Abincin abinci mai kyau shine dole ne don ajiye COPD a rajistan. Amma rashin ƙarfi na numfashi wanda ke tare da COPD yana iya tsoma baki tare da karfin jikinka don samun abinci mai kyau. Bi wadannan shawarwari don cin abinci mafi kyau don taimakawa wajen sarrafa COPD.
Me yasa kake samun ciwo?
Saboda ciwon ciki yana da kwance a ƙarƙashin diaphragm, ciwon cike mai ciki zai iya sa ya fi numfashi numfashi, musamman ga waɗanda ke tare da COPD.
Rawancin numfashi yayin cin abinci shine daya daga cikin dalilan da yasa mutane da ke COPD sukan sha wahala daga rashin abinci mai gina jiki , wani nau'in COPD na yau da kullum.
Ku ci lafiya tare da Ƙungiyoyin Abinci
Kamar sauran mutane, mutanen da ke tare da COPD zasu iya amfana daga abincin da ya dace wanda ya hada da abinci daga dukkanin abincin abinci. Idan za ta yiwu, tabbatar da hada da wadannan a cikin abincin yau da kullum:
- Protein yana taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka da kuma kula da ci gaba da gyaran kwayoyin halitta da kyallen takarda. Abinci daga wannan rukuni sun hada da nama, kayan soya, kwayoyi, tsaba, da legumes, kamar wake wake ko lentils.
Abubuwan da ke da ganyayyaki irin su madara, cuku, cream, da yogurt suna wadata a cikin allura don kiyaye kasusuwa da hakora masu karfi da lafiya. Su ma asalin sunadari ne mai kyau.
- 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu suna cike da bitamin da kuma ma'adanai cewa jikinmu yana bukatar kula da lafiyar jiki. Cin abinci guda biyar na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana ana bada shawara ga lafiyar lafiya da kuma rigakafi.
- Gurasa da kuma kayan kwakwalwa suna dauke da carbohydrates masu haɗari waɗanda suke taimaka wa jikinsu suyi amfani da makamashi. Dukan hatsi irin su shinkafar launin ruwan shinkafa, dukan gurasar alkama, oatmeal, ko grits suna da tsayi a fiber.
- Fats wani bangare ne na kowane cin abinci mai kyau idan aka yi amfani dasu a cikin daidaituwa). Tatsun da aka sani, irin su man zaitun man zaitun da man fetur, da kuma fatattun furotin, irin su masara da man sunflower, sun fi ka fiye da fatattun fats, wanda aka samo a cikin man alade, margarine mai tsanani, cuku, abincin gurasa, da naman dabbobi.
- Ruwan ruwa yana taimaka maka kiyaye hydrated kuma taimakawa wajen fitar da ƙuduri. Ka sha gilashin ruwa guda takwas, na takwas a kowace rana, sai dai idan likitanka ya gaya maka in ba haka ba.
Bugu da ƙari, koyi game da abinci mafi girma na COPD da kuma hada su a kan jerin kuɗin kasuwancin kuɗin kiwon lafiya.
Menene Game da Magunguna da Sauran Kuɗi?
A cikin cikakke duniya, za mu sami dukkan bitamin da ma'adanai da muke bukata daga abincin da muke ci. Lokacin da abinci naka ya rasa kayan abinci, koda yake, wannan ba zai yiwu ba. Idan kana da COPD, daukar nauyin multivitamin a kowace rana za a iya bada shawara don taimaka maka samun kayan abinci wanda baza ka samu daga abincinka ba. Kuma, saboda COPD wani lokaci ya sa ku jiji gajiyar ku ci, shan karin abincin da zai iya tallafawa halin jin daɗin ku ba tare da haifar da jin kunya ba.
Me yasa darajar ku mai mahimmanci
Lokacin da kake da nauyi, matakin ƙarfin ku zai iya sha wahala sosai. Wannan zai sa ya fi wuya a kammala ayyukan rayuwar yau da kullum kuma ya bar ka mai saukin kamuwa da kamuwa da cuta da kuma COPD . A akasin wannan, ƙin maɗaura yana iya tasiri COPD tasiri, saboda zai iya ƙara yawan numfashi da kuma kai ga kiba . Mafi kyawun duk wanda ke da COPD shi ne kiyaye lafiyar jiki mai kyau, wanda likitanku zai iya ƙayyade.
Yiwu kan kanka akai-akai zai iya taimaka maka ka cim ma wannan. Gwada waɗannan shawarwari don yin la'akari da kanka:
- Yi damuwa da kanka a lokaci ɗaya kowace safiya kafin cin abinci da kuma bayan yin amfani da gidan wanka. Ka yi ƙoƙari ka saka kayan ado guda ɗaya a duk lokacin da kake auna kanka, ko kuma ka fara a kan sikelin kafin ka yi ado.
- Ka lura da nauyinka a kan takarda da aka ajiye a bango ko kusa da sikelin. Yin wannan zai taimake ka ka ga yiwuwar canzawa cikin nauyinka a tsawon lokaci.
- Kira likitanka idan ka lura cewa koda yaushe ka rasa nauyi ba tare da kokarin yin haka ba, ko kuma idan ka sami uku zuwa biyar fam a cikin mako ɗaya ko žasa.
Ta bin waɗannan shawarwari, za ku iya samun abincin da kuke bukata don ci gaba da haɓaka COPD a bay.
> Source:
Rayuwa tare da Kwayar Kwayoyin Kwayoyin cuta: Jagora ga Tsarin Gwaran Kwafa. Kamfanin StayWell. 2005.