'Ina da ƙwazo daga cutar ciwon zuciya - Me zan iya yi?'
Yin gwagwarmaya da gajiya na ciwon daji shine daya daga cikin damuwa mafi damuwa yayin maganin ciwon daji. Ba kamar sauran "gajiya" da ke faruwa ba bayan kwana mai aiki, ko kuma abincin giya na caffeinated, zai iya jin dadin ciwon daji ta jikinka duka kamar gajiya da ba za ka iya matsawa ba. Abun da zai iya saurin sauri, zai iya faruwa tare da aiki mafi sauƙi kuma ya cigaba duk da barci mai kyau.
Abu mafi mahimmanci da za ku iya yi shi ne kawai ku gane cewa gajiyawar ciwon daji yana da ainihin gaske. Ba ku da laushi, kuma ba wanda yake tsammanin ku cika abin da kuke da shi kafin ku gane asalin ciwon daji.
Mataki na farko da ke fama da gajiya na ciwon daji shine a raba magungunan ka tare da likitanka. Shi ko ita za su so su yi watsi da duk wani mawuyacin haddasawa na gajiya irin su anemia , rashin ƙwayar oxygen a cikin jininka (hypoxemia wanda ke haifar da hypoxia ), barci mai barci ko magunguna wanda zai buƙaci a gyara. Kwararka zai kuma so in sani idan magani ɗinka yana tsangwama tare da ikon ku na cin abinci mai gina jiki da kuma samun hutawa da dare. Idan ko kuma ba ta sami wata hanyar gajiya da za a iya sauƙaƙe da shi ba, har yanzu akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi domin yin rayuwa tare da gajiya kadan kaɗan.
1. Tambayi taimako
Koyi don neman taimako, kuma kyauta karɓar taimako wanda aka miƙa. Kada ka yi kokarin zama jarumi.
Mutane suna so su taimaka, da kuma kyale su su taimakawa zasu iya sauya yanayin damuwa da kuma rashin jin dadi a wannan lokaci. Wannan ya ce, kada ku ɗauka cewa mutane za su tsalle su kuma suyi abubuwan da za ku samu mafi taimako. Babu wani daga cikinmu da zai iya karanta hankali, kuma wani lokacin muna bukatar jagorancin. Yi jerin jerin abubuwan da za ku iya amfani da su tare da su, kuma ku sa abokanku da ƙaunatattunku su "shiga" don waɗannan ayyuka da suke son yin.
2. Exercise Moderately
Nazarin ya nuna cewa motsa jiki nagari zai iya inganta ciwon daji. Bincike bai kimanta wace ayyukan ko wane tsawon lokacin motsa jiki ya fi tasiri ba, don haka zabi wani aikin da kake jin daɗi da kuma lokacin da yake jin dadi gare ka.
3. Sami barci mai yawa
Yi ƙoƙarin samun akalla sa'o'i 8 na barci kowace dare, kuma ya yi kwanciyar rana a lokacin da ake bukata. A gefe guda, yawan hutawa zai iya sa ka ji gajiya. Yana iya taimakawa wajen riƙe da wani jarida da yake lura da yadda kake barci da kuma yadda kake ji a rana mai zuwa don gane abin da yawan hutawa ya fi dacewa a gare ka. Ka tuna cewa a cikin binciken da aka yi a kwanan nan game da hadarin da ke fama da ciwon daji na rashin gajiya, rashin rashin barci ya kasance 3rd kawai na biyu zuwa gajeren numfashi da tari. Bugu da kari, mun koyi cewa rashin barci yana iya taka muhimmiyar rawa a rayuwa ciwon daji . To, idan rashin barci yana taimakawa ga gajiya, magana da likitan ka.
4. Ku ci kullum
Cin abinci na yau da kullum yana da matukar taimako idan ya zo wajen kiyaye matakan makamashin ku. Ka guji zama cike da yunwa ko cin abinci da yawa. Bugu da ƙari, jaddada muhimmancin carbohydrates da wadataccen kayan abinci mai gina jiki a kan ƙwayoyin sugary da ƙwayoyin cuta zasu iya hana wasu ƙananan haruffuka da ƙuƙuka a matakin ƙarfin ku.
Ko da yaushe wani lokaci ba za ka so ka ci ba, ka tuna cewa cachexia na ciwon daji - rashin ciwo wanda ya hada da asarar rashin nauyi - shine babbar hanyar mutuwa ga mutanen da ke fama da ciwon daji.
5. Ku Tsabtace Yanayinku
Sanya ƙarancin zafi a cikin zafin jiki mai kyau - ba zafi ba, ba ma sanyi - zai iya taimakawa matakin makamashi. Ka guje wa zafi, zafi mai zafi mai tsawo, ko ayyukan da za ka iya zama mai sanyi.
6. Zaɓaɓɓen
Yi shirin gaba da kokarin gwada ayyukanka mafi muhimmanci yayin da kake jin sabo. A cikin binciken daya, masu bincike sun gano cewa marasa lafiya sunce wahala ya fi damuwa yayin da ya dame shi da wani aiki da suka fi so.
