Fahimtar Baƙin ciki Kafin Mutuwa da Mutuwa
Abin baƙin ciki shine damuwa tsakanin kowa da kowa wanda ke fuskantar mutuwar ƙaunatacce. Duk da haka, yayin da mafi yawan mutane sun san da bakin ciki da ke faruwa bayan mutuwar (matsanancin baƙin ciki), wannan irin baƙin ciki da yake faruwa kafin mutuwar ba'a tattauna akai akai. Saboda haka, wasu mutane suna ganin cewa ba a yarda da shi ba don nuna rashin jin daɗi da jin zafi da suke fuskanta kuma suna karɓar goyon bayan da suke bukata.
Abin da ake nufi da baƙin ciki, menene alamar da za ku iya tsammanin, kuma ta yaya za ku fi dacewa da wannan lokaci mai wuya?
A matsayinsu mai sauƙi, wannan labarin ya fi dacewa ga wanda ke bakin ciki game da asarar wanda yake ƙaunarsa, amma wanda ya mutu zai sami baƙin ciki. Da fatan, wannan labarin game da jimre tare da m baƙin ciki, zai taimaka wa waɗanda suke mutuwa da wadanda suke baƙin ciki da ƙaunar wanda ya ƙauna.
Mene ne Anticipatory Grief?
An yi wa baƙin ciki baƙin ciki kamar baƙin ciki da ke faruwa a gaban mutuwa (ko wata babbar hasara) a bambanta da baƙin ciki bayan mutuwa (baƙin ciki na al'ada). Maimakon mutuwar kawai, irin wannan baƙin ciki ya hada da asarar da yawa, irin su asarar aboki, canza canje-canje cikin iyali, jin tsoron matsaloli na kudi, da asarar mafarki na abin da zai iya zama. Baqin ciki ba ya faruwa a cikin rabuwar, kuma sau da yawa kwarewar baƙin ciki zai iya haifar da tunanin tunanin wasu lokuta na baƙin ciki a baya.
Tsammani baƙin ciki zai iya zama kama da bakin ciki bayan mutuwa amma kuma na musamman a hanyoyi da dama. Baqin ciki kafin mutuwar yana haifar da karin fushi, karin hasara na kulawa ta motsa jiki, da kuma matukar damuwa da martani. Wannan yana iya alaka da wuri mai wahala - "a tsakanin wurare" mutane suna ganin kansu a lokacin da ƙaunatacce yake mutuwa.
Wata mace ta bayyana cewa ta ji daɗin haɗuwa a ciki saboda ta ji cewa ta ci gaba da ɓacewa a ƙoƙarinsa don gano wannan ƙimar da ta dace a tsakanin riƙe da sa zuciya da barin barin.
Ba kowa ba ne abin da ke ciki ba, kuma ba daidai ba ne ko mummunan yin haka. Wasu mutane suna fama da baƙin ciki sosai yayin da ƙaunatacce ke mutuwa, kuma a gaskiya ma, ba su yarda da kansu su yi baqin ciki ba saboda ana iya fassara su kamar yadda suke ba da bege. Duk da haka ga wasu mutane, bakin ciki kafin asarar ainihin ya fi tsanani. Nazarin matan Sweden da suka rasa miji sun gano cewa kashi 40 cikin 100 na matan sun sami matakan da suka wuce lokacin da suka rasa rayukansu.
Shin Yana Taimakawa Taimakawa Yayarwa Daga baya?
Baqin ciki kafin mutuwa ba zai maye gurbin baƙin ciki ba daga bisani, kuma ba dole ba ne ya rage wajan baƙin ciki bayan mutuwa ta faru. Babu irin wannan baƙin ciki wanda mutum ya fuskanta tare da asarar ƙaunatacce. Kuma koda lafiyar lafiyarka ta ragu na dogon lokaci, babu abin da zai iya shirya maka ainihin mutuwar.
Amma duk da haka, yayin da mai ba da makoki ba zai maye gurbinsa ba, ko ma da farko ya fara baqin ciki, yin baƙin ciki kafin mutuwa ya samar da dama don rufewa da cewa mutanen da suka rasa 'yan uwa ba zato ba tsammani.
