Amfanin Expressive rubuce-rubuce ga mutanen da ke da ciwon daji
Rubuta don magance ciwon daji
Rubutun labarai, ko "rubutun bayyane" wani abu ne mai mahimmanci da motsawa ga mutane da yawa, ko lafiya ko gwagwarmaya da ciwon daji. Sanya alkalami a takarda zai iya bayyana tunaninka da kuma kiyaye tunanin. Idan ka taba yin jarida mai godiya, mai yiwuwa ka san cewa yana da wuya a fuskanci motsin zuciyarmu kamar fushi, fushi, ko kuma tsoro, yayin da kake jin godiya.
Bugu da ƙari, bayyana waɗannan motsin zuciyar kirki a rubuce zai iya taimaka maka ka duba su a ƙarshe, sannan ka bar tafi.
Na yi mutane sun tambayi ni game da abu mafi kyau wanda ya taimake ni in jimre a lokacin magani, kuma na sake gano farin ciki da ma'anar bayan haka. Ba zan yi shakka da amsa ba; an rubuta.
Tabbas, rubutun ba don kowa ba ne, amma ko da idan kun kasance mai rubuce-rubuce mai tsawo wanda ba shi da marubuta wanda ya shiga cikin gumi a tunanin yin rubutun takarda, da jin daɗi da ni da karantawa. Ba ni da karatu don mayar da shi, amma zan iya cewa na shiga cikin mutane da yawa waɗanda basu taɓa yin jarida ba kafin su gane asalin ciwon daji - kuma suna farin ciki da suka fara.
Me yasa rubuta lokacin da kake da ciwo?
Wasu dalilan da za ku iya la'akari rubuta rubuce-rubuce ku sun hada da:
- Don taimakawa danniya.
- Don bincika tafiyarku.
- Don bayyana tunaninku.
- Don taimaka maka ka bari - Bincika wannan labarin akan barin barin rayuwa tare da ciwon daji .
- Don samun daidaito na azurfa - Idan kana mamaki abin da kayan aikin azurfa kuka samu, duba wannan labarin akan yadda rayuwa tare da ciwon daji sau da yawa yakan canza mutane don mafi kyau .
- Don barin kyauta.
- Kuma, wanene ya san? - Ba za ka zama mutum na farko da ya rubuta tunaninsa game da tafiyarsu ta kanji ba kuma ya ƙare har ya buga su cikin littafi. Misalai suna "Rayuwa da Ciwon Cutar Tsutsa: Tafiya" ta hanyar Tom Cappiello, da kuma Cancer Journey: Hanyoyin Mai Kulawa daga Yankin Baƙi na Cynthia Zahm Siegfried.
Amfanin Labarai ga Mutane da Ciwon Cutar
Nazarin don tantance tasiri na aikin jarida a kan mutanen da ke fama da ciwon daji suna har yanzu a cikin jariri. Ya zuwa yanzu ya nuna cewa jarida zai iya taimakawa da jiki fiye da bayyanar cututtuka na ciwon daji, amma ƙananan ƙananan binciken sun gano cewa rubutun ra'ayi na iya taimakawa tare da jin dadin jiki, musamman a inganta rayuwar rayuwar mata da ke fama da ciwon daji .
Wannan ya ce, yawancin karatu sun sami amfanoni a rubuce-rubuce ga wasu daga cikin alamun bayyanar da mutane ke da ciwon daji. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:
- Gudanar da lahani - Yawancin bincike sun gano cewa rubutun ra'ayi zai iya tasiri a duka rage rage zafi, da kuma iyawarka don magance ciwo.
- Chemobrain - Wannan mummunan alama na manta da inda kake sanya makullinka da kuma samun wahalar da yawa bayan chemo zai iya taimakawa ta hanyar jarida. Binciken da aka yi wa marasa lafiya da ƙwayoyin salula sun gano cewa rubutun ra'ayi ya inganta ciwon daji wanda ke da alamun bayyanar cututtuka ta farko ta hanyar ingantaccen aiki a cikin aiki.
- Warkar warkar.
- Dama.
Tabbas, nazarin ba dole ba ne mu gaya mana ko za ku iya amfanar da ku ko a'a ko kuma a'a, wannan mawuyacin hali ne don nazarin gaskiya.
Mafi kyawun? Idan yana taimaka maka, gwada shi.
Abubuwa da hanyoyi na Expressive rubuce-rubucen
Kafin ka fara jarida ka tambayi kanka: " Wane ne masu sauraro?" Kuna rubuta wa kanka kadai, don iyalinka, ko kuna so ku raba tare da mafi yawan al'ummomin ciwon daji? Har ila yau, tambayi kanka idan zaka fi son yin rubutu a cikin jarida ta hannayenka ko kuma idan bugawa a kwamfutarka ko ma wayarka za ta yi aiki mafi kyau. Wasu nau'o'in mujallolin sun hada da:
- Labarun mujallolin yau da kullum.
- Littattafai na godiya - Wannan labarin ya tattauna yadda za a kula da jarida mai godiya.
