Ƙwannafi. Dukkanmu mun iya ganin shi akalla sau ɗaya. Wannan shine abinda ke ci gaba da farawa wanda yakan fara ginawa a cikin ƙananan ciki, bayan ƙirjin ƙirjin, kuma ya sa kirjinka yana jin yana da wuta. Wannan zafi mai zafi da kirji zai iya tafiya daga diaphragm har zuwa bakin ka kuma zai iya zama tare tare da dandano mai ban sha'awa da jin dadin abincin sake shiga bakinka.
Ƙunƙashin ƙwannafi mai zafi zai iya faruwa a yayin da mai ciki ya shiga cikin haɗuwa da haɗin gwiwoyi , yana haddasa fushi. Amma me yasa aka kira shi HEART-burn?
Yana iya zama baƙon abu na kiran wannan ƙananan ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar cuta lokacin da ba shi da wani abu da ya yi da zuciya. Bayani ga sunan ya bayyana wannan. Ƙunƙashin ƙwannafi yana jin dadi a tsakiyar tsakiyar zuwa tsakiya na kirji. Saboda haka, an kira shi ƙwannafi saboda yana jin kamar wani abu a kusanci na zuciya yana ci.
Ƙwannafi shine alama ce ta rashin lafiya, ba lafiyar lafiyar kanta ba. Ƙunƙashin ƙwannafi zai iya haifar da wasu dalilai amma ya fi yawan haɗuwa da cututtukan gastroesophageal disease, ko GERD. Sauran abubuwa sun haɗa da:
- Wasu abincin , irin su abinci mai gurasa da abinci masu nishaɗi, zanen rai, kofi, da barasa na iya ragewa ko shakatawa LES.
- Cin abinci mai yawa ko jim kadan kafin kwanta barci
- Hanyen da ke yunwa
- Ƙin ƙarfin ciki a cikin ciki, ciki har da jinkiri mai yawa, m tufafi, ɗagawa, kiba.
- Wasu magunguna
- Shan taba
Shin Heartburn Mai tsanani ne?
Mutane da ke shan wahala daga ƙwannafin ƙwannafi zai iya ɗaukar shi fiye da rashin lafiya fiye da yanayin da zai iya haifar da matsaloli mai tsanani. Amma ga wadanda ke fama da ciwon ƙwannafi, kwanakin da ke faruwa sau da yawa a mako zuwa sau da yawa a rana, idan an bar shi ba tare da an hana shi zai haifar da matsaloli mai tsanani.
Ga mutanen da suka sha wahala daga Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), ƙwannafi zai iya zama na yau da kullum, kuma mai tsanani. Wannan zai iya haifar da ƙugiya daga cikin esophagus, wanda ya rushe sashin bishiya kuma ya sa ya wuya a haɗiye. Hakanan zai iya kaiwa ga asalin Barrett , yanayin da sassan dake kama da wadanda ke ciki suna ci gaba a cikin ƙananan esophagus. Wannan mummunar lalacewar esophagus yana ƙaruwa akan hadarin ciwon daji na esophagus .
Sarrafa Your Heartburn
Zaka iya samun taimako daga ƙwannafinka da wasu maganin kulawa da kai. Wannan ya shafi yin wasu salon rayuwa da kuma canje-canje.
Ga wasu shawarwari:
- Ku ci abinci mai yawa fiye da uku.
Wannan zai taimaka wajen hana cin hanci da yawa daga ciki. - Ku ci sannu a hankali.
Ɗaya daga cikin hanyar da za ta taimaka maka ka jinkirta yayin cin abinci shine sanya kayan yatsa ko cokali a tsakanin kiwo. - Kada ku je barci tare da cikakken ciki.
Yi sama aƙalla sa'o'i uku bayan cin abincinku na ƙarshe ko babban abun ciye-ci kafin ku kwanta. Wannan ya ba matakan acid damar samun raguwa kafin jikinka yana cikin matsayi inda ƙwannafi zai iya faruwa. - Girma kan gadonku cikin inci.
Tare da girman kai, zai taimakawa hana reflux a cikin dare. - Ka guji ƙwayar ƙwannafinka .
Misalan abincin da abin sha wanda zai iya haifar da ƙwannafi ne kofi (ciki har da decaf), barasa, abinci mai hatsi, abubuwan sha da kuma abinci, da albasa, rubutun kalmomi, cakulan, 'ya'yan itatuwa citrus ko juices, tumatir. Idan ba ku tabbatar da abin da ƙwayar ƙwannafinku yake ba, ku ci gaba da yin abincin abinci na mako ɗaya ko biyu.
- Tsaya shan taba .
Nicotine zai iya raunana ƙananan kwakwalwa ta jiki, tsoka wanda yake sarrafawa tsakanin buɗewa tsakanin esophagus da ciki kuma ya hana abun ciki na ciki mai ciki na ciki daga ciki don shiga cikin esophagus. - Sanya tufafi masu dacewa.
Sautin tufafi yana sanya tsaka-tsaki da tsayin daka don turawa ciki ciki. - Nauyin nauyi.
Idan kayi nauyi, nauyin nauyi yana iya taimakawa wajen taimakawa bayyanar cututtuka. - Chew danko .
Gwangwaki na iya bayar da taimako na ƙuntatawa na gajeren lokaci ta hanyar motsawa da samar da man fetur, wanda ya tsarke ya kuma cire shi daga ciki. - Shayar dumi.
Shayar gilashin ruwan lukewarm ko shayi na shayi bayan cin abinci zai iya tsarkewa kuma ya fita daga ciki.
Sources:
"Ƙwannafi, Gastroesophageal Reflux (GER), da Gastroesophageal Reflux cututtuka (GERD)." NIH Publication A'a. 07-0882. Ƙungiyar Kula da Cututtukan Kasa ta Kasa ta Kasa (NDDIC).
" Shin dan kadan ne kawai ko wani abu mai tsanani? " Cibiyar Kwalejin Gastroenterology ta Amirka.
"Ƙwararriya da GERD FAQ." Kwalejin Amirka na Gastroenterology.