Ayyukanka na rigakafi shine kare ka daga kwayoyin cuta, pathogens, microorganisms, kwayoyin cututtuka, da sauran abubuwa waɗanda zasu iya zama haɗari ga lafiyarka. Magunguna na Autoimmune sune shaida cewa tsarin na rigakafi ba yana aiki daidai ba, kuma maimakon maimakon mayar da hankali ga makasudin da ya dace, yana kai hari ga jikinka, kyallen takalma, gland, da sel.
Ga wadanda ke tare da cututtukan fata, ciki har da yanayi guda biyu na thyroid: Hashimoto ta thyroiditis da cutar Graves - akwai wasu hanyoyi masu muhimmanci da za ka iya taimakawa da kuma daidaita tsarinka na rigakafi.
Inganta Tsarin Gidawarka
Yayin da kake da cututtuka irin na Hashimoto ko kuma Graves, zaka iya mamaki ko shin ainihin kyakkyawar ra'ayinka na kokarin "bunkasa" tsarin tsarin rigakafi. Bayan haka, cutar marasa lafiya tana nuna wakiltar tsarin da ba a rigakafi ga jikinsa da kwayoyin jikinsu, to me yasa za ku so ku bada tsari na rigakafi, ko da yawa, ammonium?
Wasu mutane sunyi imani da cewa tsarin lafiyar lafiya yana cikin "overdrive" tare da cututtuka na fata, ta zama kishi. Wannan ba daidai bane. Tsarin tsarin rigakafi yana da lahani a cikin cututtuka na autoimmune.
Yayin da kake da wata cuta ta mutum, za ka iya gano cewa kai mafi saukin kamuwa da kamuwa da cuta, kayi kama da rashin sanyi da mura mai sauƙi, kuma zaka dauki tsawon lokaci don farfadowa.
Duk waɗannan ayoyi ne cewa tsarin rigakafi ba aikin aiki ba.
Saboda haka, yana da mahimmanci don yin duk abin da za ku iya don taimakawa tsarin aikin rigakafin kuyi aiki yadda ya kamata.
Daga qarshe, dole ne a yi amfani da goyon bayan tallafi a karkashin jagorancin likita mai kyau ko likita , wanda zai iya taimakawa wajen gano ƙananan lalacewarka, da kuma tsara wani shirin ingantawa na rigakafi na musamman don ku.
Amma, a nan akwai wasu sharuɗɗa na yau da kullum don fahimtar ku tare da ra'ayin ƙaddamarwa.
1. Ɗauki Ƙari na Antioxidant
Kuna iya son ingantaccen bitamin kariyar antioxidant. Har ila yau kuna so ku tabbatar cewa haɗin antioxidant ya hada da beta-carotene, bitamin E, selenium, da bitamin C.
2. Yi la'akari da Neman Ƙarƙashin Ƙari
Akwai wasu na'urorin haɓakawa na rigakafin da ke samuwa, kuma wasu daga cikin mafi kyaun sanannun, sun hada da:
- Abubuwan da suka ƙunshi namomin kaza mai yalwaci, irin su MGN3 da Grifron Maitake Caps ko Cire
- Products tare da IP6 da Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu da Royal Cat's Claw - Dandalin daji na Amazonya wanda zai taimaka wajen magance ƙwayoyin cuta da gina matsala.
Wasu ƙananan sanannun, ƙananan binciken binciken samfurori waɗanda suke shahararrun wasu masu aiki da marasa lafiya don matakan ingantawa sun haɗa da:
- Organic Germanium
- Sifofi da kayan samfurori
- Sauran maganin inganta kayan lambu kamar Olive Leaf Extract
3. Inganta Abincinku da Abinci
Bi biye da abincin da ba zazzaɓi ba. Wasu jagororin:
- Ku ci abinci kadan kamar yadda ake yiwuwa
- Ka guji kayan lambu da kayan samfurori da aka yi da su. (Wannan ya haɗa da margarine!) Idan kana bukatar amfani da mai, canza zuwa man zaitun.
- Ku ci hatsi masu yawa kamar gurasar fari, fararen shinkafa, abincin sugary
- Rage abin sha, kuma idan kun ci abinci mai dafi, canza zuwa sifofin jiki, kuma ku tabbatar da hada yogurt
- Ku ci naman teku
- Tallafa wa duk abincin da ke cike da abinci kamar yadda ya kamata
- Gwada cin abinci mai gina jiki kowace rana. Wadannan sun hada da tafarnuwa, da namomin kaza, da broccoli, da kuma ruwan teku (kamar dulse, chlorella, da spirulina). (Lura: Yi hankali tare da albarkatun gishiri da yawa ko ruwan teku, kamar yadda zasu iya zama goitrogens.
- Yi ƙoƙarin kauce wa magungunan kashe qwari da kuma hormones ta hanyar zabar kayan lambu, nama, da kayayyakin kiwo a duk lokacin da zai yiwu
- Tabbatar shan maganin rigakafi ko ku ci abinci mai gina jiki.
4. Samun Ayyuka da yawa
Daidaitaccen aikin motsa jiki shine haɓaka ingantaccen abu. Yana haifar da sunadarai na rigakafi kuma yana kara yawan oxygen, wanda ke taimakawa wajen magance antigens mafi kyau. Kada ku sake yin hakan har zuwa maƙasudin cewa kun gaji, amma kunyi motsa jiki na yau da kullum a cikin shirinku na kullum.
5. Gudanar da Rushewa da Rushewar Danniya
Hanyoyi da dama suna kare haɓakawa. Halin halin kirki mai kyau ya haifar da babban bambanci game da yadda jiki yake yaki da cutar. Nuna ra'ayi mai kyau ya tabbatar da imani da fata. Biofeedback ko maganin tausa don rage danniya.
6. Samu barci mai yawa
Shine barci ne ainihin tushe na rigakafi. Mutane biyu na iya bin wannan tsari daidai, amma idan mutum yana samun barci marar kyau - kuma ga mafi yawan jama'ar Amurkan, wannan na nufin ƙasa da sa'o'i takwas a daren - za su rage rigakafi da cutar.
7. Shiga Zuciya / Jiki na Ruhaniya a cikin Kulawarka
Ko dai addini ne, addini, tunani, ko tunanin jiki kamar yoga ko tai chi, tunaninka, da ruhu suna cikin sadarwa tare da tsarin rigakafi. Samun hankulan ruhaniya da kuma kyakkyawan hangen nesa a rayuwa zai iya inganta rigakafi.
Lura: Tabbatar ka tuntubi likitanka game da yin amfani da kowane ra'ayi ko shawarwari game da alamar bayyanarka ko yanayin likita.