- Shafin yanar gizo na yau da kullum kamar su shafuka, ko shafin yanar gizon.
- Wasu mutane sun fi son yin jarida cewa ba a mayar da hankali ba ne a kan rubuce-rubuce irin su aikin jarida.
Wasu 'yan shafuka don taimaka maka zaɓar jarida da farawa sun haɗa da:
- Matsaloli masu sauri akan Zaɓin Ɗaukaka
- Yadda za a fara bugawa
Tips don Rubuta Rubutun Kankararku
- Kamar yadda Nike sayar ya ce: Just Do It!
- Yi kokarin rubuta kowace rana, koda kuwa don kawai minti 5 kawai.
- Tabbatar kwanan shigarwar ku.
- Nemo wurin da za a adana jaridarku (s) don haka ba za su shiga cikin hannayen ba daidai ba.
- Yi yankin ku dadi lokacin rubutawa, watakila hasken fitilu, gwada wasu aromatherapy, ko kuma kunna waƙar kiɗa.
Makasudin rubuce-rubucen game da Ciwon Kankara
Ga wasu tambayoyi da tunani don ƙarfafa tunaninku idan ba ku san inda za ku fara ba:
- Wanene ya taimake ku ta hanyar farfadowa?
- Ina godiya ga ... (cike da blank.)
- Idan kun ji wani labari ko waƙoƙin waƙoƙin da kuka yi da ku, rubuta su kuma ku rubuta tunaninku game da yadda kalmomin suka shafi ku ko kuma kwatanta abin da kuke ji.
- Gwada "rubutun hankali" da rubutu - Ɗauki minti 10 kuma rubuta wanda ba shi da tasha (ba tare da gyara) game da wani abu da ya zo ba.
- Ka yi la'akari da wani lokaci a yayin da kake maganin ciwon daji. Mene ne kuka ji? Me kuke tunani? Yaya wannan lokacin ya shafi ka, iyalinka, abokanka?
- Mene ne kayan aikin azurfa da kuka samu?
- Menene za ku yi daban, me za kuyi haka?
- Mene ne tsoronka mafi girma?
- Mene ne kuka koya?
- Mene ne abin da ya faru da abin da ya faru da ku a lokacin maganin ciwo?
- Wadanne irin abubuwan da ke dadi ba za ku taba ba idan ba ku da ciwon daji?
- Rubuta wasikar da ba za ka aika ba - Idan kana da kalmomin da kake ɗauka a cikinka, amma ba za ka iya bayyana su ga wani ba saboda ba za su karɓa ba, ko kuma ba su da rai, rubuta wasikar da ba a san su ba.
- Bincika abin da wasu mutane suka rubuta a cikin wannan tarin abubuwan da ke cikin labarun ciwon daji .
> Sources:
> Craft, M., Davis, G., da R. Paulson. Rubutun bayyanawa a farkon marasa lafiyar nono. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., da V. Di Monte. Yin amfani da rubuce-rubuce a bayyane a hanyoyi na kula da marasa lafiya na ciwon daji don rage wahalar zuciya: nazari na wallafe-wallafe. Masanin Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., da kuma Mr. Purtzer. Binciken da kuma yin jarida ta tafiya kan ciwon daji. Labarin Clinical Journal of Incology Nursing . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Ayyukan yau da kullum kamar magani ga rashin tausayi: amfanin da rubutun ra'ayi ga mutanen da aka bincikar da rashin ciwon ciki. Journal of Disefect Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Rubutun bayyanawa kuma zai warkar da tsofaffi: jarrabawar gwaji ta gwaji. Magungunan Bincike . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., da V. Malcarne. Rubutun rubuce-rubucen rubuce-rubuce a cikin marasa lafiya na ciwon daji: nazari na yau da kullum. Rahoton Lafiya na Lafiya . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Gwajin gwagwarmaya ta hanyar ƙaddamar da rubutu ga magunguna tare da ƙwayar ƙwayar ƙwayar halitta ta tsakiya. Journal of Clinical Oncology . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., da K. Schreurs. Amfani da taimakon kai tsaye na Intanit don jin zafi na yau da kullum bisa ga yarda da ƙwaƙwalwar Shari'a: gwajin gwagwarmaya da aka bazu. Journal of Medicine Behavioral . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., da kuma Mr. O'Toole. Sakamakon gabatar da rubuce-rubuce a rubuce game da sakamako na lafiyar jiki da na jiki a cikin marasa lafiya na ciwon daji - nazari mai mahimmanci da ƙaddamarwa. Psychooncology . 2015. (Epub gaba da bugawa).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., da X. Li. Halin Hanyar Rubutun Hanyar Rubutun Hankali akan Ayyukan Lafiya a Ciwon Marasa Ciwon Ƙwayar Ƙwararrun Ciwon Magunguna: Binciken Tsaro da Meta-Analysis na Matsalar Gudanar da Ƙarƙashin Random. PLoS Daya . 2015. 17 (7): e0131802.