Gano ayyukan da suke sa ku farin ciki, kuma ku dace da su a wasu lokuta idan kun ji mafi kyau.
7. Yi Kan KanKa
Tare da gajiya na ciwon daji, jinkiri da kwari ya lashe tseren. Rushing yana tayar da hankalinka da sauri kuma zai iya karawa da matakan damuwa. Saurari jikin ku. Mutane da yawa masu tsira da ciwon daji sun gano cewa yin takaice, lokutan hutawa da yawa a lokacin rana ba tare da tsawon lokacin hutawa ba ne mai taimako.
8. Guji Barasa da Caffeine
Duka barasa da caffeine zasu iya taimakawa wajen gajiya lokacin magani. Kofi na kofi a safiya tabbas ba zai cutar da shi ba, amma yin amfani da maganin kafeyin don farfadowa zai iya dawowa kuma ya bar ka ji gajiya. Hakazalika, barasa zai iya taimaka maka ka bar barci, amma barcinka ba zai zama kamar yadda ka guji ba.
9. Yi Jarida
Tsayawa da mujallar zai iya taimaka maka gano lokutan rana lokacin da kake da makamashi, don haka zaka iya shirya yadda ya dace. Yana kuma iya taimakawa wajen gane abubuwan da suke so su ɗeɗar matakin ƙarfin ku, da kuma ayyukan da suke inganta shi. Idan ka yanke shawara don gwada jarida, duba wasu hanyoyin da aka samu don yin amfani da jarida don amfana da mutanen da ke fama da ciwon daji , da kuma hanyoyin da za a fara.
10. Sarrafa damuwa
Dukanmu mun san yadda damuwa zai iya rage makamashinmu, koda kuwa idan ba zamu iya magance cutar ba. Nemi hanyoyi don taimakawa danniya da ka samu dadi. Zuciya, yoga , ko addu'a suna taimakawa wasu; wasu sun sami karatu, sauraron kiɗa, ko yin tafiya a cikin wurin shakatawa don yin sauti. Ana koyar da hotunan a yawancin cibiyoyin ciwon daji, dukansu a matsayin hanyar da za a magance bayyanar cututtukan ciwon daji da kuma yadda za a motsawa ta hanyar maganin ciwon daji.
11. Yi la'akari da hanyoyin da za a magance matsaloli
Ana amfani da magungunan sauran hanyoyin magance hanyoyin magance ciwon daji. Dukkanin maganin cutar da acupuncture sun danganta da raguwar gajiya a cikin binciken likita a kan marasa lafiya na ciwon daji, kuma binciken da aka samu a shekara ta 2016 ya taimaka sosai . Binciki tare da ƙungiyar ciwon daji, da kuma goyon bayan ƙungiyoyi, don ganin abin da aka ba da sabis a cikin al'ummarku.
12. Ku shiga ƙungiyar Taimako Kan Cancer
Sau da yawa, kawai sanin cewa ba kai kadai ba ne zai iya taimaka maka ka jimre da gajiya na magani. A saman wannan, ƙungiyar tallafi ko tallafin ciwon daji na ba ka damar jin daga wasu da suka samu irin wannan alamar bayyanar da abin da suka aikata wanda ya taimaka musu su jimre.
Yin Magana ga Waɗanda Kuna Ƙaunataccen Da Ciwon Cutar
Ba wai kawai wadanda ke da ciwon daji wanda ke da wuya a magance ciwon daji ba. Lokacin da yake ƙaunataccenka zai iya sa ka ji rauni a kan rashin takaici. Idan wannan ya bayyana maka, bincika waɗannan tunani akan lokacin da mai ƙaunataccen yana da ciwon daji .
> Sources:
> Aghabati, N. et al. Hanyoyin Kwayoyin Lafiyar Kwayoyi a kan Raunin da Ciwo na Ciwon Magungunan Ciwon Cutar Kwayar cuta. Maganar Shaida ta Mahimmanci da Sauya . 2008. Feb. 2. Epub gaba na lokaci.
> Cramp, F. da J. Daniel. Gudanar da aikin motsa jiki don magance ciwon daji a cikin tsofaffi. Cochrane Database of Manyan Labarai . 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Binciken abubuwan da suka dace da haƙuri da kuma hanyoyin da suka shafi kansu don rayuwa tare da ciwon da ke fama da ciwon daji. Kwanancin Nursing Oncology Nursing Journal . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Cutar da ke cikin ciwon daji: nazari na yau da kullum da kuma nazarin kwaskwarima game da cututtuka marasa magani don marasa lafiya. Bulletin Labarai . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., da kuma C. Rhoads. Qigong a kula da ciwon daji: nazari na yau da kullum da kuma gina gine-gine na Qigong. Taimakon tallafi a Ciwon daji . 2016 Afr 5. (Epub gaba da bugu).
> Long, N., Thanasilp, S., da kuma R. Thato. Kyakkyawan tsari don gajiya a cikin marasa ciwon huhu da ke fama da huhu a cikin huhu. Jaridar Turai ta ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilimin ilmin 2015 Nov 7. (Epub gaban bugu).