Ayyukan hannu da hannun hannu za ka iya yi tare da Digi-Flex

Digi-Flex ne karami, na'urar hannu da aka tsara don ƙarfafa yatsunsu da hannu. Ana iya amfani da na'urar don yin amfani da gizon hannu ko na kowane yatsa. Ƙananan ƙirar caba a gefe guda na na'urar yana taimakawa rashin jin kunya a yayin da aka yi amfani da shi.

Idan ka sha wahala ko rauni na yatsa, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimakawa wajen bunkasa kewayon motsi da ƙarfinka domin sake samun cikakken aiki a hannunka. Ayyukan ƙarfafawa na iya zama wani ɓangaren mahimmanci na tsarin aikin gyaranka, kuma mai kwantar da hankali na jiki zai iya samun kayan aiki daban-daban a wajenta don taimaka maka samun karfi a hannunka ko yatsunsu. Ɗaya daga cikin waɗannan kayan aikin na iya zama Digi-Flex.

Digi-Flex ya zo cikin ƙarfin haɓaka guda 5. Kowace launin launi yana wakiltar wani nau'i na juriya. Zaku iya sayen Digi-Flex a kan layi ko a kantin sayar da kaya na gida. Suna yawan kudin kimanin $ 20- $ 25 (US).

Yanayi da Za su Amfana daga Yin amfani da Digi-Flex

Za'a iya amfani da Digi-Flex tare da kowane yanayin da zai sa yatsan hannu ko rauni. Kwararren lafiyar jiki ko likitancin likita zai ƙayyade idan amfani da Digi-Flex ya dace a gare ku. Wasu raunin da ya faru na musamman da kuma yanayin da za su iya amfana daga ƙarfin hannu tare da DigiFlex sun haɗa da, amma ba'a iyakance ga:

• Tashin rauni ko tiyata
• Ƙunƙarar raunin karamin motsa jiki
• Dama mai tsai
• Ƙunƙarar Colles ko karyawar kirki na hannun Smith
• Rashin murya mai karfi da hannuwan rauni
• Rashin ciwon nada na Ulnar (ciwon sutura na katako)
• Dama ko wasu yanayi na yanayin ne wanda yake da rauni a hannun

Idan kuna fama da rauni da hannuwan ku kuma mai ilimin likitancinku na jin cewa amfani da Digi-Flex na iya zama mai amfana, za ku iya gwada waɗannan gwaje-gwaje. Dole ne ku yi magana da likitanku ko likitan kwakwalwa kafin ku yi wannan aikin don tabbatar da cewa suna da lafiya don yanayinku na musamman.

Kafin fara duk wani shirin motsa jiki don ƙarfin hannuwan hannu, PT ɗinka na iya samo ma'auni na ƙarfin ka. Anyi haka ne tare da gwaji mai sauƙi ta amfani da tsauraran gwaninta . Abin da kawai ka ba shi matsi, kuma yana nuna alamar yawan ƙarfin da ka yi. Ta hanyar kasancewa na tushen ƙarfinka, za ka ga yadda kake inganta lokaci tare da shirin motsa jiki na Digi-Flex.

1 -

Ƙarar Maɓallin Ƙari

Ƙarar maɓallin keɓaɓɓiyar ita ce ta amfani da yatsan yatsa da gefen yatsanka don ƙaddamar da wani abu kamar dai kuna riƙe da maɓalli. Rashin rauni a cikin tsokoki na yatsanka na iya yin aiki da mahimmancin maɓallin keɓaɓɓe.

Don amfani da Digi-Flex don ƙarfafa kullun ka, ka riƙe na'ura tare da takalmin baƙar fata a kan yatsanka da kuma maɓallin yatsa daya a ƙarƙashin yatsa.

Latsa ƙasa a hankali da yatsanka kamar dai kuna ƙoƙarin riƙe maɓalli. Riƙe wannan matsayi na 3 seconds, kuma koma cikin wuri zuwa wuri na farawa. Yi maimaita motsa jiki na 10-15. Tabbatar daina dakatar da idan kun ji zafi na har abada.

