Wani abu yana sa Amurkawa mai yalwa. Kuma a cikin 'yan shekarun nan, fiye da rabin dukan jama'ar {asar Amirka ke bayar da ku] a] en dolar Amirka miliyan dubu goma sha shida, a kowace shekara, don neman amsawar da ba za ta iya ba.
Bisa ga wani bidiyon tallata talabijin, sabon masaukin baki a cikin yakin basasa ba daya daga cikin wadanda ake zargi da su ba, kamar abinci mai saurin abinci, salon rayuwa ko ma'anar "carb." A'a, mai laifi shine hormone da aka kira cortisol.
Cortisol wani hormone ne, wanda glandon ya zama wanda yake cikin damuwa. Tsarinka na hypothalamus, ta hanyar gland shine, ya jagorancin glandon da zai iya ɓoye cortisol da adrenaline. An saki Cortisol a matsayin wani ɓangare na juyayi na yau da kullum, amma dukkanin hormones kuma za'a iya saki a cikin maganin damuwa - ta jiki da kuma tunanin - a matsayin wani ɓangare na amsawar yakin da ke da muhimmanci ga rayuwar. Adrenaline yana sa ku mai da hankali da faɗakarwa kuma yana ƙaruwa metabolism. Har ila yau, yana taimaka wa kitsoyin jiki don saki makamashi. Cortisol yana taimakawa jikinka ya zama mafi tasiri a samar da glucose daga sunadarai, kuma an tsara shi don taimakawa wajen kara yawan karfin jiki a lokutan damuwa.
Ba batun damuwa na gaba-da-kullin da ake zaton zai haifar da matsala mai nauyi ba, domin a cikin waɗannan yanayi, an sami nasarar warware matsalar mai tsanani, kuma ana fitar da cortisol a cikin tsarinmu, wanda ya taimaka ta ƙara yawan wurare dabam dabam da aka ba da zuciya.
Maimakon haka, wasu masana yanzu sun gaskata cewa matsala ga yawancin mu yana cikin halin damuwa, saboda dalilai daban-daban. Wannan yana haifar da ci gaba da yawan ci gaban cortisol. Cortisol na wuce gona da iri yana ƙarfafa glucose. Wannan ƙwayar glucose kuma yawanci an canza shi cikin mai, yana ƙarewa kamar yadda aka tanada.
Akwai wasu binciken binciken da suka nuna cewa zafin jiki zai iya, a gaban kasancewar adrenaline, ya zama tsayayya ga sakamakon adrenaline. A ƙarshe, ƙwayoyin mai mai karɓa ba su da karfin yin amfani dasu don saki kitsen, amma ta wurin babban cortisol, sun fi dacewa da ajiyar ajiya. Bugu da ƙari, matakan girma na cortisol ƙara haɗarin kiba da ƙara yawan ajiya - kuma musamman, ƙwayar ciki, daya daga cikin nau'in kiba mai hatsarin gaske, da kuma wanda ke taimakawa wajen kara yawan ciwo mai ciwo , ciwon sukari, da cututtukan zuciya.
Harshen Insulin da kuma Ciwo na Metabolic
Ɗaya daga cikin abubuwan da muka sani na iya haifar da zubar da ciki a cikin cortisol shine ƙyamar ƙananan carbohydrates. Lokacin da ka ci abinci mai sauƙi mai sauƙin carbohydrates - abun ciye-ciye da sarƙoƙi da / ko soda, alal misali - jiki yana haifar da amsa mai karfi na insulin, don hana yawan jini sugar. Wannan amsawar insulin mai yawa, ta biyun, zai iya jawo mummunar saukowa a cikin jini - wani lokaci zuwa matakan da suka yi yawa - a cikin sa'o'i 3 zuwa 5 bayan an ci abinci mai sauƙi. Lokacin da matakan glucose na jini suka fadi, wannan yana haifar da haɗari na hormones na damuwa, ciki har da adrenaline da cortisol.
(Wani lokaci, wannan zai iya haifar da jin tsoro, damuwa, rashin jin daɗi da mawuyacin hali. Wannan shine abin da ya faru a wasu yara lokacin da suka sami "sukari da yawa".
