Abinci ba ya haifar ko ya warke IBD amma cin abinci daidai yayin da yake da wuta shine maɓalli
Mutane da ke fama da cututtukan zuciya (IBD) suna fuskantar fushin da suke fama da shi lokacin da ake cin abinci, musamman idan cutar ta yi aiki. Mutane da yawa tare da IBD basu san abincin da za su ci ba lokacin da kwayar cutar Crohn ko ulcerative colitis ta fadi. Kowane mutum tare da IBD ya bambanta, kuma abincin mutum guda daya ba zai aiki ga wani ba, amma akwai wasu ra'ayoyi masu yawa waɗanda zasu iya aiki ga mutane da yawa.
Kada ku ci abinci mai banƙyama har abada
Abincin abinci mai ban sha'awa bai kamata a bi shi ba na tsawon lokaci, saboda yana da matukar damuwa kuma yana kula da ware wasu abubuwan da suke da lafiya. Makasudin ya kamata ya zama mai ƙin ƙwaƙwalwa na IBD ya koma ƙasa sannan ya fara gabatar da abinci a cikin abincin. Wannan zai iya zama wani abu na kwarewar yo-yo, inda aka kara abinci kuma idan ba ya ci gaba ba, an dawo da abinci don dan kadan kafin yayi ƙoƙari.
Mutane da yawa tare da IBD suna da ƙayyadadden abincin lokacin da ke cikin fuska, wanda yake fahimta, saboda wanene yake buƙatar ciwo ko zawo ? Duk da haka, ana buƙatar karin adadin kuzari a lokacin busa-bamai, ba kaɗan ba. Yawancin mutane suna shan nauyi a yayin da suke da wuta kuma don haka yana da mahimmanci wajen daukar adadin adadin kuzari da cewa asarar nauyi bai zama matsala ba. Kwararren likita zai iya taimakawa wajen fahimtar asarar nauyi da yawa nawa.
Bincika Kwararre
Samar da tsarin cin abinci ba sauki, wanda shine dalilin da ya sa yana da kyau kyakkyawan ra'ayin samun taimako na sana'a. Ganawa, ko da sau ɗaya kawai, tare da mai cin abinci , zai iya zama wahayi game da abinci kuma ya amsa wannan tambaya "Me zan ci?" Ganinmu game da IBD da kuma abincin da ake ciwa kullum yana ci gaba, don haka mai kyau-maida hankali ga tsarin cin abinci mai cin gashin kai shine aiki mai gudana, da kuma dubawa tare da mai cin abinci zai taimaka.
Don ci: Protein
Ɗaya daga cikin ɓangaren ɓangaren abinci mai cin gashin kai na IBD shine gina jiki. Sources na gina jiki da za su ci a yayin da ake cike da wutar lantarki na IBD sun hada da nama, kifaye, qwai, da kuma nut. Yana da mahimmanci don kauce wa ƙwayar nama, da kuma naman da ba su da kyau ko kuma suna da kyau. Ya kamata masu daɗaɗɗen kwalliya su zama sassauka da 'yan ɓangaren kwayoyi ("crunchy") da kuma qwai ya kamata a dafa shi ba tare da ƙara ƙwayoyi (ba a fure ba).
Don ci: Mafi sauƙi ga 'ya'yan itãcen Digest
'Ya'yan itãcen marmari da yawancin tsaba na iya zama da wuya a lokacin da ake dasu, kuma ya kamata a kauce masa a mafi yawan lokuta, wanda ya hada da yawan berries. Melons, duk da haka, za su kasance mai kyau zabi don 'ya'yan itace da mai sauƙi zuwa digest. Wasu daga cikin 'ya'yan da za su zama karin abokantaka ga mutanen da ke cikin wutar lantarki na IBD sun hada da ayaba, gilashi, cantaloupe, papayas, da kuma honeydew. Ku ci wadannan 'ya'yan itatuwa idan sun yi cikakke kuma tare da duk an cire tsaba.
Don sha: Na ganye Teas
Tumattun ganye suna da ta'aziyya a lokacin da suke da wuta kuma suna iya rushe tsabar ruwan sha. Teas ya zama kyautar kafi kyauta kuma ba tare da wani ƙari ba. Abun daji na wucin gadi na iya haifar da cututtukan zuciya ko ciki cikin wasu mutane, don haka wajibi ne a kauce wa wannan idan idan haka yake.
Don Sha: Liquid Gina Jiki
Akwai abubuwa masu yawa na abinci mai gina jiki akan kasuwar da za a iya samu a cikin kayan kasuwa da kuma magungunan miyagun ƙwayoyi. Ba su da daraja, amma za su iya ƙara yawan abubuwan gina jiki da ake buƙata don rage cin abinci a yayin da ake dasu. Wani likitan gastroenterologist zai iya bayar da shawarar wani nau'in alama kuma ya ba da shawarar kan sau sau da yawa ya kamata a yi amfani dasu. Ba za a yi amfani da kayan abinci mai gina jiki na ruwa ba a matsayin abin da ke samar da adadin kuzari kawai, duk da haka, saboda kawai ana nufin haɓaka abinci har sai an ƙara yawan abinci.