2 -

Jirgin Farko Yana Farawa

Idan kana da yatsa mai jawowa kuma yana fama da rauni a cikin daya daga cikin yatsun kafa na yatsanka, to, tsinkar gungun shine aikin da kake yi.

Rage Digi-Flex kamar dai kuna riƙe da bindiga, kuma yanda aka danna maɓallin ƙaramin yatsan hannu kamar yanda kake jawo maɓallin. Riƙe wannan matsayi na 3 seconds, kuma maimaita sau 10-15. Ka tuna ka dakatar da wannan motsi yana kawo ciwo ko sanya yatsanka a kulle cikin ƙuƙwalwa (wata alama ce ta yau da kullum). Zaka iya yin wannan motsi don kowane yatsunsu.

3 -

Digit Claw Grip

Girgiran ƙuƙwalwa yana haɗa da gripping Digi-Flex tare da yatsa. Don yin wannan aikin, rike Digi-Flex a hannunka kuma sanya matakan yatsunka a kan maɓallin mutum. Latsa ƙafafunka a cikin Digi-Flex don matsawa shi, kuma ka riƙe wannan matsayi na 3 seconds. Saki sannu a hankali kuma sake maimaita motsawa na 10-15.

4 -

Ƙarƙwarar takalma guda ɗaya

Idan kuna fuskantar raunin ko rauni a cikin wata tendon, za ku iya yin siffin yatsa guda guda tare da Digi-Flex. Kawai riƙe na'urar tare da takalmin rubber a hannunka kuma amfani da yatsan yatsa don ɗaukar Digi-Flex. rike wannan matsayi na 3 seconds, kuma ku yi saiti 10-15.

5 -

Ƙara wutar lantarki

Rashin wutar lantarki shine babban motsa jiki don inganta ƙarfin ƙarfin hannunka duka. Wannan darasi yana da mahimmanci ga fahimtar abubuwa kamar kwat da takalma ko jaka.

Don yin wannan aikin, kunna Digi-Flex a hannunka tare da ƙarshen katako cikin dabino. Yi amfani da yatsunku da dabino don yin farfajiya. Riƙe wannan matsayi na 3 seconds, kuma koma cikin wuri zuwa wuri na farawa. Yi tasirin wutar don sauyawa na 10-15.

6 -

Fuskar Digit tare da Kalmomin Kullu

Hakanan zaka iya amfani da Digi-Flex don yin aiki musamman tsoka da tendons da alhakin gripping ta hanyar canza matsayi na yatsunsu a kan na'urar.

Don yin gyare-gyare mai lamba tare da pads, sanya sahun mai laushi, yatsa na yatsunsu a kan maɓallin maɓallin keɓaɓɓe da kuma matsi. Riƙe wannan matsayi na 3 seconds kuma maimaita aikin 10-15 sau.

Kalma daga

Idan kana da wahala tare da ƙarfin hannu saboda rauni ko rashin lafiya, za ka iya ganin cewa yin ayyuka mai sauƙi yana da damuwa. Kada ku damu; PT ɗinka zai iya taimaka maka samun kayan aiki tare da magunguna da kayan aikin motsa jiki.

Digi-Flex na iya zama babban kayan aiki don inganta ƙarfin da aiki na yatsunsu, yatsa, da hannu. Ta hanyar inganta hannunka ƙarfin bayan rauni ko rashin lafiya, za ka iya tabbatar da sauri da kuma komawa zuwa matakinka na baya.

> Madogararsa: Bohannon, R. Ƙarfin ƙarfin: ƙwararren asibitoci da ƙwarewar haɓakarwa ta dindindin. Bayani na yanzu a Gudanar da Gina Jiki da Kulawa da Tafiyar Metabolic. 2015. 18 (5): 465-470.