Manufar
Ga wadanda ke mutuwa, baƙin ciki na ba da damar samun ci gaban mutum a ƙarshen rayuwa, hanyar da za ta gano ma'ana da ƙulli. Ga iyalansu, wannan lokaci shine damar samun ƙulli, don sulhunta bambance-bambance, da kuma bayar da bada gafara. Ga duka biyu, yana da damar faɗakar da ku. Daren kakar kaka ta rasu na kwanta a gado da ita. Ta juya gare ni kuma ta ce, "za mu rasa juna," kuma sun kama ni. Kyauta ce ta kyauta.
Muna karɓar imel sau da yawa tambayar yadda muke ji game da dan uwanmu yana ziyarci ƙaunatacciyar ƙauna. Abubuwan da muke ji shine "Ina son tunawa da wanda nake ƙauna kamar yadda suka kasance kafin ciwon daji," ko kuma "Ba na tunanin zan iya magance bakin ciki na ziyarar." Amma m baƙin ciki a cikin wannan wuri zai iya warkar.
Ɗaya daga cikin binciken da aka gano ya nuna cewa m baƙin ciki a cikin matan da mazajensu ke mutuwa daga ciwon daji sun taimaka musu gano ma'anar halin su kafin mutuwar mijin su.
Ko da yake baqin ciki ya kamata ya zama dole ya zama da saurin yin baqin ciki, a wasu lokuta zai iya sa mutuwa ta zama kamar halitta. Yana da wuyar barin 'yan uwanmu su tafi. Ganin su lokacin da suke raunana kuma gaji da gajiya suna yin watsi da sauki dan sauƙi ya ce, "yana da kyau a gare ku don matsawa zuwa wuri na gaba."
Cutar cututtuka
Halin motsin zuciyar da ke biye da baƙin ciki mai kama da abin da ke faruwa bayan hasara amma zai iya kasancewa kamar yunkuri a wasu lokuta. Wasu kwanaki na iya zama da wuya. Wasu kwanakin da ba za ku ji dadin baƙin ciki ba. An jera wasu daga cikin halayyar motsin zuciyar da ke hade da fata da baƙin ciki. Wannan ya ce, ka tuna cewa kowa yana baƙin cikin daban.
- Abin baƙin ciki da haushi: Saduwa da hawaye suna tasowa hanzari kuma sau da yawa idan ba ka yi tsammani ba. Ko da ƙananan abubuwa, irin su tallar talabijin na iya zama tunatarwa da mai raɗaɗi mai ƙaunarka yana mutuwa; kusan kamar dai shi ne karo na farko da kake sane da asarar ku.
- Tsoro: Jin tsoro yana da mahimmanci kuma sun hada da tsoron mutuwa kawai amma tsoro game da dukan canje-canjen da zasu haɗu da rasa naka ƙaunatacce.
- Wucin fushi da fushi: Kuna iya fushi da kanka, amma kuma yana iya fuskantar wahala tare da fushin mai ƙauna.
- Halin da ake ciki : Yayin da wasu masu kula da iyali suka mutu daga ciwon daji suna jin dadi sosai. Ba kamar baƙin ciki ba bayan hasara, jin daɗin cewa ba abin da ake yarda da shi a cikin jama'a ba don nuna damuwa marar hankali zai iya kara da cewa ba shi da haɓaka.
- Rashin sha'awar yin magana: Rashin zaman lafiya na iya haifar da sha'awar yin magana da wani-duk wanda zai iya fahimtar yadda kake jin da saurara ba tare da yanke hukunci ba. Idan ba ku da wani wuri mai kyau don bayyana baƙin ciki, waɗannan motsin zuciyarmu na iya haifar da karɓanci na zamantakewar jiki ko ƙwaƙwalwar motsinku don kare cutar a cikin zuciyarku.
- Rashin damuwa: Idan kana kula da ƙaunatacce wanda yake mutuwa, yana kama da zama a cikin halin da ke damuwa da dukan lokaci. Rashin damuwa, daga bisani, zai iya haifar da bayyanar cututtukan jiki irin su tremulousness, palpitations, da girgiza.
- Tsuntsarwa: Ga wasu mutane, lokacin da mutuwar ƙaunataccen mutum zai iya zama lokaci mai girma laifi-musamman ma idan ƙaunatacce yake shan wuya. A lokaci guda da kuke marmarin ƙaunarku don ku zama marar zafi (saboda haka, ku mutu), kuna jin tsoro lokacin da mutuwa zata faru. Kuna iya fuskantar mummunan laifi, laifin da za ku iya ci gaba da rayuwarku yayin da wani ya ƙi.
