Kuna iya jin ƙwannafi lokacin da aka yarda da ruwa mai ciki don komawa zuwa cikin bishiyarka, tube wanda ke dauke da abinci zuwa ciki. Wucin ƙwannafi na wucin gadi yana da yawa, amma ga wasu mutane, yana da yawa kuma yana iya tsoma baki tare da rayuwarsu ta yau da kullum. Ya kamata ku ga likitanku don kimantawa idan kuna da ƙwannafi fiye da sau biyu a mako kuma ba a sauke shi tare da magungunan over-the-counter.
Hakanan zaka iya amfani da waɗannan matakai don hana ƙwannafi.
Yadda za a hana Heartburn
Wadannan ƙwarewa mai sauki za ku iya bin wannan zai taimake ku hana ƙwannafi.
- Ku ci ƙananan, karin abinci mai yawa. Cikakken ciki zai iya sanya ƙarin matsa lamba a kan layin da ke ciki (LES), wanda zai kara samun dama cewa wasu daga cikin abincin nan za su sake shiga cikin sifa
- Ƙayyade yawan abincinku na abinci da abubuwan sha. Ku ci abincin da ba zai haifar da ƙwannafi ba kuma ku guje wa abincin da zai haifar da ƙwannafi .
- Kada ku ci cikin sa'o'i biyu zuwa uku kafin lokacin barci. Jina tare da cikakken ciki zai iya haifar da abinda ke cikin ciki don matsawa da wuya a kan LES, ƙara yawan sauƙin abinci na refluxed.
- Girma kanka a ɗan inci yayin da kake barci . Rina ƙasa ya danƙaɗa abinda ke ciki game da LES. Tare da kai fiye da ciki, nauyi yana taimakawa rage wannan matsa lamba. Hakanan zaka iya daukaka kanka a wasu hanyoyi. Zaka iya sanya tubalin, tubalan ko wani abu da ke da karfi a ƙarƙashin kafafu a saman gado. Hakanan zaka iya amfani da matashin haɗi mai tsayi, don tayar da kai.
- Kula da nauyin da ya dace. Kiba yana ƙaruwa matsa lamba, wanda zai iya tura kayan ciki ciki zuwa cikin esophagus. A cewar wasu kididdigar, kimanin 35 daga cikin ƙananan yara suna fama da ƙwannafi. Gaskiya ita ce, ga mutane da yawa, kadan kamar kashi 10 cikin dari na karuwar nauyi zai inganta ƙwayar ƙwayar ƙwannafi .
- Kada ku sa belts ko tufafi waɗanda suke da tsalle a kusa da kugu. Kayan da ke dacewa da ciki zai zubar da ciki, ya tilasta abinci daga LS, kuma ya sa abincin ya kwashe a cikin esophagus. Clothing wanda zai iya haifar da matsalolin ya haɗa da belts da kayan aiki.
- Kada ku shan taba. Smoking worsens ƙwannafi . Nicotine ta sake yada jigon kwakwalwa. Shan taba yana kara samar da kayan ciki na ciki.
- Kada ku sha barasa. Abincin giya ya sa ƙwannafi ya fi muni . Zai fi dacewa don kaucewa shi ko ƙuntatawa ga abincin da aka sha a yayin da aka shayar da giya tare da masu haɗin gwaninta, kuma suna da guda ɗaya zuwa sha biyu a lokaci ɗaya.
- Huta. Duk da yake ba a danganta da danniya ga ƙwannafi ba, an san cewa zai iya haifar da halin da zai iya haifar da ƙwannafi. Yin amfani da fasaha na shakatawa don rage damuwa zai haifar da ƙwannafin ƙwannafi.
- Tsaya rikodin ƙwaƙwalwa. Yi rikodin abin da ya haifar da halayen kuɗin gwargwadon ƙwayarku, ƙananan kowane ɓangare, yadda jikinku yake haɓaka, kuma abin da ke ba ku taimako. Mataki na gaba shine ɗaukar wannan bayanin ga likitanku don haka ku biyu zasu iya sanin ko wane salon rayuwar ku za ku buƙaci kuma abin da magani zai ba ku gudunmawa mafi yawa.
Yaya Dokokinka Zai Taimakawa
Idan ƙwannafinka yana ci gaba kuma yana damuwa rayuwarka ta yau da kullum, bari likitan ka kimanta shi. Gashin ƙwannafi na zamani shine alama ce ta cututtukan gastroesophageal (GERD) da wasu cututtuka masu narkewa. Rashin tsabtaccen acid zai iya haifar da rikitarwa, ciki har da ciwon daji . Kwararku zai iya yin bayanin magani don ƙwannafi ko kuma reflux acid .
Kila a umarce ku magani don ƙwannafi. Tabbatar shan maganinka a lokaci ɗaya kowace rana. Idan kun kasance mai saukin mantawa, bar kanku da bayanin kula don tunatar da ku ko kuma ku ɗauki magungunanku yayin da kuke yin wani aiki na yau da kullum da ba ku manta da yin aiki ba, kamar su cinye haƙoranku ko wanke fuskarku.
> Sources:
> Heartburn Mayo Clinic.
> Kwayoyin cututtuka da kuma abubuwan GER & GERD. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon Ciwon Guraben Ciwon Abun Cutar Ciwon Abun Cutar da Ciwon Kwayoyi