Mutane da yawa sun za i su sayi kyandiyoyin sukari ba tare da tsayayya da kyandar da za a yi a kai a kai ba tare da nuna cewa sun fi lafiya fiye da asali. Gaskiyar ita ce candy, ko ta kasance ba tare da sukari ba ko kuma na yau da kullum, har yanzu yana da alewa kuma yawancin candies suna da adadin calories, mai, da kuma carbohydrate. Wasu lokuta, duk da haka, burge-buge yana buƙatarwa kuma kana buƙatar ƙananan ƙwayoyi don ƙosar da haƙori mai dadi.
Idan kana mamaki ko kyautar sukari ba tare da sukari ba wani zaɓi ne a gare ku, a nan akwai ƙananan abubuwa don yin tunani:
Shin Sugar-Free Candy Bad a gare ku?
- Sugar-free candy yawanci zai samar da m carbs da calories fiye da yau da kullum candy, ko da yake wani lokacin kawai kadan m. Makullin a nan shi ne cewa kyautar sugar ba yana nufin kyautar carbohydrate ba, don haka idan kana kallon carbs ko calories, har yanzu kana bukatar ka tuna kada ka ci gaba. Karanta lakabin abincin labaran domin ka lura da yawan adadin ɗakunan da calories da ka ɗauka.
- Sugar alcohols (kamar maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, da dai sauransu.) Ana amfani da su a cikin sukari da sukari. Sugar alcohols yawanci suna da ƙasa da tasirin jini fiye da sukari. Suna kuma da kyau don rage yawan carbohydrates da adadin kuzari a cikin abincin, wanda ya ƙunshi nau'i daya zuwa hudu sau da yawa adadin kuzari fiye da sukari. Amma, suna da wasu mawuyacin hali. Sakamakon sakamako mafi kyau na yau da kullum shine bloating, gas, da zawo. Ƙungiyar Ciwon Ciwon Yankakken Amirka ta ce alhakin sukari yana da karfin gaske, amma ba za a ci shi ba. Don haka, wannan ya dogara ne akan yadda za ka yi musu haƙuri ko dai za ku ci su.
- Sugar-free ba ya nufin mai-kyauta ko dai. Sugar-free cakulan candies, musamman, na iya zama high a cikin m mai, wanda aka samo a cikin koko man shanu. Bugu da ƙari, da yawa kayan da aka yi da aka yi amfani da masu sukari da sukari a matsayin mai ƙara ƙanshi suna da karin ko mai wucewa fiye da na yau da kullum. Sabili da haka, yana da muhimmanci a tuna lokacin da cin abincin sukari ba tare da sukari ba musamman idan kuna da cututtukan zuciya, suna da nauyi, suna da ciwon sukari, ko kuma akwai wasu dalilai don yin hankali game da abincin ku.
- Sarrafa rabon ku. Idan kana da hankali cewa saboda wani abu ba shi da sukari-kyauta wanda ke nufin za ka iya cin abinci fiye da yadda kake so, to, watakila sugar-free ba shine zaɓi na dama ba a gare ka. Magunguna marasa kyauta ba abinci kyauta ba ne domin suna dauke da adadin kuzari, mai, da kuma carbohydrate. Wasu lokuta wadannan nau'ukan da aka bi ba su da kwarewa a matsayin ainihin abu. Sabili da haka, yana iya zama mafi mahimmanci don kawai samun ƙananan hidima mai kyau. Alal misali, 1 oz na duhu cakulan ko 1/2 kopin ainihin ice cream.
- Menene game da dandano? Yayin da za ku iya yin la'akari da dandano, za ku iya ganin cewa cakulan ba tare da sukari ba ko abincin da aka gasa ba shi da kuskure. Idan ba ku son dandano, ku tsallake shi. Ba shi da ma'ana don cin shi kawai saboda ba shi da sukari. Maimakon haka, yana iya zama mafi kyau don samun ƙananan abu na ainihi. Mafi kyau kuma, cire ƙurar ka da zabi abincin abin da ke haɗa da wani abu mai dadi tare da wasu abubuwan sinadaran lafiya kamar fiber da furotin. Alal misali, wasu wasu strawberries tare da wani ɓangaren duhu cakulan ko tsoma apple a cikin man shanu. Kuna iya samun abincin da ke da koshin lafiya da lafiya.
> Sources:
> Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. Sugar Alcohols.