Idan ba ku tashi daga gado cike da makamashi, ba ku kadai ba ...
Sautunan mutane da ƙwararrun sclerosis (MS) na iya zama kalubale na musamman. Duk da yake mutane da yawa da suka kai shekaru 9 ba za su iya rarraba kansu a matsayin "mutane na safe" ba, waɗanda suke tare da MS sukan tashe tare da samfurori na MS wanda ya rage su fiye da mutanen da kawai suke buƙatar kopin kofi su tsalle ranar .
Lokacin da kake tashi da safe, yi kundin kaya na yadda kake ji.
Fara farawa saman kuma aiki hanyarka ƙasa. Riƙe hannuwanku don ganin idan akwai gagarumar gagarumar . Turawa a kan ƙafafunku da ƙafafunku don sanin ko an fara tayar da hankali - da kuma tingling - ya fara. A wannan lokacin, zaku kuma iya kimanta matakinku na gwaninta ko " maiguwa " don ganin yadda za a tafi da safe. Tabbas, duk wani nau'i mai ban mamaki ya kamata a shiga, kazalika.
Wataƙila safiya daidai ne a gare ku. Wataƙila za ka fara da ciwon ciwon kai da kuma wasu ƙa'idodin MS da suka riga ka shiga, amma sauran alamun MS na jira wasu 'yan sa'o'i kafin ka tashi. Tabbas safiya shine lokacin da yake cike da damuwa , irin su takalma takalma, yin jayayya da yara da gudu ga duk wani dalili, wanda ke hanzarta aiwatar da shi. Matsalar gaggawa na iya sa ka iya samun ƙafafun ƙafafun , da ciwon kai har zuwa ma'anar tashin hankali ko matsalolin da za a iya daskarar da hankali wanda zai iya sa ka nemi wani abu a wuri ɗaya sau 10 a cikin minti 5, ko kuma manta da abin da kake yi akai-akai sake.
Wataƙila sautinku ya kasance cike da makamashi da kuma tsare-tsaren yau. A yanzu cewa ba kai da wayewar da kake da shi ba, za ka ji kadan. Safiya zai iya sa ku ji ƙarar juyayi ko ƙoƙari, kamar yadda za ku damu da abin da zai iya tayar da ma'auni mara kyau kuma ya tashi da alamar bayyanarku .
Shin safiya sauki fiye da sauran kwanakin ku? Kuna jin daɗin tsalle daga gado da fuska rana? Ko za ku so ku cire kayan ɗakunan ku a kan ku? Wadannan abubuwan sun bambanta da mutum da mutum. Ga wasu sharuddan daga marasa lafiya kamar ku:
" Da zarar in barci sai na ɗauki lokaci har sai tsofaffin tsofaffin ƙafa na saurare ni, sa'an nan kuma zan yi amfani da damuwa a gidan wanka. Bayan rana da maraice sun kasance ga abubuwa masu jinƙai. Na yi amfani da shi a wannan rudani kuma yana da kyau.Gamin farko na rana shine ainihin sashi na mafi kyau. "
"Sautuna na da mawuyaciyar ciki har da makonni 32 da kuma ba barci ba saboda mummunan matsayi na kafafu biyu.Daga lokacin da na tashi daga gado - ba ni da daidaituwa kuma ba zan iya durƙusa gwiwoyi ba. sa'an nan kuma na gaji sosai har ma ba zan samu ba . "
"Kare na ya sa ni in ciyar da karin kumallo na karfe 5:30 na safe kuma ina son shi - ta taimaka mini in tafi da safe.Da fara ranar tare da karuwanci. Sau da yawa, safe na dogara da yadda na barci dare kafin. Morning shine mafi kyawun lokaci na rana. "
" Safiya ne mafi kyau a gare ni a kowane lokaci, ina ganin kaina ni safiya ne, yayin da matata ba shakka ba ne, Allah ya albarkace ta! Na farka da kuma duba duk tsari. , kwayoyi na sun sami damar bugawa kuma ina yin tufafi da tafiya da karnuka biyu A wannan lokaci matata ta farka da hawaye kuma tana shawaita. Lokacin da na dawo daga karnuka wasu lokuta ina gaji, wasu lokuta tafiya da iska mai kyau shine kawai abin da nake buƙata na fara safiya da safe, sa'an nan kuma muna da aikin aiki, makamashi yana kama da rana, amma bayan na ga matar ta bayan aiki na ji dadi kuma zan ji dadin maraice na tare da ita. 'Ya'yanmu, ina rokon gobe zan ji kamar yadda na yi a yau! "
"Safiya - Ina ganin a gare ni shi ne mafi kyaun rana (wanda ba ya nufin yawa). Na farka da kuma fara kofi, na ɗauki kwayoyi na kuma jira don tingling zuwa subside, wanda ya yi tsawo kuma ya fi tsayi. Matsayin makamashi ya fi ƙarfi da safe.Dan tsakar rana na barci barci har ma da magani na, ba zan bari waɗannan abubuwa su hana ni daga rayuwa ba. "
"Abin farin ciki ne a ji cewa wasu sun ji yadda nake yi. Wani lokaci zan yi mamaki idan bayyanar cututtuka na gajiya da damuwa suna cikin hankalina kuma ina bukatan matsawa sosai don fitowa daga gare ta, sai na yi kokarin tsaftacewa da kuma ado sa'an nan kuma na zama mai rauni sosai cewa ba zan iya tashi ba. "Na san karami na motsa ƙarin tsokoki na rasa."
