Idan an bincikar ku tare da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ta lumbar , to sai ku fahimci yadda alamunku zai iya ƙuntata ikonku na tafiya ko kuma ku ji dadin ayyukanku na al'ada. Ƙwararren zuciya, ko ƙuntataccen canal ɗin da ke kan ƙwayar ka, yawanci yana jawo ciwo da zafi ko tingling a duka kafafu lokacin tafiya. Ana bayyanar da alamun bayyanar cututtuka ko sauke tare da hutawa.
Idan kun ci gaba da ciwon ƙwayar cututtuka, za ku iya amfana daga farfadowa na jiki don taimaka muku wajen inganta motsinku na lumbar (ROM) da ƙarfin ku da kuma taimakawa wajen gudanar da alamar bayyanarku. An nuna lafiyar jiki don maganin cututtuka ta jiki kamar yadda ya dace don tiyata don yanayin, tare da ƙananan cututtuka masu illa. Kayan aiki na shirin kula da lafiyar jiki na iya haɗa da:
- Ayyuka don inganta ƙwararren ku na asali
- Ayyuka don ƙara mahimmanci da ƙarfi
- Hanyoyi masu tasowa don taimakawa wajen rage ciwo
- Shirye-shiryen haɗin gwiwar don taimakawa wajen inganta yanayin motsi
- Ilimi don hanyoyin gyaran gyare-gyare na gida
Hanya don ƙwaƙwalwar ƙwayar jijiyar jiki tana haɗuwa da fure-fure. Me ya sa? Domin an yi tunanin cewa sassauki, ko gyaran kafar spine ta taimaka wajen buɗewa kuma ƙara diamita daga canjin ku. Wannan yana taimakawa wajen kawar da jijiyoyin da za su fita daga kashinku kuma suyi tafiya cikin kafafu.
Sabili da haka, karamin layi ne, ko kunya baya, gaba daya daga cikin tambaya idan kuna da lakabi na asali?
Wata kila ba.
Ayyukan Ƙarshe na Tsare
Bincika tare da likitanku kafin fara wannan ko wani aikin don ƙwaƙwalwar ƙwayar jijiya.
Idan kana da lakabi na kashin baya, aikin daya ya kamata ka gwada farko shi ne aikin motsa jiki na lumbar.
Ga yadda kuke yin haka:
- Tsaya da ƙafafunku game da fadi-fadi a baya.
- Sanya hannu biyu a baya bayanka kawai sama da kwatangwalo.
- Sannu a hankali kiɗa kanka a baya. Kuna iya jingina da baya akan dakin kaya don kwanciyar hankali idan ya cancanta.
- Rike matsayi na baya zuwa kashi 60, sa'annan ku lura da alamun bayyanarku yayin da kuka kunsa baya.
- Bayan bayanni 60, komawa zuwa matsayi na tsaye.
Yayinda kake yin aikin motsa jiki na lumbar, kula da bayyanar cututtuka. Da farko, ya kamata ka ji ƙara ciwo da ciwo da baƙin ciki ko tingling. Yayin da kake riƙe da matsayi, ci gaba da lura da alamun bayyanarka don ganin ko waɗannan bayyanar cututtuka sun ragu ko rarraba zuwa ga baya . Rage ko rarrabawar bayyanar cututtuka alama ce mai kyau kuma yana nufin cewa ya kamata ku ci gaba da aikin a wasu lokuta a rana don kula da ROM ɗinku da kuma kula da alamun bayyanarku.
Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba da ciwo a cikin ƙananan baya kuma kafafunku na ci gaba da tingle, dakatar da motsa jiki kuma ci gaba da aikin motsa jiki na gyare-gyare na jiki ; Tsayayyar lumbar tsaye ba dace ba ne a gare ku.
Mechanics
Ana yin amfani da aikin cigaba na lumbar wanda ake amfani da su ta hanyar likita ta jiki wanda aka horar da shi a cikin hanyar McKenzie ta hanyar ganewa da farfadowa.
Akwai wani dalili dalili da ya sa aka yi amfani da wannan aikin tare da marasa lafiya waɗanda ke da lakabi. A tarihi, duk marasa lafiya da marasa lafiya na launin fata sun sanya kayan aikin lumbar gyaran kafa don taimakawa wajen bude canjin ta tsakiya kuma taimakawa wajen kawar da jijiyoyin ƙwayoyi. Mutane da yawa marasa lafiya tare da cututtuka na kashin baya suna amfani da su daga sintar da kashin baya.
Wasu marasa lafiya, duk da haka, suna amfana daga yin kunnen baya. Lumbar tsawo yana sanya damuwa da matsa lamba a gefen baya na kwakwalwanku na tsakiya, wadanda suke shayarwa a cikin kashin baya. Ta hanyar kunya baya da kuma matsawa akan fayilolin, za ku iya dan kadan danna su daga canal da jijiyoyin ku.
Wannan zai iya ba da jijiyoyin ku na dan kadan, kuma zai iya taimakawa bayyanar cututtuka na ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta.
Layin Ƙasa
Ƙwararren launi na Lumbar zai iya kasancewa ganewar asali don sarrafawa. Zai iya yin tafiya da kalubalen, kuma zai iya ƙayyade ikon yin aiki ko jin dadin aikin wasanni.
Idan kana da stenosis, za a iya jarabtar ka shiga cikin kawai sassauci-tushen exercises don yanayin. Ta hanyar yin gyaran tsaye na lumbar, zaku iya samun matsi daga jijiyoyin jijiyoyinku kuma ku hanzarta juyojin alamarku. Wannan zai iya ba ka damar komawa aikinka na al'ada da sauri kuma a amince.
Kalma daga
Duba tare da likitan ku don tabbatar cewa kuna da cikakkiyar ganewar asali don yanayinku na farko, sa'an nan kuma ziyarci mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin ku na jiki don koyi darasi na ainihi don aiwatar da yanayin ku. PT ɗinka zai iya taimaka maka ka motsa mafi kyau kuma ka ji daɗi don haka zaka iya komawa al'ada, salon rayuwarka.
Source:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Lamba na lumbar na asali da kuma farfadowa. (2nd ed, Vol Daya). Waikanae: Labaran Lafiya New Zealand.