Shin kin ki jinin magana a kan tarho tun lokacin da ka fibromyalgia ko ciwo na gajiya ? Abune na kowa da mutane suna cewa suna da matukar wuya lokacin da suke mayar da hankali akan tattaunawa ta waya.
Abubuwan da ke Taimakawa Hannun Kira
To, me yasa wannan? Ba a yi nazarin ba, amma abubuwa da yawa zasu iya taimakawa wajen wannan matsala:
- Idan kun kasance a wayar, ba ku sami wani bayanin da ba a bayyana ba tare da tattaunawar fuska. Masana ilimin sadarwa sun yarda cewa mafi yawan sadarwa ba sa magana ba ne, kuma idan ka cire duk waɗannan kalmomi, kwakwalwarka ya yi aiki da wuya don gane abin da ake faɗa. Kwararrun ƙwararruwar ƙila ba za su iya gane wannan matakin ba.
- Muna sau da yawa a cikin yanayin da ke cike da damuwa. Kuna ji mai yawa game da "multitasking," wanda ba yana nufin cewa kwakwalwa yana yin abubuwa da yawa a yanzu. Koda a cikin mutane masu lafiya, in ji masana, kwakwalwa yana canjawa daga wannan aiki zuwa wani. FMS da ME / CFS ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar sau da yawa suna da wuya lokaci tare da multitasking.
- Matsalolin da ke cikin fibromyalgia da ME / CFS-wanda ya hada da kalmar tunawa-zai iya yin jittuwar tattaunawa da kuma karfafa shi. Idan kunji tsoron manta da kalmomi ɗaya ko rasa rukunin tunanin ku, zai iya yin bayyanar cututtuka.
- Harkokin zamantakewa yana daukar makamashi.
- Riƙe wayar zai iya zama mai zafi sosai ga hannun, hannu, kafada, wuyansa ko ma kunne. Wasu wayoyi suna da zafi sosai, wanda zai damu wadanda ke da allo na thermal allodynia (zafi daga yanayin zafi wanda ba zai haifar da zafi ba). Abin farin ciki, masu sauraran kunne da masu sauti na iya rage yawan waɗannan matsalolin.
Yana iya zama sauƙin rubutawa fiye da magana lokacin da lalata harshe yake aiki. Bayan haka, zaku iya ɗaukar lokaci tare da shi, kuyi ta cikin tunaninku, sannan ku tabbatar da shi. A saman wannan, idan ka karɓi saƙonnin rubutu, zaka iya ajiye su kuma koma baya idan ya cancanta. Kuna iya tuna abubuwa mafi kyau idan kun karanta su.
Abin da za a yi
Lokacin da zaka yi amfani da wayar, gwada kokarin kawar da duk abubuwan da za a iya cirewa. Ku shiga cikin ɗakin ɗaki kuma ku rufe ƙofa, watakila ma fitar da haske. Idan kana buƙatar yaɗa bayani na musamman, sanya bayanin kula da lokaci da kuma kiyaye su tare da kai. Don taimaka maka tuna da bayanan, ɗauki bayanin kula. Wannan yana hana rikice-rikice kamar yin ganawar likita ko shirin tare da aboki sannan kuma manta da cikakkun bayanai lokacin da kuka rataye.
Idan kuna da matsalolin sadarwa ta wayar tarho, zai iya taimakawa wajen barin mutanen da suke magana da sau da yawa game da shi. Bari su san cewa idan ka tambaye shi ya sake maimaita wani abu, ba saboda ba ka kula da su ba. Kuna iya so su karfafa su su aika maka da rubutu ko imel maimakon kiran, musamman ma idan sun san cewa ba ka ji daɗi. Yana iya zama darajar yin nazarin Skype, musamman don kira mai nisa ko tattaunawa da kake tsammani ya zama tsayi.
Idan kana da amfani da wayar a matsayin wani ɓangare na aikinka, zaka iya buƙatar wurin zama mai dacewa daga mai aiki . (Na'am, Dokar Amurkan da Yanayin Harkokin Harkokin Harkokin Harkokin Kasuwancin YA YI TAMBAYA KA!) Wannan na iya haɗawa da abubuwa kamar kayan aikin hannu ko buƙatun don umarni don a fito da su a rubuce maimakon a kan wayar.
Nazarin sun nuna cewa mummunan ra'ayi ne ga kowa yayi magana akan wayar yayin tuki, koda kuwa ba kyauta ba ne. Duk da cewa ba wani abu da aka yi nazari a musamman ba, yana da lafiya a ɗauka cewa waɗanda muke tare da ƙwaƙwalwar haɗin gwiwar sadarwa za su kasance da haɗari sosai idan ya zo magana yayin tuki.
Sources:
Aiki EA, Dancey CP, Paparoma AL. Cyberpsychology da kuma hali. 2009 Agusta 12 (4): 379-85. Binciken yiwuwar ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa ga mace da ciwo mai wuya ta yau da kullum ta hanyar amfani da yanayi mai kama-da-wane; nazarin farko.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Canje-canje na ayyuka na tunani a cikin fibromyalgia: wani zaɓi mai ladabi da sauri.
Nunes L, Maimaitawar MA. Kimiyya Kimiyya. Yuni 2002 5 (2): 133-144. Sakamakon haɓaka ta wayar tarho marar hannu yayin tuki.
Hukumar Tsaron kasa. Yadda wayar tarho ta motsa ta shafi kwakwalwa. Duk haƙƙoƙin haƙƙin mallaka.