"Kwana biyu da suka wuce na ji daɗin lokacin da na farka, ina da kofuna biyu na kofi kuma na fara samun 'kan kaina na da nauyi ƙwarai na cike da jin dadi. Na ci karin kumallo, ina tunanin cewa zai iya taimakawa kadan, amma Ba haka ba ne kawai na zauna a kan gado kuma na fadi. Wataƙila karin barci shine abin da nake buƙata.A wani lokaci ma na shiga cikin gidan wanka kuma in shimfiɗa a kan tarin yumbu kawai don saka fuskata a bene. saboda 'yan mintoci kaɗan sa'an nan kuma ina jin damu sosai. Yana iya jin dadi, amma yana aiki. "
"Na sha wuya lokacin barci a tsakiyar dare, saboda haka sai na kwanta a gado bayan da miji ya tashi da safe da kuma samun kwanakin barci. Yana daukan ni dan lokaci don yin tafiya saboda baya na da zafi. Balance ba abu mai kyau ba kuma yana da mummunan lokacin da na tashi. "Bayan kimanin minti 30, na cigaba da inganta, ko da yake ina amfani da mai tafiya."
"Na tashi da sassafe don kwana uku a jere kuma gano cewa ina da kyau in yi aiki mafi kyau idan na tashi da wuri.Na iya gwada wannan na kwanaki kadan, na yi ritaya don haka yawanci babu inda zan je. Sauran abubuwan da na yi kowace safiya shine gwaji na iya kwarewa . Na rasa aikin a hannun kafa na dama, don haka kafin in dawo daga gajiya na duba don in ga yadda zan iya motsa ƙafa daga ƙafafun gas zuwa rumbun. Koma iya yin kwarewa shine daya daga cikin tsorata. "
"Shin al'ada ce ta farka kusan kowace safiya tare da ciwon kai ?"
"Idan zan samu abin da nake kira 'busar makaranta' (wanda shine lokacin da nake jin kamar motar makaranta ta kori ni kuma yawan makamashi da zai dauka har ma da tayar da kai ba shi da haramtawa), Na za su sani da zarar na farka.A cikin wadannan lokuta ba lallai ina tashi a cikin ma'anar kalma ba. Abin godiya, kwanakin nan ne kawai a kowane wata sai dai idan ba ni da wahala sosai, akwai canje-canje masu yawa a yanayin a cikin gajeren lokaci, ko kuma ina da wani kamuwa da cuta na jiki wanda ya sa MS ya ƙare.Da al'ada, ba ni ba ne da safe ba, amma ina tsammanin cewa a hankali zan fi kyau da safe. Ina iya tura kaina daga kan gado don yin aiki tare da rana, kuma ba zan zauna a can ba, da damuwa da damuwa, safiya nagari ne, duk da haka, yana da gwagwarmaya kullum. "
"Na yi gwagwarmaya da fibromyalgia , ciwo mai tsanani da kuma ciwo mai tsanani na Epstein Barr Virus na tsawon shekaru.Da na ƙarshe Fall na gano shi da MS. A bara na fuskanci mummunan rauni a inda ba zan iya motsawa ba. Na fara shan Ribose kuma yana aiki da mu'ujjizai. Bayan kwanaki 3 na dauka, gajiya ta kara ƙaruwa sosai, kuma ba zan sake rushewa ba a kullum, har yanzu ina fama da rashin ƙarfi amma ina da wahala sosai saboda ba zan iya motsawa ba. Ina bada shawara sosai ga Ribose na Vitamin Shoppe ba wanda ya ƙunshi sukari. Duk wanda ke fuskantar wahala mai tsanani ya gwada shi. "
"Na iya fadawa farko da safe yadda rana zan tafi idan na tashi tare da kwakwalwa mai tsada, na sani zai zama dogon rana. samo CDs na musayar tunani don taimakawa sosai tare da gajiya, kamar dai na ba ni jiki na hutawa don in sami kwanakin yini. "