Don guji: Coffee
Coffee yana da suna don sa mutane su "tafi." Yana iya zama ba abun ciki na maganin kafeyin ba amma dai abu ne a cikin kofi wanda ke motsa hanji, wanda ke nufin cewa kofi wanda ba a taba gurzawa zaiyi irin wannan tasiri. Zai yiwu bazai iya yin haɗari ba don zuwa turkey sanyi ko yanke gaba ɗaya, saboda haka rage yawan kofi kadan kadan a kowace rana zai taimaka.
Don guje wa: Abincin Milk
Abincin da aka yi da madara mai saniya zai iya haifar da matsala ga wasu mutane, wanda shine dalilin da ya sa ake ba da shawarar cewa mutane da IBD su guji su. Wani likitan gastroenterologist zai iya taimakawa wajen bincikar lactose rashin haƙuri , kuma ga waɗanda suka yi rashin haƙuri kuma sun sami samfurori suna haifar da gas da ciwo ko wasu alamu, guje wa abincin shine mafi kyawun ra'ayi. Wannan ya hada da abincin kamar gilashin madara, cheeses, ice cream, pudding, da yogurt. Wasu abinci za su sami abun ciki na lactose, ko kuma sun ƙunshi kawai alamun lactose, irin su yogurt da cheeses na shekaru (kamar cheddar, Colby, Parmesan, da Swiss).
Don guje wa: Abincin Gishiri Mafi Girma
Abincin da ke cikin fiber na iya zama kalubalen a yayin da ake cike da wutar lantarki na IBD. Yawancin jama'ar Amirka ba su da isasshen fiber kuma suna buƙatar ci. A yayin da aka fara amfani da ita na IBD, duk da haka, ba za a iya yin fiber ba da kyau. Ayyukan fiber masu filaye sun hada da shinkafar launin ruwan kasa, shinkafa dafa, popcorn, sha'ir, hatsi, da wani abu da aka yi tare da dukan alkama. Wadannan abinci za a iya karawa a cikin abincin lokacin da mai ɗorewa ya ƙare (sai dai idan batarwa ko jinginar gida wani batun ne), amma yana iya buƙatar cire shi a wani lokaci yayin da ake ci gaba da fuska.
Don guje wa: Abincin Gurasa
Abincin abincin da aka ci abinci mai kyau da kuma gidajen cin abinci a ko'ina cikin Amirka suna ba da wata menu mai cike da su. Matsalar ita ce abincin da ake soyayyen abinci yawanci yana da yawa. Ana dafa su a man fetur kuma yayin da akwai nau'o'in mai yawa da hanyoyin frying, sakamakon karshe shine yawancin mai yawa a cikin abincin, wanda shine dalilin da ya sa suka dandana kyau sosai. Ba wai mai yiwuwa ba ne don guje wa duk abincin da ake soyayyen abinci har abada. Duk da haka, yayinda yake tayar da hankali, yana da kyakkyawan tunani don kauce wa waɗannan "nau'in kayan abincin" wanda ba su da gina jiki kuma muna ci fiye don fun da dandano fiye da abubuwan gina jiki.
Ba shi yiwuwa a rubuta duk abincin da ya fada a cikin wannan rukuni, amma wannan ya hada da abinci kamar fries, da yatsun kaza, bishiyoyi na mozzarella, karnuka masara, da kaza. Jikunanmu yana buƙatar wadatar kitsen, amma da yawa zasu iya haifar da zawo, wanda babu wanda yake tare da IBD yana so a yayin da yake da fuska.
Don guje wa: Kayan kayan lambu
Yawancin mutane ba sa cin abinci sosai, don haka shawarwarin yawanci shine mutane sukan ci mafi yawa daga cikinsu. Duk da haka, ga mutanen da ke da IBD waɗanda suke cikin fitila, kayan lambu na iya haifar da matsalolin. Ba cin kayan lambu ba ya zama hanyar rayuwa ba: ya kamata a yi shi kawai don ɗan gajeren lokaci. Ƙara kayan lambu da yawa a cikin abincin da ya kamata ya kamata ya zama burin. Kasa dafa (ba mai tururi ba) ko kayan lambu mai gwangwani zai zama mafi kyau a cikin gajeren lokaci, don samun wasu abubuwan gina jiki ba tare da haddasa damuwa da yawa ba a yayin da ake dashi.
Yawancin kayan lambu sun fi sauƙi don narke lokacin da aka dafa su da kyau, tare da wasu ƙyama, amma kowane mutum zai sami nasu samfurin kayan lambu da ke aiki sosai. Wasu daga cikin kayan lambu mafi mahimmanci, ko da lokacin da aka dafa shi, sun hada da broccoli, Brussels sprouts, kabeji, farin kabeji, masara, lebur, wake wake, namomin kaza, parsnips, Peas, da kuma hunturu squash.