'Ya'yan itãcen marmari waɗanda suka fi sauƙi ga digest

1 -

Waɗanne 'Ya'yan itãcen marmari ne mafi sauki ga digest?

Mutanen da ke da cututtukan cututtukan zuciya (IBD) suna neman kansu da abin da za su ci. Sau da yawa, wannan yana haifar da abincin da ya ƙunshi yafi na mai sauƙin carbohydrates da shayi. Duk da yake gastroenterologist da likitancin ku ko likitanci zasu kasance mafi kyaun bayani game da abincinku, akwai wasu lokuta gwaji da kuskure da ake buƙata a aiwatar da su a bangareku. Abin da ba za ka iya ganewa ba da sauri shine cewa akwai zabi mafi kyau a gare ka idan yazo ga abinci! 'Ya'yan itãcen marmari da suka fi sauƙi don digowa na iya zama masu taimako ga abincinku. Abincin abincin sabo ne hanya mafi kyau don karbar bitamin da ma'adanai.

Ka tuna ka duba tare da likitanka kafin ka sanya wasu tarawa ko sharewa a cikin tsarin abinci naka. Tsayawa da abinci da alamomi diary kuma kyakkyawan ra'ayi ne a lokacin yin gyare-gyaren abincin.

2 -

Gwanda

Gwaji ɗaya misali ne na 'ya'yan itace wanda zai iya zama sauƙi don narkewa, kuma a gaskiya ma, zai iya taimakawa wajen gina lafiyar ku. Papayas yana dauke da enzyme da ake kira papain wanda ya rushe sunadarai kuma ya sa su fi samuwa don amfani da jiki. A gaskiya, ana amfani da wannan enzyme a matsayin mai tausin nama.

Kamar yawancin 'ya'yan itatuwa, papayas masu arziki ne a cikin bitamin, ma'adanai, da antioxidants. Wasu daga bitamin da ma'adanai da za a iya samun su a cikin jaridu sun haɗa da wadanda mutanen da ke da IBD zasu iya raunana su : bitamin A, bitamin K, da fure.

3 -

Ayaba

Ayaba shine daya daga cikin abinci mafi kyau na duniya. Daga hankalinsu, ba za su kasance da sauƙin ci ba-sun zo cikin kwaskwarinsu kuma ana iya cin su kusan ko'ina ba tare da kayan aiki ba ko ma adon goge. Sun kasance mai kyau tushen potassium, wanda shine mai gina jiki wanda mutane da IBD zasu rasa. Sauran bitamin da kuma ma'adanai da ke kunshe cikin ayaba sun hada da magnesium, Baminamin B, da bitamin C. Turawan suna da sauƙi don narkewa kuma ana bada shawara akan mutanen da ke fuskantar vomiting da zawo . Mutane da ke da jiki ko jinsin jiki na iya gano cewa ayaba zai taimaka wajen farfado da fitarwa da kuma taimakawa wajen kaucewa ko share alamar harsashi.

Mafi kyawun lokacin da za ku ci banana ga wadanda ke tare da IBD zasu kasance lokacin da babu wani kore a kan fata kuma launin rawaya ko ma fara fara ganin launin ruwan kasa. Bikin banana mai laushi zai ƙunshi fiye da antioxidants fiye da wanda ba shi da tsabta kuma ya zama sauki don narkewa.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe wani nau'i ne mai nuni da ƙanshi mai ciki. A {asar Amirka, wa] annan ku] a] en da ake samu a cikin kantin kayan sayar da kayayyaki, an kira su muskmelon. Dukan nau'o'in cantaloupes sun ƙunshi abubuwa masu yawa da ke da muhimmanci ga lafiyar lafiya, kuma a gaskiya yana dauke da wasu da suke da matukar muhimmanci ga mutanen da suke da IBD. Cantaloupes sun kasance a cikin bitamin A da C, da potassium, fiber na abinci, da antioxidants.

Cantaloupes suna da dadi lokacin cin abinci mai kyau, kuma saboda nama na 'ya'yan itace yana da taushi, ana iya sauya sauƙi a cikin santsi. Haka kuma za'a iya haɗuwa cikin salatin 'ya'yan itace tare da sauran sauƙin' ya'yan itatuwa, ko ci abinci tare da yogurt. Dole ne ya zama sliced ​​kuma ya ci a lokacin da aka cika su sosai domin jiki baya da wuya. Don zaɓar gwanin cikakke, bayar da ƙarshen gunawa kadan dan turawa. Ya kamata ka ji dan kadan ka ba a cikin matsananciyar hankalin - kada ya nutse a cikin yawa, ko kuma ya kasance mai wuya da kuma rikici. Idan kana so ka ajiye cantaloupe don cin abinci a cikin 'yan kwanaki, zaɓi wani wanda ya fi karfi a ƙarshen, kuma ya bar shi ya karɓa a kan kwamfutarka don kwana ɗaya ko biyu. Bayan ya cikakke, adana shi a firiji.

5 -

Kankana

Lokacin da muke tunani kan kankana, muna tunanin barbecues na rani da cin abinci a wani tebur din tebur a waje. Amma kantin sayar da kayan sayar da kayan sayar da kayan sayar da kayan sayar da kayan sayar da kayan cinikayya a duk shekara, wanda shine kyakkyawar labari ga mutanen da ke da IBD waɗanda suke buƙatar abinci mai gina jiki, abinci mai sauƙi a cikin abincin su. Irin nau'in nau'in nau'in ba iri ɗaya ba ne, amma hakan ya fi dacewa, wanda ya taimaka wa wadanda suke bukatar kauce wa tsaba a cikin abincinsu.

Mafi yawancin mutane za su iya tsammani cewa gwanon yana da girma a cikin antioxidants da beta-carotene, amma kuma bitamin A da C, wanda yake da amfani ga mutanen da ke da IBD da suke neman su kara yawan ciwon su. Amma gwal yana ƙunshe da wasu potassium - ba kamar sauran abinci ba, amma duk da haka kadan mamaki a cikin wani guna. Har ila yau, yana da abun da ke cikin ruwa, wanda yake da muhimmanci ga kowa da kowa kuma mai girma ga mutane tare da IBD.

6 -

Amsoshi

Kwan zuma shine nau'in guna mai sau da yawa yana samun mummunar maimaitawa. A wasu lokuta an watsi da ita don jin dadin sauran 'ya'yan itatuwa, amma zai iya taimakawa wajen cin abinci ga mutanen dake da IBD. Kwan zuma yana da santsi mai haske da jiki, haske mai ciki a ciki. Yana da dandano mai sauƙin gaske kuma yana da dadi lokacin cin abinci kawai, amma kuma yana sa mai kyau adadin salatin 'ya'yan itace.

Abin da ke sa honeydew mai kyau zabi ga IBD shine gaskiyar cewa yana da sauƙi digestible kuma yana da girma a bitamin C. Honeydew ba zai ci gaba da ripen a kan counter ko a cikin firiji idan yana da wani kore kore, don haka kuna da don yin zabi mafi kyau na guna yayin da kake kan kasuwa. Cikakken zuma mai cikakke zai sami raga wanda yake daga launin kirim mai launin rawaya, ba tare da kore. Dogaro ya kamata ya ba da kadan lokacin da kake turawa a kan shi: kada ya zama da wuya, kuma kada ya zama mushy. Idan ka bar shi ya ragu don wasu 'yan kwanaki bayan ka sayi shi, zai zama mai santsi. Kawai kada ka bar shi yayi tsawo - zai iya samun overripe kuma ya tashi tare da rubutun da ba dama.