Abun ciki na ciki yana nufin kasancewar wuce haddi mai yawa a cikin rami na ciki. Abun ciki shine ɓangare na jikinka tsakanin kirjinka da ƙashin ka. Wadanda suke "siffar apple" suna da kariya daga jikin jiki mai ciki da ciki. Abun ciki mai yawan gaske ana kiransa "mai ciki mai ciki."
Har ila yau, an san shi: ciki mai ciki, tsakiyar kiba, tsakiyar adiposity, mai ciki mai ciki
Misali: Abun ciki na ciki yana haifar da haɗarin wasu matsalolin kiwon lafiya, ciki har da ciwon sukari na 2, hauhawar jini, da cututtukan zuciya.
Menene Abun ciki na Abdominal?
Kila ka ji kalmar nan "ƙima mai ciki" ko "tsakiyar adiposity" a ofishin likitan ku ko kuma a kan wani likita. Wadannan kalmomi suna da matukar rikitarwa, amma sune hanyoyi daban-daban na nuna mai ciki. Idan kayi nauyi mai yawa a kusa da ciki, kina da kifin ciki.
To, me yasa labaran ƙima mai ciki? Saboda yawancin mai yawa a cikin tsaka-tsakinka na iya sanya ka a mafi haɗari ga wasu yanayi na kiwon lafiya fiye da yawan kitsen ka a cikin cinka ko gurgunta. Fat a cikin ciki a wasu lokutan ana kiransa fatatsi mai mahimmanci kuma yana kewaye da gabbai masu muhimmanci. Maƙarƙashiya mai yawa a cikin ciki na iya sanya ku a mafi haɗari ga cututtukan zuciya na zuciya (cututtukan zuciya).
Yadda za a auna
Akwai hanyoyi daban-daban don auna da tantance mai ciki. Za a iya auna ƙudan zuma a asibitin likita.
Kwararrenka na iya amfani da kayan aiki mai mahimmanci don ganin ainihin mai da ke cikin ciki. Amma waɗannan gwaje-gwaje na iya zama masu tsada kuma yana iya zama m.
Akwai hanyoyi masu sauki don auna ƙima mai ciki. Kowace hanya tana buƙatar ma'auni mai laushi (kamar waɗanda aka yi amfani da shi don yin gyare-gyare) kuma daukan kawai minti kawai don yinwa.
Ra'ayi na ciki. Wannan hanyar kawai yana buƙatar ka auna girman girman ka. Don samun lambar, kunsa tef gwargwadon gwargwadon ɓangaren mafi girma daga cikin ciki, a cikin button button. Tilashin yakamata ya kasance a hankali a kan fata. Da zarar an gwansar da ma'auni daidai, sai ka numfasawa sannan ka yi la'akari da exhale.
Yanzu, kwatanta lambarka zuwa ma'auni da ke ƙasa wanda ya nuna adipos na ciki. Akwai lambobi daban-daban ga maza da mata.
- Maza: Kwankwadar ƙyallen da ya fi 40 inci
- Mata: Gwanin gashi ya fi nisa 35
Waist zuwa Hip Ratio. Hanyar da kawanka ke kwatanta da kwatancinka na jikinka shine wata hanyar da za a tantance lafiyar cututtukan zuciya. Don ƙididdige kawan ku zuwa rukuni na hanzuwa za ku fara ta hanyar auna ƙaddararku na ciki (sama). Sa'an nan kuma auna kwatangwalo a kusa da sashen mafi girma. Yanzu rarraba girman ku da girman jikin ku na tsalle don samun tsutsa a kunya.
Idan kai mutum ne, damar da kake fama da ciwon zuciya ko bugun jini yana ƙaruwa yayin da lambar ya wuce 0.95. Ga mata, hadarin zai fara tashi lokacin da lambar ta sama da 0.85.
Zan iya canza shi?
Hanya mafi kyau don rage ƙananan ciki shine rasa nauyi. Tabbas, yayin da kake kwance, ba za ka iya zaɓar inda a cikin jikinka asarar nauyi zai faru ba.
Saboda haka zaka iya rasa nauyi a kafafunka ko hips kuma har yanzu ci gaba da kasancewa mai ciki. Amma rage nauyi a cikin ciki zai iya taimakawa wajen bunkasa haɗarin da ke cikin cututtukan zuciya.
Yi magana da likitanka game da nauyin nauyi da ya kamata ka rasa don inganta lafiyarka. Sa'an nan kuma dauki ƙananan matakai don ƙirƙirar canje-canje na rayuwa don ci abinci mai kyau, motsa jiki, rage danniya da kuma inganta lafiyar ku.
* Wannan labarin ya shirya by Malia Frey, Masarrafar Loss Expert