Haka kuma yanayin insulin, glucose da ƙananan ƙwayoyin hormone ko dai bazai faru ko kadan, ko kuma yana da mummunan damuwa, bayan cin abincin carbohydrate, sunadarai, ƙwayoyi, abincin da ya dace da ya hada da fat, sunadarai, da fiber a gefe da carbohydrates, saboda matakai na narkewa da kuma sha an ragu.
A tsawon lokaci, matakan glucose mafi girma zai iya faruwa don dalilai masu yawa:
- Amfani da yawancin carbohydrates , musamman ma sauƙi, masu carbohydrates masu ladabi
- Cin da yawa adadin kuzari, don haka ana adana calories wuce haddi a matsayin mai maida kuma an sake shi a matsayin glucose
- Matsanancin matakan haɗari sune samar da kayan cortisol
- Wasu dysfunctions a cikin tsarin rayuwa da kuma hormonal
Abin da zai faru zai kasance wani abu da aka sani da "insulin resistance". A cikin insulin juriya, kwakwalwa da kuma wasu kwayoyin jikinsu ba su da amsa ga kasancewar insulin a jini.
Ba abu mai tsanani kamar ciwon sukari ba, inda kwayoyin ba zasu iya ɓoye insulin ba don kula da matakan jini. Maimakon haka, matakan insulin zai iya zama babba, kuma ƙararrawa ta ci gaba da fitar da ƙwayar ƙwayar glucose a cikin jini. Amma sel ba zasu iya amsawa ga insulin wanda aka saki ba, kuma glucose ya ci gaba da watsawa a cikin jini. Sa'an nan kuma, idan ka ci, glucose matakan tashi ko da ya fi girma. Bayan 'yan shekarun nan, ƙwaƙwalwar da aka fara yi ta fara jin daɗi kuma zai iya rasa ikonsa na samar da insulin a kowane lokaci, wanda zai haifar da ciwon sukari 2. Tsaro na insulin shine, a gaskiya, wani lokaci ana kira pre-diabetes, saboda yakan haifar da ciwon sukari 2.
Hakanan hawan insulin wanda ke kewaya ta jini yana karfafa kariya daga mai da amino acid kuma ya hana raguwa da mai da sinadaran. Har ila yau, yana hana a kwashe glucagons.
Kwayoyin da ke cikin ciki suna da matukar damuwa ga high insulin kuma suna da matukar tasiri a adana makamashi - mafi yawa saboda ƙananan kwayoyin da za ka samu a wasu yankunan kamar jiki mai ƙananan jiki (watau kwatangwalo, baya baya, thighs). Domin ƙwayoyin mai rassa na kusa da gabobin jikinka, kuma akwai hanyoyin sadarwa masu yawa na jini wanda ke kewaya a cikin sashin ciki, yana da sauƙi ga ƙananan kwayoyin don adana glucose a can.
Harshen insulin - kafin ya ci gaba zuwa ciwon sukari mai nauyin nau'i na 2 - shi ne yanayin da zai yiwu. Ƙaramar motsa jiki, raguwa a cikin sauƙin carbohydrates mai sauƙi, da ragewa a cikin adadin kuzari zai iya taimakawa wajen rage matakan insulin. Ayyukan motsa jiki na taimakawa wajen yin amfani da insulin - wanda zai taimaka wajen rage yawan glucose a jini kafin a adana shi azaman mai. Ƙananan carbohydrates masu sauki rage yawan kwayoyin glucose na jini. Kuma guje wa maye gurbi yana hana calories wuce haddi daga dukkan samfurori daga an sake su cikin jini kamar glucose. Ƙananan glucose, ƙananan insulin, kuma lokacin da matakan insulin basu da ƙasa, jiki ya juya zuwa tsararru mai amfani don makamashi kuma ya fara ragargaje manyan kwayoyin mai a cikin kayan mai mai amfani don samar da makamashi. Wasu kari, ciki har da kirfa da Glucosol, na iya taimakawa wajen rage matakan insulin. Kuma kwayoyi kwayoyi irin su Glucophage (metformin) zasu iya taimakawa ga insulin.
A lokacin da aka rage jigon insulin, ba zai iya ci gaba ba a yanayin da ake kira Metabolic Syndrome (wanda ake kira "Syndrome X."). Abin ciwo mai karfin zuciya shine yawancin insulin, tare da matakan cholesterol da triglycerides, da kuma kiba. Ciwo mai kwakwalwa yana haifar da ku cikin hadarin cututtukan zuciya da bugun jini.