"Na kasance da wani safiya ne kuma na rasa wannan! Yanzu ina barci, gajiya kuma mai haushi, wani lokacin yana tsayawa har zuwa tsakar rana, wani lokaci zan yi karin karin lokaci, kamar dai na huta" game da 3 / 4 daga cikin yini sannan sai ku sami makamashi a ƙarshen rana! "
"Ban taba zama da yawa ba a cikin safiya, MS na sa lamina yafi yadda suka kasance. Bayan da nake aiki na gwamnatin tarayya na tsawon shekaru 27, na yi amfani da ni don tashi sama da karfe 5 na safe don aiki a yanzu zan kwanta har yanzu lokaci guda na farka game da misalin karfe 7. na yi amfani da allurar da safe kuma na dawo da barci har sai karfe 9, sa'an nan na farka ko in ci karin kumallo ko in sha Abincin da nake yi shine in sami 'yan sa'o'i kadan inda ina da kyau har sai bayan abincin rana.Daga lokacin da na gama abincin rana sai hangen nesa na farawa kuma na gajiya yana girma da sauri kuma ina jin daɗin yin wani abu. Zan yi hutawa har sai lokacin abincin dare sai bayan abincin dare zan kasance mai kyau ga wasu lokuta na ayyukan haske. Na kasance da damar tafiya duk rana, tashi sama da biyar zuwa aikin shiga gidan, hau na keke, yi duk abin ban dariya abubuwan da kowa ya yi, amma rashin alheri MS ya dauki farin cikin mafi yawan ayyukan nan daga ni, amma a kalla na farka yau - mutane da dama ba su samu damar ba. "
"Safiya sukan sadu da barci daga kan gado kuma suna farfado da tsohuwar tsohuwar da nake tafiya zuwa bene don samun kofin shan shayi. Bayan kimanin minti 10 na shirya don fara ranar na. Aikin da nake aiki a mafi yawan lokutan kuma na koyi yadda zanyi aiki da sauri, wanda zai sa aikin ya zama mai sauƙi. Ko da yaushe ne don hutawa da sake dawowa. Ina da wuya in yi wani abu a cikin dare a cikin mako mai aiki. jiki da kuma lokacin da ya gaya mini ya buƙatar hutawa. "
"Da safe ne lokacin da na ji mafi kyau. A wasu lokuta ina kallon madubi lokacin da nake jin kunya da damuwa, kuma in gaya kaina wannan abu ne mai kyau kamar yadda za ku ji a yau, amma kowace rana zan yi yaki. da safe ya taimaka sosai a jiki da kuma tunanin tunani shekaru 25 na fadawa MS a yanzu kuma ina karbar lamunina a kwanan nan, zan iya sauka, amma zan sauka. "
"Mafi yawan safiya na da kyau - akwai wata safiya da dama da zan tashi ba zan iya tafiya ba saboda matsalar rashin daidaito amma amma akwai kwanaki da yawa ba zan iya yin shi ba har kwana biyu da Provigil . in. Wani lokaci ba ni da wani zabi sai dai kawai bar gado ya dauke ni kuma zan yi barci don 10 ko 12 hours, ko kuma dauki fiye da sa'a 2-awa na rana. "
"An yi amfani da shi don son jima'i da safe, yanzu jima'i zai kasance da kyau. Yin aiki tare da mai koyarwa a motsa jiki 2 hours a rana 3 days a mako yana neman samun babban ci gaba a cikin gidan na yau da kullum a gida. Ayyuka don ƙarfafa ƙafafuna na taimaka sosai. Kuyi tsammanin daidaitata na inganta. "
"Yawancin lokaci zan yi kyau sosai da safe kuma zan iya cigaba da ƙarfafawa da rana. Da maraice, ka tsaya a kan ni, na yi! Zan ja gida kuma in rushe a cikin raina a gaban TV. ya kama ni tare da ni kuma zan iya fadawa na da wuya a ci gaba da tafiya. Hakika, na gaba da ciwon gurguwar ƙarancin kwancen baya ya shiga ciki kuma ba zan iya zauna har yanzu ba hutawa ba tare da motsi ƙafafuna ba. gajiya duk rana.Kai san dalilin da ya sa ba. Wata rana a aljanna tare da MS.