- Babban damuwa ga mutumin da yake mutuwa: Kuna iya jin damuwa sosai game da ƙaunataccenka, kuma wannan damuwa zai iya canzawa game da matsalolin tunani, na jiki, ko na ruhaniya.
- Rahoton mutuwar: Kuna iya ganin kanka a kan abin da zai zama kamar ka ƙaunataccen ya tafi. Ko kuma idan kuna mutuwa, kuna ganin yadda abokanku zasu ci gaba bayan mutuwarku. Mutane da yawa suna jin tausayi game da waɗannan tunanin, amma sun kasance al'ada ne kuma sun kasance suna yarda da rashin kuskuren mutuwa.
- Matsalolin jiki: Matsalolin jiki kamar matsalolin barci da matsalolin ƙwaƙwalwa. Ƙara koyo game da nauyin baƙin ciki na jiki.
- Tsoro na asarar, tausayi, da damuwa ga yara: Ɗaya daga cikin binciken da ke jin tsoron abin da zai faru da yadda za a kula da su ya kasance mai karfi a cikin yara da ke fuskantar mutuwar iyaye ko iyayensu.
Duk da yake kun ji labarin matakan baƙin ciki da abubuwan baƙin ciki huɗu, yana da muhimmanci a lura cewa mafi yawan mutane ba su bin waɗannan matakai guda ɗaya kuma suna neman cewa suna farka da safe da safe suna jin cewa sun yarda da abin da ya faru kuma suna da dawo dasu. Maimakon haka, kowane ɗayan waɗannan matakai na iya kasancewa a kowane lokaci kuma zaka iya ganin kanka ka fuskanci irin wannan damuwa, tambaya, ko fidda zuciya sau da yawa. Kamar yadda muka gani a sama, babu wata hanyar da za ta iya jin dadi ko bakin ciki.
Jiyya da Jagora
Tsarin baƙin ciki shine tsari na al'ada a ci gaba da baƙin ciki. Amma a wasu lokuta, wannan baƙin ciki zai iya zama da tsanani sosai cewa yana tsangwama da ikon yin jimrewa. Har ila yau, al'ada ce ga mutane su ci gaba da bacin ciki yayin da suke fuskantar duk wani asarar da ke kewaye da baƙin ciki kuma yana da wuyar ganewa baƙin ciki daga bakin ciki.
Bincika taimako tare da likita na kiwon lafiya na tunanin mutum idan ka samu kanka da wahalar shan wuya. Ya kamata ku gano idan ba ku tabbatar ko kuna jimre da baƙin ciki "al'ada" ko kuma baƙin ciki "wahala" ba.
Ciyarwa
Yana da muhimmanci a bayyana jinƙanka kuma ka bar kanka ka yi baƙin ciki. Samun abokin ko wani ƙaunataccen zaku iya raba ra'ayoyinku a bayyane tare da taimakawa sosai, kamar dai kasancewa da bege da shirya mutuwa a lokaci guda yana da wuya. Zai iya zama da wuya fiye da yadda mutane zasu yi mamaki dalilin da ya sa kuke baƙin ciki-har ma ya yi fushi cewa kuna baƙin ciki-kafin mutuwar ainihin. Ka tuna cewa barin barin ba yana nufin dole ka daina ƙaunaci ƙaunataccenka-ko da bayan sun mutu. A wannan lokacin, wasu mutane sukan fara samun mafaka a cikin zukatansu don su tuna da ƙaunarsu wanda ba zai mutu ba.
> Sources:
> Cheng, J. et al. Binciken burin baƙin ciki a cikin marasa lafiyar ciwon daji. Psychooncology . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., da kuma A. Barbosa. Family Anticipatory Grief. Jaridar Amirka na Harkokin Hoto da Taimakon Gida . 2016 Janairu 1. (Epub gaba da bugu).
> Gross, J. et al. Tsarin baƙin ciki a matasa da matasa da ke fama da ciwon daji na iyaye. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Anticipatory baƙin ciki a cikin marasa lafiya da ciwon daji. Labarin Clinical Journal of Incology Nursing . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., da A. Grimby. Tsammani baƙin ciki tsakanin dangin dangi na marasa lafiya a cikin ɗakunan kulawa da koshin lafiya. Jarida na asibiti na Amurka da kulawa da lafiya . 2012. 29 (2): 134-8.