Ka'idodin bincike na likita na nakasassu na miyagun ƙwayoyi sun haɗa da:
- Kiba - tare da ma'auni na jiki (BMI) mafi girma ko ko daidai da 25
- Abun ciki na ciki (ƙyallen waƙar fata 40 inci cikin maza, kuma fiye da 35 inci cikin mata)
- Triglyceride matakan sama da 150 MG / dL
- Low HDL cholesterol matakin, na kasa da 40 mg / dL a cikin maza da <50 mg / dL a cikin mata
- Ƙin jini, mafi girma ko ko daidai da 130/85 mm Hg
- Tsarin glucose mai azumi, tare da azumi mai zafi na jini fiye da 110 mg / dL
Wasu masana sun kiyasta cewa yawancin mutane hudu a cikin hudu - ko miliyan 47 - tsofaffi a Amurka suna da ciwon zuciya. Wadannan lambobi ana sa ran su tashi kamar yadda yawancin shekarun suke.
Ƙungiyar CortiSlim
A cewar Shawn Talbott, Ph.D. da kuma William Kraemer - marubuta na littafin Cortisol Connection - damuwa, da kuma sakamakon cike da kwakwalwa na cortisol ya sa ka ji da gajiya da rashin aiki. Sabili da haka ka yi kokari don sake sabunta makamashinka da kuma karfafa kanka. Sakamakon? Haɗa karin inci kusa da tsakiya.
Bisa ga wannan ka'idar, Talbott ya kirkira wani ƙarin kudin da ake amfani dasu a kan layi, a cikin mujallu da kuma talabijin na USB da sadarwa. Bisa ga kasuwanni, shan kashi na yau da kullum na samfurin - CortiSlim - ya kamata ya taimaka wajen kawar da matakan cortisol. Da cortisol karkashin iko, dole ne ka iya rage yawan halinka don adana kitsan ka rasa nauyi maras so. (Wani samfurin tallata da aka ba da labarin da ake kira Relato da'awar yin irin wannan sihiri.) Dukkanin CortiSlim da Relacore suna a matsayin kari na kayan lambu, wanda ke nufin ba'a buƙata su shawo kan gwaji ko bincike don ajiye wadannan da'awar ba.
CortiSlim, wanda yawancin farashi na kimanin dala $ 50 don samar da adadin kuzari guda 60, ya ƙunshi nau'o'in na yau da kullum ciki har da Vitamin C, calcium, chromium, tare da abin da suke ikirarin shi ne haɗuwa da tsummoki mai yalwaci, l-theanine, kore shayi cire kayan ganye, ruwan zafi mai tsami, tsantsa daga bango da vanadium. Rabaitawa, a dala $ 50 na 90, sun hada da Vitamin C, alli, Baminamin B, magnesium, haushi mai girma, da furanni iri iri, da amino acid phosphatidylserine.
Bugu da} ari,} aramin ganye mai ganye na ganye, ya ha] a da maganin kafeyin, kuma mai ruwan haushi mai ma'ana, wanda aka fi sani da synephrine, yana da mahimmanci, kamar yadda ephedra ya haramta yanzu. Yayinda wasu masu tasowa zasu iya haifar da metabolism wani lokaci, zasu iya samun mummunan aiki, wani lokaci har ma da mummunan tasiri akan cututtuka, saboda za su iya tada zuciya da karfin jini.
Dokta Pamela Peeke, marubucin Fight Fat Bayan Faɗuwar Forty , yana damuwa game da daukan kari ga babban cortisol. Peete ya damu saboda abin da ake nunawa mai girma na cortisol na ƙima mai ciki zai iya nuna ainihin ciwo - ciki har da matsalolin zuciya ko hawan jini - wanda zai iya faruwa ba tare da nuna rashin amincewarsa ba.
Gaba ɗaya, yawancin sinadarai - irin su calcium da phosphatidylserine - an nuna wasu samfurori a wasu nauyin tasiri, amma yawanci a yawan kuɗin da aka ƙunshe a cikin waɗannan samfurori.