"Abin da ba zan iya gano shi ne zan ba da gajiya ta MS ko ya yi yaki ba?" Lokacin da 'yar ta ƙanana, na yi yaki da ita, amma duk lokacin da na farka ina jin tsoro, yanzu na tafi ta makaranta har barci 11:00 (duk da haka har yanzu ina farkawa tare da tunanin na mummunan tunani ɗaya!). Na ga tsarin na mai juyayi a matsayin '' 'detour' 'tare da dukkan alamun alamar orange da kiban kiban! MS na sa na jijiyoyi sunyi karin aiki don samun daga aya A zuwa aya B, ba abin mamaki ba ne gajiyata! "
"Idan na sami kyakkyawan barcin dare, zan fi kyau mafi kyau idan idanun wani barci ne na dare sai in manta da shi, zai dauki ni har zuwa sa'o'i uku don samun dasu.Na dauki amantadine kowace safiya. Taimakawa, amma wanene ya san? Har yanzu ina jin damuwa. "
"Hannuwan safiya sune mafi kyau a gare ni, ko da yake na farka har yanzu gajiyayyu, wannan lokaci ne kawai na iya yin wani abu. A al'ada, a cikin 'yan kwanakin kadan na yi wa sauran rana Ba zan iya hutawa ba sai dai idan na farka ba zan iya komawa barci ba. rana ce 'mai kyau,' amma har yanzu ana koya mini sigar maɓalli kuma a koyaushe ina ƙoƙarin ajiye ɗan ƙaramin makamashi ga abin da ba tsammani ba. "
"Sautuna na da jinkirin farawa, 7:30 kofi da ƙwayoyi kuma idan zan iya iya samar da Provigil, cikin sa'a daya zan motsawa.Dan ruwa mai dumi yayin da yake cikin zafi yana taimakawa, kuma idan yana da kyau ranar da na ' Yayi wasu abubuwa kafin in yi hutawa da sake dawowa, da rana da yamma ina sauka.A bayan hutawa na ɗan gajeren sa'o'i (ba kullum barci, tsokotata kawai na buƙatar sauka) wani kashi na maganin kafeyin da ciwon daji kuma ina yawanci da sauran sa'a ko kuma yawan aiki. Tsarin kaina na da mahimmanci, jinkirta da kwalliya ta lashe tseren. "
"Kwanan nan da safe na zama mafarki mai ban dariya, ina ƙin safiya, na ga cewa tsofaffin ƙafafun sunyi ƙarfi sosai a cikin dare.A lokacin da na tashi daga gado kuma in kafa ƙafafuna a kasa don tsayawa ciwo shine hakoran hakora. Na ci gaba da tafiya zuwa wurare kamar gidan wanka, buɗe makafi kuma tafi in saka kullun a kan. Ina jin kamar ƙafafuna ba su da tsokoki kuma suna tafiya a kan abin.
