A gwajin TUG
Gwajin gwaji da gogewa, wanda aka sani da jarrabawar TUG, wani gwaji ne mai sauƙin amfani don auna ma'aunin motsi da aminci tare da motsi. Ana amfani dashi mafi yawan lokuta a matsayin likita a cikin likitoci na asibiti, kuma zai iya ba ku da kuma magungunan ku na ainihi ra'ayi game da ikonku na tafiya a kusa.
Ta yaya aka ware TUG?
TUG shine gwaji mai sauƙi don gudanarwa: kawai kuna buƙatar kujera, agogon dakatarwa, da ƙaddamarwa don yin gwaji.
Saita a gaban TUG ya shafi kasancewa kujera a sararin samaniya, sa'an nan kuma auna mita uku (10 feet) daga kujera. Ana amfani da ƙananan tefurin don nuna alama daga nisa daga kujera.
Don fara TUG, ya kamata ku zauna a kujera. Jarabawar farawa lokacin da aboki ko memba na iyali ya ce, "Ku tafi," kuma an saita agogon gudu. Jirgin gwajin ya yi daidai lokacin da ya kamata ku tashi daga kujera, kuyi tafiya mita uku, juya, komawa kujera, ku zauna.
Bayan yin aiki, an dakatar da agogon gudu, kuma an rubuta lokacin. Wannan shi ne cike da ku don jarrabawar Timed Up da Go.
Idan kayi amfani da kayan aiki na yau da kullum azaman mai tafiya ko maiguwa don tafiya, ya kamata ka yi amfani da shi yayin TUG. Kada ku karbi wani taimako na jiki a lokacin TUG. Idan ma'auninka ya iyakance, tabbatar da samun wani tare da kai wanda zai iya tabbatar da cewa kana da lafiya yayin yin gwajin TUG.
Kada ku gwada gwajin kadai.
Ya kamata ku yi aiki a kan jarrabawar TUG kafin a fara aiki. Mafi sau da yawa a dakunan shan magani na jiki, marasa lafiya suna yin gwajin sau biyu bayan da aikin suka gudana, kuma yawancin sau biyu an rubuta.
Kafin yin Gwajin Kwafewa da Jaraba da kanka, ya kamata ka duba tare da likita ko likita don tabbatar da cewa kana yin gwaji sosai, kuma don tabbatar da cewa kai dan takarar ne don yin gwajin TUG.
Mene Ne Ma'anar Ma'anar?
Bincike ya nuna cewa idan kun sami damar yin TUG a cikin huxu 14 ko žasa, ku ne wanda ba shi da hadari don fadowa. Sako fiye da huxu 14 yana nuna cewa kana da haɗari mafi girma don fadowa.
Idan nasararka ta nuna cewa kana cikin haɗari don fadowa, ya kamata ka tuntuɓi likitanka ko likitan kwantar da hankali don koyi dabarun don inganta daidaitattunka da ƙarfinka don taimakawa wajen inganta lafiyar aikinka. PT ɗinku na iya ƙayyade takamaiman ƙayyadaddun darajar don taimaka maka ci gaba da sarrafawa yayin da kake da kuma game da.
Sauran hanyoyin da za su taimakawa hana lalacewa suyi shafar gida naka, da kuma tabbatar da cewa kayi amfani da na'urar dacewa, da kuma cewa an yi girman na'urar ne a gare ku.
Me yasa fashewar hadarin gaske? Falling iya zama abu mai ban tsoro, kuma fashewar zai iya haifar da mummunan rauni kuma zai iya ƙayyade yawan aikinka na aiki.
Bayan yin aiki tare da magungunan lafiyar jiki, kai da mai likitancinka na iya so su dawo TUG a lokaci na lokaci don duba ci gabanka tare da motsi na aikinka. Samun mafi kyau zai iya kasancewa mai motsawa mai kyau a gare ku.
Kalma daga
Idan kana da wani rauni ko rashin lafiya wanda zai hana ka daga motsawa kullum, zaka iya mamaki idan akwai hanyar da za a gwada aikinka ko inganta a cikin motsi.
Gwajin gwajin lokaci da gwaje-gwaje shine gwaji mai sauƙi don gudanarwa, kuma zai iya ba ka wata mahimmanci game da motsinka da tsaro yayin tafiya. Yi magana da likitan kwantar da lafiyar ku da likita don ƙarin koyo game da gwajin TUG, kuma ku gwada shi.
Sources:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Yi la'akari da yiwuwar samun dama a cikin tsofaffi masu zaman jama'a ta hanyar amfani da gwajin Timed & Go Test. Phys Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Abokin Harkokin Nazarin Jiki na Kwayoyin Kwayoyi. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.