Koyi yadda za a sami farin ciki a cin abinci mai kyau
Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ake da shi na ilimi da kula da ciwon sukari shine abin da kuke ci. Cin abinci mai kyau zai taimake ka ka sadu da burin jini , rasa nauyi , kuma hana rikitarwa na ciwon sukari. Mafi kyawun shirye-shiryen cin abinci shine wadanda aka samo su don saduwa da abubuwan da mutane ke so, abubuwan da suke so, al'adu, tsarawa, kuma, mafi mahimmanci, don inganta lafiyar kowa.
Yana da sauƙi, amma sau da yawa ba. Canja abincinku na iya buƙatar ƙarin shirin. Sau da yawa, bin shiri na abinci zai iya sa ka fara tsalle, amma bin cin abinci mara kyau wanda ke kawar da wasu kungiyoyin abinci ko jin dadin cin abinci zai iya zama ɗan gajeren lokaci, kuma za ka ga kanka ka sake komawa ga al'ada cin abinci. Maimakon haka, kasancewa da daidaituwa da kuma samar da sabon hanyar cin abinci zai iya canza rayuwarka don mai kyau. Kuna iya jingina shirin idan kun ji daɗi.
Ƙungiyar Ciwon Yankakken {asar Amirka na bayar da shawarar wa] annan manufofi don maganin abinci mai gina jiki:
- Ci gaba da jin dadin cin abinci ta hanyar samar da siffofi masu kyau game da zafin abinci da kuma iyakance abincin abinci kawai idan an goyan bayan bayanan kimiyya
- Yi amfani da kayan aiki na yau da kullum don shiryawa da abinci amma maimakon mayar da hankalin mutum kan abubuwan da ake amfani da su, masu amfani da micronutrients ko abinci ɗaya.
Yana iya sauti kamar ba zai yiwu ba a canza yanayin cin abinci kuma har yanzu yana jin dadin cin abinci, amma akwai hanyoyi don yin hakan.
A gaskiya, abinci mai dadi yana dadi. Kuma idan kun kasance cikin cin abinci na yau da kullum, ya zama al'ada, sabon hanyar rayuwa maimakon rage cin abinci maras kyau. Ga yadda za a fara:
Nemi Farin Ciki a Shirye-shiryen Abincin da Shirya:
Idan ba ku dafa abinci a rayuwan ku ba, tozarta ba za ku zama gwani ba a yau da dare kuma ba za ku so yin hakan ba.
Don samun farin ciki, fara tare da kayan yau da kullum kuma ku koyi yadda za a sanya sauƙaƙe tare tare. Tidy up your firiji don yin la'akari da abin da kake aiki tare da - shiryawa zai taimaka maka shirin cin abinci. Kuma babu wani abu mafi kyau fiye da cin abin da ka shirya a gida, musamman ma lokacin da ke da abinci da kuma dadi. Farawa da wannan:
- 10 Abubuwa masu muhimmanci don cin abinci da lafiya tare da ciwon sukari
- Top 10 Abincin da Ya Kamata Ya Koya Kuna da Shi a cikin gidanka
- Shin Gudun Gurasarka da Gisar Gizonka Ya hana ka daga cin lafiya
- 6 Hanyoyi na Al'umma na Duka don Cincin lafiya tare da Ciwon sukari
Lokacin da Zai yiwu Shirin A gaba:
Ka yi ƙoƙarin zama mai farin ciki game da cin abinci ta hanyar shirya abinci naka kafin lokaci. Idan kun san kuna zuwa aikin abincin rana, dubi menu kafin hannun don ku san abin da za ku umarce kafin ku isa. Ko kuma idan kun san ku za ku sami kwanakin rana a kan abubuwan da kuka yi a cikin dare kafin. Abin damuwa shi ne cewa idan kana da kyawawan zaɓuɓɓuka a hannunka zai iya cin su. Za ku ji daɗin cika da kuma tilastawa. Kuma mafi kyau ka ji da farin ciki za ku kasance.
Fara da shirya kayan lambu a cikin girma don ku iya hada su cikin abinci. Kwayoyin da ba su da tsaka-tsire ba wataƙila ita ce ƙungiyar abinci kaɗai za ka iya ci ba tare da damu da samun karfin ba.
Sauran ra'ayoyin don shirin cin abinci:
5 Sakamakon Delicious da Zaɓuɓɓun Abincin Chocolate Carbohydrate mai ƙananan ƙwayoyi
5 Zaɓin Abincin Abinci Dole ne Ka Gwada
All About Snacking tare da irin 2 Ciwon sukari
Ka kasance mai kyau ga kanka:
Dukanmu muna sha'awar. Yana da kyau a biyan kuɗi daga lokaci zuwa lokaci - wannan shine ɓangare na cin abinci mai dadi. Amma, idan kun rabu da sama, ku karɓa kuma ku matsa. Gobe ne sabuwar rana. Kashe kanka zai iya barin ku ji daɗi kuma ku ci. Maimakon haka, sami hanyar yanke shawarar barin shi ya fara sake farawa a ci gaba, abun ciye-ciye ko rana. Koyi yadda za a biyan ku biyan ku yayin da ku hana kanku daga ciwo:
Mafi Dietitian Approved. Guraye ga masu ƙauna na Chocolate
Maganin Sugar ba yana nufin Carbohydrate Free
Koma Yau daren Yau Ciyar da Yau Yau
Sources:
Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. Ka'idojin kula da lafiyar lafiya a cikin ciwon sukari - 2015. Ciwon sukari Kulawa . 2015 Janairu; 38 (Sanya 1): S1-90.