"Sai na sami ciwon kai daga matsananciyar launin fata har zuwa cewa ina jin rashin lafiya. Mafi yawan sautuna suna amfani da yawancin makamata da kuma shirye-shiryen da nake yi don kwanan rana yana da sanyi. Na dauki magani na da kofi. A ranar da na sha kofi, sai na dube ta taga don duba yanayin, na yi mamaki idan yana da kyau don in fita waje, sa'an nan na zauna a kan kwanciya don cin abincin karin kumallo kuma tunanin tunanin fita daga waje ya ɓace. shirye don wani barci 11am. "
"Abin mamaki ne a ji dukan mutanen da suka ji dadin abin da nake ji.Yawanci ina gaya mini cewa ba zan yi aiki sosai ba ko bukatar in rasa nauyin kuma likitan nawa na cigaba da motsa barcin barci domin bayani game da gajiya mai tsanani. Safiya ne mafi kyawun lokaci - yawanci a ranar Litinin da watakila Talata.Gan sauran rana yana dushewa kuma da dare ni ban zama ba. Sauran mako shine bala'i - ciwon kai na ciwon zuciya, tashin hankali har zuwa maƙasudin jefawa kuma ina jin kamar Ba zan iya ci gaba da idanuna ba, ba a yi wani abu ba, ofishin da na ke aiki yana so in ci gaba da yawan zafin jiki a akalla 72 digiri kuma ina da mummunan zafi. Na yi takaici saboda babu wanda ya san shi kuma ina da Kwanan nan kwanakin kyawawan kwanakin ba su da wani amfani a lokacin rani. "
"Safiya a gare ni ne mafi kyau, na farka da ciwon ciwon magunguna, wani lokaci na ciwon kai amma amma duk lokacin safiya ne na fi so.Yana iya gaya mana idan zai zama rana mai kyau bayan tashi daga gado tare da matsala ko rashin daidaituwa. Abu na farko shine ma'auni na farko da kuma matsananciyar wahala.Na yi kokari don yin tafiya tare da shi don lokutan ba su da mummunan aiki sai dai na ƙare kawai don samun rashin ƙarancin saboda bayan kwanaki 4 ko 5 da nake DONE. "
"Kada ku so ku jawo hankalinsu, amma sautuna sun kasance kamar mafarki mai ban mamaki." Bayan barci mai sanyi, ina farka da jin dadi, wanda ya dauki sa'o'i don tashi.Da bayan kallon talabijin ta idona ta ido na dan lokaci da kuma shan kofuna na kofi da yawa, sai na tashi da kuma shimfidawa, har yanzu kashi 70. Ina bukatan wutar lantarki a cikin rana, sai in ji nauyin kayan aiki mafi kyau.
"Ina ƙaunar safiya domin ina farka tashi, amma daina daga gado na fara 'dutse.' Ina tsammanin cewa yana daya daga cikin matsalolin da suke da wuya na kwanakin da nake ciki. Na yi amfani da gudu, kuma na ci gaba da yin amfani da makamashi, amma yanzu tashi kamar jarraba cewa na shirya amma har yanzu ina fama. "
"Safiya yawancin lokaci na da kyau idan na taso sama kuma zan dauki raina, zan yi aiki tare da vertigo kuma ganuwar abokina ne da safe saboda ina, kamar yawancin ku, magance matsalolin muscle da matakan daidaitawa / gait da ' A cikin mafi yawancin, idan na iya fita daga wannan 'damuwa,' sautuna na da kyau, da ciwon kai da safe a gare ni na al'ada; sau da yawa yana da kawai ciwon ciwon kai, idan zan iya samun shi Kashegari rana ce mai kyau.Na ƙi in faɗi shi, amma yana da kama da mummunar haɗin da zai iya ɗaukar wasu lokuta don ya fita, kuma ban sha cikin shekaru 20 ba! Mun sayi wani sabon gado na Serta tare da siffar massage - ya taimaka wa wasu, amma barci ya kasance abin damuwa sau da yawa lokacin da na fara yin barci yana da lokacin da zan tashi.Idan na ɗauki Provigil sau biyu a rana amma har yanzu kimanin karfe 1-2 na numfashi na makamashi Mafi kyau zazzage da rana.Ya zama irin wannan taimako don ganin da fahimtar cewa sauran MSers ta hanyar irin wannan yanayi. Ɗaya daga cikin canji na safe cewa na shawo kan hannaye na kusan kulle a matsayi daga dare kuma na daukan lokaci don samun su kwance. "
Layin Ƙasa
Kamar dai mafi yawancinmu suna da matsala wajen tafiya da safe, kuma idan munyi haka, sau da yawa muna da iyakacin makamashi a farkon ranar. Yana da muhimmanci a kiyaye matakan makamashi, don haka zaka iya lokacin da za a iya shirya yadda ya dace, idan ya yiwu.
Idan kun kasance mai kula da jadawalinku da aikin aiki, yi abubuwan da ke buƙatar mafi yawan makamashi da ikon kwakwalwa a lokacin lokuta masu hawan aiki da kuma yin abubuwa masu tsabta yayin da kwakwalwarka tana kan autopilot. Ko da ma ba ka da wannan darajar iko, ka yi ƙoƙarin kasancewa mai tausayi tare da kanka a lokacin mafi yawan makamashi.