Gaba ɗaya, akwai ƙananan shaida, sai dai a cikin nazarin da masu sana'a suka samar don amfani da su a tallar su, cewa tsarin CortiSlim zai iya ba da wani tasiri na musamman akan matakan cortisol.
A ƙarshen Oktoba na shekarar 2004, Hukumar Tarayya ta Tarayya ta sami kuskuren wasu daga cikin ikirarin da CortiSlim ya inganta. Ya umarci masu yin amfani da su, ciki har da Shawn Talbott, tare da tallafin ƙarya. FTC ta fada musu cewa dole ne su dakatar da dakatar da tallan da CortiSlim ke tabbatarwa na asarar nauyi na asali daga 10 zuwa 15 fam kuma an tallafa shi da shekaru 15 na binciken kimiyya.
Don magance matsalar damuwa ta Tarayyar Tarayya, CortiSlim ya samar da wasu sabon tallace-tallace. Amma gaskiyar ta kasance cewa ƙarin zai iya zama dan kadan don shafar asarar nauyi, kuma zai iya sanya wani lafiyar lafiyar idan mutane sunyi la'akari kuma sun watsar da alamun cutar zuciya ko cutar hawan jini.
Bisa ga wata kasida da aka buga kwanan nan a cikin Gundumar Salt Lake City Tribun , Talbott da abokansa sun sanya fiye da dolar Amirka miliyan 50 daga masu mutuwar da suka sayo samfurin su. Wasu masu sukar sun zargi Talbott da mummunar cin hanci da rashawa, kuma suna son daukar nauyin hannu daga FTC don musayar kudaden da aka samu a hannun masu cin amana.
To, me za ku iya yi idan kuna so ku rage cortisol?
Rage Cortisol
Idan muka yarda da wannan matsala mai tsanani kuma mai girma cortisol na iya zama dalilai a matsaloli masu nauyi, menene zamu iya yi, banda jinkirin dolar Amirka 50 a wata don ƙarin kayan da ke da tasiri?
Na farko, mayar da hankali ga zama dan damuwa. Ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwa don rage danniya da kuma inganta ƙwarewar insulin, alal misali, yana yin motsa jiki na yau da kullum, koda tafiya ta yau da kullum.
Abu na biyu, yin gyaran haɓaka ta haɓaka - irin su yoga, tai chi, tunani, ayyukan motsa jiki, maganin fushin fushi, maganin warkewa, sauraron kiɗa da kuma sauran fasaha irin wannan. Wadannan hanyoyi zasu iya taimakawa wajen rage yawancin lafiyar jikinka ga matsalolin yau da kullum.
Na uku, samun barci mai yawa! A watan Nuwambar 2004, mun ga binciken da ke nuna alamar tsakanin rashin barci da nauyin nauyi . Lalacewar kwanciyar hankali na kwanciyar hankali yakan kara ƙarfin danniya, rage tsarin kulawa, kuma ya sa ya fi dacewa za ku zama nauyi. A gaskiya ma, masu bincike sun gano cewa wadanda ke tsakanin 32 da 59 wadanda suka yi kwana hudu ko ƙasa da dare sun kasance kashi 73 cikin 100 na iya zama mafi girma fiye da waɗanda suka yi barci tsakanin bakwai da tara a kowace rana. Don haka snuggle up da samun wadannan zzz.
A ƙarshe, ga wadanda suke son kokarin gwadawa, ina ba da shawara ka fara da samun kwafin littafi na, Thyroid Diet. Ina da kowane ɗigin nassi da aka jaddada batun abubuwan da za su iya haɓaka ga asarar hasara da ƙarfafawa, yin la'akari da su bisa ga binciken bincike, da kuma tattauna abubuwan da suka samu. Littafin ya kwatanta abubuwa daban-daban daban da za ku iya gwadawa kuma ya tattauna a tsawon waɗannan waɗanda na sami aikin musamman musamman a gare ni.
Kuma, idan kun yi niyya don a kalla kokarin gwadawa ta musamman da za ku samu a CortiSlim ko Relacore, ku tuna cewa za ku iya akalla kuɗi. Akwai wasu nau'o'in da suke ba da nau'in hadewar sinadarai a cikin irin wannan nau'i, a farashin ƙasa. Alal misali, CortiSol Balance yana kama da CortiSlim amma yana kimanin rabin farashin, kuma Relora ta Source Naturals yana kama da Relacore).