya a farka da wasu mutane da kuma ƙararrawa masu maimaitawa, da ƙara ƙaruwa, na iya tabbatar da zama dole.
Ƙarar Bugawa tana son barin barci. Yana da wuya a farka a farkon. Yana iya ɗaukar ƙananan ƙoƙari don fara ranar farawa da dama farawa. Yawanci kamar bore yana fitowa daga wani hunturu na hibernation, wadannan mutane dole ne a sauke su cikin farity. Akwai lokuta na " zarafi " da za a iya fita daga gado da aka kiyaye tare da ilimin cewa sake kunna snooze zai haifar da jinkirin ko jinkiri.
Za a iya yad da Gwargwadon Hijira ta wani dare maraice wanda ba shi da isasshen hours, rashin barci da ke haddasa hawan barci (kamar barci na barci), sakamakon maye gurbin giya ko barci mai barci , ko jinkirta lokacin barci . Idan an bar shi barci daga bisani (kuma ya fi tsayi), Ƙararrawar Murya zata iya farkawa da sauƙi tare da inganta yanayin da aiki na rana.
Neutralizer
Neutralizer na jin ƙararrawa kuma yana amsawa da sauri-ya juya shi baya maimakon bugawa da damuwa kuma ya koma barci. Wannan na iya haifar da barci tare da sakamako mai ma'ana.
Yawanci kamar Ƙwararren Ƙwararriya, dalilai na barci mai tsayuwa da safe zai iya haɗa da rashin cikakkiyar lokutan barci, barci mai barci, da jinkirin kwanciyar lokaci na barci. Don kauce wa wannan hali, yana iya zama wajibi don saita ƙararrawa a kan agogo mai yawa ko ma sanya sautin ƙararrawa a fadin dakin. Da buƙatar tashi daga gado don ya kashe shi, yana da ƙila cewa Neutralizer zai dawo barci.
Matattu Masu Ruwa
A ƙarshe, akwai wadanda basu da kyau wadanda aka fi sani da su Matattu Masu Rushewa. Wadannan masu goyon bayan suna kusan yiwuwar farka lokacin da ƙararrawa ta ƙare. Yara da kuma tsofaffi tare da jinkirin kwanciyar hankali na barci sau da yawa ana samuwa a cikin wannan rukuni.
Ba wai kawai ne farkon barcin barci (ko rashin barci ya auku), amma harkar barci yana faruwa a baya. Wadannan daji na yau da kullum zasu iya barci a cikin karfe 2 na safe kuma ba za su iya tashi ba har sai 10 na safe. Idan an saita ƙararrawa har 7 na safe, don samun mutumin da ya kamu da shi a makaranta ko aiki, zai zama kamar ƙoƙarin tayar da matattu.
Ƙararraki na iya zama taƙaitaccen lokaci kuma mai zurfi ya biyo baya, mai zurfi damuwa. Abin farin ciki, hasken rana na hasken rana zai iya taimaka wajen sake saita wadannan sifofin circadian kuma ya sa ya fi sauƙi don tada mutumin (yin sautin ƙararrawa). In ba haka ba, ƙararraki masu yawa, ƙarfafawa daga wasu a cikin gidan, har ma da gilashin ruwan sha mai yiwuwa ya zama dole ya farka da Mutuwar Baƙi.
Dama akan Lafiya da Abubuwan Hulɗa
Kodayake halin mutum yana iya taka muhimmiyar rawa a wasu daga cikin waɗannan abubuwan da ake so, yana ganin yanayin barci yana kuma tasiri yadda mutum yake ji da safe da kuma yadda za su iya amsawa da agogon ƙararrawa. Wannan zaɓi zai iya bambanta daga wata rana zuwa gaba ko a wasu matakai na rayuwa. Wasu halaye na iya jurewa. Haka kuma yana iya yiwuwa damuwa barci don bunkasa wannan tasiri mai tasiri.
Babu hanyar dama ko kuskuren barci. Wani zai iya jin dadi kuma yana da matukar farin ciki kamar yadda Early Bird, Gudun Hibernating, ko har ma da Mutuwa Mai Ruwa. Idan ka sami isasshen lokutan hutawa da aiki sosai a lokacin rana, lokaci na barci zai iya bambanta yadda za a iya yin amfani da kuma amsawa ga agogon ƙararrawa.
Wannan bambancin za'a iya jurewa. Babu wata tasiri game da lafiyarka ko lafiyarka, kodayake yanayin zamantakewa yana iya zama damuwa. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan zaɓin ka ya saba da wasu a cikin gidan, da matarka ko yara, ko aikinka ya buƙaci.
Abin takaici, ba kullum muna da alhakin shaƙatawar mu ba idan ba mu sami barci mai dace don cika bukatunmu ba. Ka yi la'akari da irin nauyin agogon alamarka da ka na abokin ka-ko ma 'ya'yanka. Rashin tasiri a rayuwarka na yau da kullum yana iya mamaki.
Idan kun ji irin wahalarku na farka da safe shine matsala wanda ya cancanci ƙarin kima, kuyi la'akari da shawara tare da likita mai kula da barci don bincika wannan batu. Yanayin barci daga yanayin rashin barci zuwa ƙwayoyin cuta na circadian zuwa barci na barci za a iya magance su da kyau kuma za a iya kawar da damuwa da aka haɗa da agogon ƙararrawa.