Yin Canje-canje ga Salonka Yana da Mahimmanci ga Ƙananan Cholesterol Levels
Idan kana da high cholesterol, kiyaye nauyin ƙwayar cholesterol a cikin al'ada na musamman yana da mahimmanci ga zuciyarka. Zaka iya rage ƙwayar cholesterol ta hanyoyi da yawa. Da yawa daga cikin wadannan hanyoyi ba su da tsada sosai kuma sun hada da yin wasu sauƙi canje-canje a rayuwarka. Wadannan suna da mahimmanci idan ba ku da motsa jiki, hayaki, ko cinye abinci mara kyau. A gefe guda, idan ƙananan cholesterol ba su samuwa ba tare da yin salo mai kyau, kana buƙatar magani. Kodayake suna da tsada, zazzaɓin cholesterol-lowering iya hana cutar cututtukan zuciya har ma ya ceci rayuwarka.
1 -
Aiki Aiki kullumMotsa jiki abu ne mai mahimmanci ga salon ku. Yana ƙarfafa kasusuwa da tsokoki, yana taimaka wa asarar nauyi, kuma yana iya ba ka damar jin daɗin rayuwa. Bugu da ƙari, motsa jiki yana da mahimmanci a kiyaye zuciyarka lafiya. An tabbatar da aikin motsa jiki don rage ƙwayar cholesterol na LDL , da kuma bunkasa cholesterol, ko HDL . Ko komai shekarunka ko halin wasan ka na yanzu, motsa jiki zai iya amfani da kai. Kuma, tsarin aikin motsa jiki zai iya dace da bukatunku.
2 -
Yi amfani da Abinci lafiyaAbincin abinci maras kyau, musamman ma wanda yake da kariya mai yawa kuma mai tsabtace sukari, zai iya zama girke-girke don bala'in lafiya. Ciwon sukari, cutar hawan jini, kiba - har ma da high cholesterol - abincin da kuke ci zai iya rinjayar ku. Ta hanyar zabar abinci mai kyau - wanda zai fi dacewa a cikin ƙwayoyi mai maɗaukaki da kuma ƙananan fiber da sauran kayan gina jiki - zaku iya taimakawa wajen kiyaye matakan cholesterol cikin layin lafiya kuma ku hana sauran matsalolin lafiya.
3 -
Ganyama Ciwon sukari - da sauran Yanayi - A karkashin GudanarwaNazarin ya danganta da matakan cholesterol da ƙwayoyin triglyceride tare da wasu yanayin kiwon lafiya, irin su thyroid cuta , ciwo na rayuwa, da kuma ciwon sukari. Lokacin da ba'a magance waɗannan yanayi ba - ko kuma watsi da su - ƙananan cholesterol, kazalika da sauran sifofin wannan yanayin, ba su da iko. Ta hanyar zalunta wadannan yanayin kiwon lafiya, zaku iya taimakawa wajen kiyaye matakan cholesterol a cikin matsayi na al'ada.
4 -
Tsaya shan tabaShan taba shi ne al'ada wanda ba zai haifar da cutar kututture ba amma zai iya shafar zuciyarka. An danganta taba shan taba don bunkasa ƙwayoyin cholesterol kuma inganta cigaba da samuwa na LDL, wanda ake kira LDL . Wannan nau'i na LDL zai iya taimakawa wajen samar da atherosclerosis , wanda zai iya yiwuwa a rufe tasoshin a cikin jiki. Ta hanyar yin shiri don dakatar da shan taba a yau, zaka iya rage yiwuwar samun ciwon ciwon daji da sauran yanayi, irin su cututtukan zuciya.
5 -
Yi Magunguna - Idan Kana Bukatan ShiMagunguna da yawa a kasuwar sun tabbatar da su don taimakawa wajen rage ƙwayar cholesterol da kuma hana cututtukan zuciya da mutuwa. Tabbas, ana amfani da waɗannan magunguna lokacin da ka yi ƙoƙari ya sake salon rayuwarka kuma ka dage ga waɗannan canje-canje. A wasu lokuta, duk da haka, ƙwayoyin cholesterol bazai iya samuwa kuma zaka iya buƙatar magunguna. Dangane da abin da shafin ku na lipid ya bayyana, mai ba da sabis na kiwon lafiya zai zaɓi magani na rage yawan ƙwayar cholesterol wanda zai taimaka maka samun lipids a cikin wani zangon manufa.
6 -
Bincike yiwuwar Amfani da ƘariBugu da ƙari, kariya suna samuwa wanda kuma zai iya taimakawa wajen rage ƙananan cholesterol. Babu bincike da yawa game da wadannan abubuwan da suka dace, amma binciken da aka yi a yanzu yana nuna goyon baya ga yin amfani da su idan cholesterol ya buƙaci karin turawa. Duk da haka, kafin ka fara fita daga cikin kantin da kake so, tabbatar da tattauna hanyoyinka tare da mai bada sabis naka. Wasu kariya zasu iya hulɗa tare da wasu magunguna waɗanda za ku iya ɗauka. Bugu da ƙari, wasu daga cikin waɗannan kari ba su aiki ga kowa ba. Ƙarin sharuɗɗan kari sun haɗa da: