Gashin Intestinal da Tsarin Laifin Abun Ciki Abun Gina ne amma Ra'ayi Mai Girma
Mutane da yawa da ke fama da cututtukan zuciya (IBD) sun kuma sami cewa suna da alamun bayyanar cututtuka na ciki ko damuwa. Ɗaya daga cikin hanyar wannan matsala mai wuya ba zai zama gas a cikin yankin narkewa ba.
Ruwan jini da gas zai iya zama mai raɗaɗi, abin kunya, kuma yana iya ƙayyade tufafi na tufafi don wando tare da waistbands na roba. Abin farin, akwai hanyoyi da yawa don magance shi.
Dalilin
Tsuntsu a cikin ciki yana da yawa ta hanyar gas a cikin hanji. Ɗaya daga cikin dalilai na isasshen gas shine daga cin abinci wanda ke haifar da iskar gas .
Ruwa iska yayin da ake cin abinci sau da yawa ba tare da sananne ba kuma zai iya haifar da cinyewa a lokacin ko bayan abinci. Don kaucewa haɗuwa da iska, jinkirta lokacin cin abinci, kada ku sha ruwan sha, kuma kada ku yi magana yayin da kuke shawa. Har ila yau, ka guje wa guje-guje, cin abinci mai wuya, shan giya mai ma'adinai, da kuma shan giya ta hanyoyi.
Raunin hankali na Lactose
Rashin jarabacin kwakwalwa shine yanayin yau da kullum wanda zai iya taimakawa wajen bala'in ciki. Mutane da yawa basu iya yin lactose ba, wanda shine sukari da ake samu a madarar maraya. Wannan yanayin yafi kowa a cikin tsofaffi, amma wasu yara (musamman waɗanda suka wuce shekaru biyu) ma za a iya samun su marasa laushi.
Abin sha'awa shine, rashin haƙuri na lactose ya bambanta da rashin lafiyar madara . Guje wa madara maras nama da kuma abincin da aka yi da madara, irin su ice cream ko cuku, zai iya taimakawa wajen kauce wa matsalar.
Amma, wannan ba koyaushe ko kyawawa ba. A yau, akwai samfurori da yawa waɗanda basu da kyauta ko lactose ko zasu iya taimaka wa mutane masu lausose wadanda ba su da karfin zuciya suyi lactose da aka samo a cikin kayan samar da madara.
Abubuwan da ba a sani ba
Idan ciwon yana da taushi ga taɓawa ko wuya, tuntuɓi likitanka don tabbatar da cewa babu wasu dalilai masu mahimmanci na bloating.
Kodayake ba a saba gani ba, ana iya haifar da caating ta hanyar yanayi mafi tsanani. Tsaro, ci gaba, ko mai tsanani mai tsanani (musamman idan aka haɗa da wasu bayyanar cututtuka da karuwa a cikin gishiri na ciki) ya kamata likita ya sake duba shi nan da nan.
Jiyya
Makasudin makasudin shine don hana bloating daga faruwa a farkon wuri. Amma idan matsalar ta riga ta kasance, akwai wasu hanyoyi da za su bi da shi.
- Kwan zuma da aka sanya a cikin ciki (kada ku yi amfani da shi don dogon lokaci ko fada barci tare da shi) ko kuma zafi mai zafi zai iya sauƙi rashin tausayi na ciki.
- Samun karin Karin bayani lokacin da cin wake ko legumes na iya taimakawa wajen rage gas wanda aka haifar yayin da ake sarrafa abincin.
- Don fitar da iskar gas mai kwakwalwa, yi ƙoƙarin yin brisk tafiya ko samun wani nau'i na motsa jiki wanda zai motsa jiki. Harkokin motsa jiki na yau da kullum zai iya taimakawa ci gaba da hanzarin sarrafawa sosai da kuma taimakawa tare da narkewa.
- Idan motsa jiki ya kasa, gwada kwanciya a hagu a gefen hagu a kan gado, kwanciya, ko bene kuma kawo gwiwoyi zuwa kirjin ka. Wannan matsayi, ko kuma wasu ƙananan motsi irin su lalata, na iya taimakawa wasu lokuta wajen sakin gas ɗin da aka kama.
- Magungunan anti-gas na kan-da-counter, wanda sau da yawa sun ƙunshi polyethylene glycol ko simethicone, na iya taimaka. Bincika tare da likita kafin kokarin daya-yayin da zasu iya tasiri, tabbatar da karanta duk sinadaran. Wasu brands suna dauke da sorbitol , wani abincin abincin wanda aka nuna ya nuna fushi ga sarkar kwayar cuta kuma yana haifar da cututtukan daji, ƙwaƙwalwa, da kuma ciwo.
Rigakafin
Hanya mafi kyau don hana gas wanda abincin ya haifar shine-mai yiwuwa - don kauce wa irin abincin da ke taimakawa ga iskar gas. Mutane da yawa suna da ra'ayi game da abincin da zai iya haifar da gas (kamar wake ) amma bazai san game da wasu abinci na yau da kullum wanda zai iya taimakawa ga gas ba.
Yin watsi da abinci guda daya ko biyu saboda sun sa gas, bloating, da zafi bazai kasance da yawa daga matsala ba. Amma, duk wani sauya canji a cikin abincin ya kamata a yi bayan ya nemi likita da mai cin abinci idan ya yiwu. Kowane mutum yana cin abinci da bambanci, amma wasu abubuwan da ke haifar da gas shine:
- Asparagus
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Kabeji
- Farin kabeji
- Masara
- Fructose ('ya'yan itace sugar)
- Lactose
- Dankali
- Sorbitol
- Alkama
Sources:
Azpiroz F. Fahimtar Gas Intestinal. Ƙungiyar Kasashen Duniya na Harkokin Gastrointestinal Functional, Inc. 19 Mar 2015.
Ƙunƙasar Kwayoyin Harkokin Kwayoyin Kasa ta Kasa. Gas a cikin Tarin Nishaji. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. 2 Jan 2013.